sen - noční obrazy, někdy krásné, někdy chaotické, někdy děsivé.
Mnoho odborníků na výzkum spánku a snů věří, že sny odrážejí zážitky z každodenního života lidí. Protože ve snu se také vyskytují věci, které jsou pro člověka důležité - špatné i dobré.
U těch, kteří často mají špatné sny, se však mohou vyvinout příznaky, proti nimž by se mělo bojovat pomocí relaxačních cvičení nebo odborné pomoci.
Co je snění
Sny lze zažít ve všech fázích spánku (zaspání, probuzení, REM spánku, NREM spánku). Sen je tedy psychologická činnost, kterou náš mozek provádí, když spíme. Často je spojována s živými obrazy a vyvolává intenzivní emoce. Po probuzení si snění často jeho sen ani nezapamatuje.
Sny, které vyvolávají strach nebo strach, jsou noční můry. Koncept noční můry pochází z germánské mytologie. Tam byla alba (elfové) zodpovědná za špatné sny. Jeden si představoval alba většinou na hrudi spící osoby, což způsobovalo nepříjemný pocit tlaku.
Jsou-li fantazijní obrazy a nápady zažívány, když jsou vzhůru, to znamená, že jsou v plném stavu vědomí, nazývají se sny. Na rozdíl od nočních snů mohou být často ovládány vědomě nebo dokonce vyvolány příslušnou osobou.
Pozornost konkrétně sklouzne pryč od vnějších podnětů prostředí k vnitřnímu fantasy světu. Snění je tedy forma tranzu, do kterého se lidé mohou vložit.
Čin snu je ve skutečnosti často nemožný (jako je létání) nebo alespoň nepravděpodobný (například setkání s celebritou). Skutečné věci nebo události však lze zpracovat také ve snech - například sní o jejich oblíbeném jídle, když je osoba na dietě.
Frekvence snění je asi stejná pro všechny lidi, ale schopnost si ji pamatovat se velmi liší od člověka k člověku. Pokud si chcete své sny pamatovat cíleným způsobem, můžete například zvýšit intenzitu snu a rozšířit paměť pomocí meditace před spaním a udržováním deníku snů.
Lidé, kteří jsou často trápeni nočními můrami a chtějí potlačit snění, mohou vzít určité psychotropní drogy, které zajistí bezesný spánek.
Funkce a úkol
Stále není přesně známo, proč člověk sní. Existují různé teorie a hypotézy, které se liší v závislosti na vědeckém pozadí. Například, výzkum mozku vidí sny jako fyziologickou odpověď na speciální neuronální procesy.
Naproti tomu psychologie hloubky považuje sny za odraz podvědomí. Je však jisté, že během spánku mozek zpracovává to, co člověk zažil a naučil se během dne.
Někteří vědci proto mají podezření, že mozek mísí nové informace se starými a poté je ukládá. Proto by také mělo pomoci například kombinovat krátkou přestávku s 20 až 30 minutovým spánkem po studiu. Ve spánku jsou tedy zpracována témata, která obslouží snění. Někdy lze také najít řešení současných problémů, s nimiž by se snění ve stavu bdělosti nenarazilo.
Podobná teorie se týká přípravy ve snech na budoucí životní situace. Například malé děti sní velmi intenzivně ve spánku REM. REM spánek je nejhlubší fáze spánku, ve které člověk nejvíce sní. Tvoří asi 20 procent celkového spánku.
REM je zkratka pro Rapid Eye Movement, protože oči se pohybují tam a zpět za zavřenými víky. To je, když mozek pracuje aktivně. Malé děti jej používají ke zpracování pohybů svalů nebo uchopení reflexů, které například v pozdějším životě potřebují.
Dalším předpokladem vědců je, že lidé by se měli ve snech učit řešit strašné situace a v případě potřeby překonat strach.
Zde najdete své léky
➔ Léky na poruchy spánkuNemoci a nemoci
Avšak ti, kteří dlouho špatně sní, mohou také vyvinout nemoci a nemoci. To je zejména případ, kdy je člověk zatížen opakujícími se nočními můrami. Pokud se vám sen již nemůže dostat z hlavy a jste tedy smutní nebo úzkostní druhý den, nebo vždy o tom přemýšlíte nebo se dokonce obáváte příští noci a dalšího špatného snu, doporučuje se odborná pomoc.
Stres je zdaleka nejčastější spouštěč nočních můr. Ale filmy a televizní seriály nebo údery osudu mohou také vést k takovým úzkostným snám. Ve snu se dále zpracovávají strach nebo pocity viny.
Traumatické zážitky, špatné zacházení, znásilnění nebo nehody mohou způsobit posttraumatickou stresovou poruchu a způsobit noční můry. Postižení reagují na tyto sny neobvykle násilně, často se u nich objeví příznaky, jako jsou bušení srdce a neklid. Pokud se tyto opakující se noční můry neléčí, mohou trvat celý život.
Jako opatření, které lze provést bez odborné pomoci, se osvědčila úleva od každodenního života. Relaxační cvičení zajišťují klidnější spánek a pozitivní pocity. Pro zvýšení účinku lze také přidat profesionální relaxační metody. Jóga nebo meditace a progresivní svalová relaxace také pomáhají zpomalit každodenní život.
.jpg)
