Kořeny Qigong jsou v Asii. Lehké a půvabné objevující se pohyby by měly sloužit k harmonizaci těla a duše. Qigong také praktikuje stále více lidí v západních průmyslových zemích, aby využil potenciál tohoto umění pohybu k udržení duševního a fyzického zdraví.
Co je qigong
Zejména jsme si vědomi obrázků z Číny, které ukazují, že lidé všech věkových skupin se setkávají v parku, aby společně procvičili Qigong. Dnes je to také v Evropě a Americe, kde lidé s plynulými pohyby aktivují Qi ve svém těle. Alespoň to je pohled na stoupence čchi-kungu. V Asii je Qi energie, která umožňuje život.
Qi se také překládá jako „dech života“. Termín „gong“ znamená cvičit a dělat práci. Práce znamená, že člověk by se měl ve svém životě snažit zdokonalit. Qigong uvádí Qi, životní energii, do pohybu, a tak zahajuje vlastní duševní a zdravotní vývoj.
Umění pohybu Qigong je směsicí prvků bojových umění a meditativních pohybů, Qigong jako meditační cvičení je velmi viditelný v pohybových sekvencích, které jsou zpomaleny, jako by se zpomalily. K dokonalému zvládnutí tohoto umění pohybu je nutná pravidelná praxe a vynikající kontrola těla.
Funkce, účinek a cíle
Hnutí čchi-kungu lidé praktikovali několik tisíc let neustálým opakováním. Slovo vytvoření "Qigong" pochází z novějších dob. V taoismu a buddhismu patří bojová umění a meditace k klášterním tradicím. Předchůdci Qigongu se vyvinuli z cest k dokonalosti v obou disciplínách.
Lékařská aplikace pro zlepšení zdraví a udržení zdraví lidí je ještě starší. Šamani učili léčivé pohyby nemocným a zdravým. Dnes je Qigong zařazen do širokého spektra tradiční čínské medicíny (TCM). Qigong nezahrnuje jen pohyb v tichu. Tato technika také zahrnuje dechová cvičení a použití hlasu. Pohyby se provádějí při stání, sezení nebo ležení.
Díky vnitřní koncentraci na provádění pomalých pohybů a používání velmi vědomé dýchací techniky se duše a duch uklidňují. Qigong se často používá v západních zemích k dosažení hluboké relaxace. Nervový systém se uklidňuje a snižují se pocity stresu. Qigong by měl být praktikován venku. Pouze lidé jsou přímo spojeni s přírodou a mohou přijímat více kyslíku. Účinky na organismus jsou měřitelné.
Ti, kteří pravidelně cvičí Qigong, mohou normalizovat své hodnoty krevního tlaku, posílit svaly a vycvičit si smysl pro rovnováhu. Hluboké dýchání zlepšuje přísun kyslíku do buněk těla a tím i plnění jejich funkce. To má pozitivní vliv na životně důležité vnitřní orgány. V tradiční čínské medicíně se tyto účinky na zdraví přičítají uvolnění blokád v toku Qi.
V Qigongu jsou pevné cvičební posloupnosti, které mají grafické názvy: „Hra pěti zvířat“, „Odrazení opic“ a „Létající jedno“ je jen pár z nich. S tím je vždy spojen malý příběh. Qigong spočívá v neustálém střídání napětí a relaxace. Je důležité trénovat pohybové sekvence tak často a přesně, aby se staly masem a krví. Pouze tehdy, když praktikující qigongu už nemusí přemýšlet o tom, který pohyb je další, je schopen integrovat do procesu soustředění, která jsou paralelní s uměním pohybu.
Cvičení jako „dechový květ“ jsou jednoduché a přesto efektivní. Skládá se z osmi míchacích pohybů. Toto cvičení qigongu napodobuje růst, život a smrt květiny. Právě díky dynamice tohoto cvičení může být dýchání prohloubeno a uklidněno. Pomáhá také napínat svaly a šlachy.
Zde najdete své léky
➔ Léky na uklidnění a posílení nervůRizika a nebezpečí
Qigong nepředstavuje žádná rizika, má naopak za následek posílení imunitního systému u zdravých lidí. Chronicky nemocní lidé opakovaně hlásí, že praktikování qigongu zvyšuje jejich kvalitu života. Dokonce iu lidí s duševními chorobami, jako je deprese, lze duševní rozrušení zlepšit pomocí cvičení Qigongu. Důležitou roli zde hraje také prvek vizualizace pozitivních obrazů jako součást Qigongu.
Zde vědomě ovlivňujete svůj vlastní duševní přístup a sebepojetí. To má výrazný vliv na tělo a na fyzické a duševní zdraví. Qigong může zcela nahradit zbytečná terapeutická opatření. Fyzická a duševní cvičení jsou však velmi dobrým způsobem, jak aktivovat samoléčivé síly. Celá řada zákonných zdravotních pojištění proto svým členům dotuje kurzy čchi-kungu.
Kromě nemocí duše, jako jsou fáze deprese a úzkosti, je praxe Qigongu užitečná pro celou řadu chronických chorob. Některé příklady jsou srdeční a oběhové slabosti, stížnosti v oblasti krční a zadní obratle, roztroušená skleróza nebo metabolická onemocnění. Také pacienti s rakovinou opakovaně hlásí zlepšení své životní situace prostřednictvím pravidelných cvičení.
