Střídavá sprcha

Střídavá sprcha je speciální forma terapeutické aplikace vody, vodoléčba. Aplikace se obvykle provádí ráno po vstávání ve formě střídavého proudění studenou a teplou vodou, střídavě se smáčí celé tělo nebo pouze jednotlivé končetiny, tj. Paže nebo nohy.

Co je změna sprchy?

Střídavé koupele, k nimž střídavá sprcha patří, již mají dlouhou balneologickou tradici, nejen v západní kultuře. Používání vodoléčby z termálních lázní římské říše, stejně jako z Japonska a Číny, bylo historicky předáno. V naší kultuře je tato forma aplikace vody pro terapii lépe známá pod pojmem Kneippova střídavá sprcha. Protože léčebný proces zažil v 19. století renesanci knězem a naturopatem Sebastianem Kneippem z Bad Wörishofenu.

Dokonce i dnes jsou alternativní sprchy podle Pastora Kneippa nedílnou součástí terapeutické nabídky v léčebných asociacích Kneipp, které jsou dostupné po celém Německu. Vodní aplikace střídavé sprchy podle Kneippa je v kombinaci s pohybem mírně upravená forma. Kneipp vidí hydroterapii, která zahrnuje také střídavou sprchu, která je součástí konceptu nadřazené terapie, kterou během svého života nazýval řádovou terapií.

Podle prohlášení pastora Kneipera, která platí dodnes, mají střídavé sprchy zesílení a cévní trénink. Střídavé sprchy lze snadno praktikovat delší dobu nebo jako lázeňská léčba doma s malým úsilím.

Funkce, účinek a cíle

Výměnná sprcha má osvěžující účinek, a je proto zvláště vhodná jako začátek dne. Střídavé sprchy stabilizují krevní oběh, uvolňují napětí na srdci, stimulují metabolismus, zabraňují infekci a uklidňují nervy. Aplikace by měla být praktikována ihned po vstávání. Tělo nebo jednotlivé končetiny se sprchují jeden po druhém a střídavě teplou a studenou vodou.

Procedura by měla být opakována nejméně třikrát, takže na konci byly tři studené a tři teplé sprchy. Je důležité ukončit cyklus studenou fází. Tradičně alternativní sprchy nepracují se sprchovou hlavicí, ale s proudem vody tlustým jako palec. To by se mělo ohýbat na stranu, aby nebyla příliš silná a neměla masážní účinek. Alternativní sprcha by měla vždy začínat proudem vody na nohou.

Jsou prováděny malé kruhové pohyby, přičemž proud vody se pohybuje od dolních končetin přes stehna ke středu těla a odtud k horním končetinám. Rovněž lze ošetřit obličej, hlavu a břišní oblast. Přebalovací sprcha se vidí především jako profylaxe. Toto preventivní působení proti nemocem vyplývá z cévního tréninku, ztvrdnutí a zvýšení nespecifické imunitní obrany. Oba účinky lze také pozorovat například pomocí sauny a studené sprchy.

Aby se však dosáhlo významného účinku, musí být hydroterapeutické aplikace používány pravidelně a po delší dobu. Imunostimulační účinek střídavých sprch je patrný například v tom, že se v průběhu roku vyskytuje výrazně méně nachlazení. Krevní oběh je zvýšen pravidelnými střídavými sprchami, což je zpřísňuje, což může mít také pozitivní vliv na kosmetická omezení, jako je celulitida.

Pacienti s příliš nízkým krevním tlakem těží zejména ze střídavých sprch, které působí stimulační účinek na oběh. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo vysoký krevní tlak, měli byste se před použitím střídavých sprch poradit se svým lékařem. Protože během studené fáze při sprchování může krevní tlak dosáhnout systolických vrcholů 200 nebo více. Tento jev dočasného prudkého zvýšení krevního tlaku je také známý v sauně, když po opuštění sauny dojde ke studenému ponoru.

Střídavé sprchy také pomáhají soutěžícím sportovcům rychleji se zotavit po tréninku. Navíc se zdá, že pacienti s chronickou obstrukční plicní nemocí, CHOPN, mají prospěch zejména ze střídání sprch jako terapeutické aplikace v důsledku zvýšení lymfocytů v krvi. Účinky zesvětlení nálady lze také pozorovat u střídavých sprch v mírnějších formách deprese.

Střídavé sprchy nejsou přiřazeny k lékařské oblasti, ale k oblasti wellness a profylaxe. Balneologické aplikace jsou nadčasové jako domácí opravné prostředky a vždy důležité díky léčivým vlastnostem vody. Přímým příbuzným střídavé sprchy je ledová koupel, což je extrémní forma balneoterapie, která pochází ze Skandinávie.

Rizika, vedlejší účinky a nebezpečí

Střídavé sprchy, jako wellness metoda pro profylaxi a celkové kalení, nejsou příliš těžké na vedlejší účinky. Rozsáhlé oběhové účinky, zejména u citlivých pacientů, by však neměly být podceňovány. Nejprve si musíte zvyknout na střídání studeného a teplého odlitku, což není pro mnoho pacientů snadné, zejména na začátku. To je důvod, proč střídavé sprchy vyžadují disciplínu a vytrvalost, pokud má být nápomocný, protože ojedinělé střídavé sprchy neměly žádný účinek. Tato metoda je v zásadě vhodná také pro děti, ale vzhledem k odlévání za studena není pro děti příliš praktická.

Před prvním použitím střídavé sprchy by měli pacienti s oběhovou nestabilitou vždy vyhledat lékařskou pomoc. Každý, kdo trpí hypotenzí nebo nízkým krevním tlakem, by nikdy neměl nastavit vodu příliš horkou a měl by udržovat relaci co nejkratší. Terapeutický úspěch nevede k trvání alternativní sprchy, ale k pravidelnému, dennímu a především správnému používání. Nejistoty při používání alternativních sprch pro osobní potřebu lze rychle odstranit kontaktováním místního klubu Kneipp.