Supinace

Supinace se týká pohybu končetin, který je součástí běhu, skákání a jiných pohybů. Při správném provedení nemůže být dotyčné osobě zraněna. Pokud však dojde k otočení směrem ven v nesprávný čas, trvá to příliš dlouho nebo běžec nemá kontrolu nad zatáčkou, např. Noha se zalomí směrem ven a může způsobit vážná zranění. Sportovci s nadměrnou supinací mají neefektivní běhový styl, protože hlavní zatížení při naklápění chodidla na vnější prsty a odpružení je nedostatečné.

Co je to supinace?

Supinace znamená „odvrácenou polohu“ a v supinaci paže se rozumí sled pohybů se zkoseným předloktím a rukou, ve kterém je dlaň otočena nahoru tak, aby palec směřoval ven. Ulna a poloměr jsou pak navzájem rovnoběžné. Na rotaci se podílejí svaly předloktí na poloměru a na konci, jako je supinator a brachioradialis. Namáhané klouby jsou proximální a distální poloměr a kloub ulna. Pokud je supinace prováděna při zavěšení paže, dlaň se posune dopředu.

Při supinaci nohy je vnější nársek stlačen namísto dovnitř, takže chodidlo se převaluje přes jeho vnější okraj. Vnitřek chodidla směřuje nahoru. Pata zůstává ve své normální poloze. Velký prst se zakřiví. Hlavní svaly podílející se na supinaci nohou se nazývají dvojitá lýtková a svaly hrudních končetin.

Kromě toho k pohybu přispívají také zadní a přední tibiální svaly, ohýbačka s dlouhými prsty a ohýbačka s dlouhými prsty. Zapojené klouby se nazývají Articulatio subtalaris a Articulatio talocalcaneonavicularis.

Supinace také popisuje nadměrné otáčení chodidla a ruky směrem ven. Nesouosost je také známá jako podvýstup. Asi 2 až 10 procent běžců a běžců má více či méně výraznou supinaci. Pokud si nejste jisti, zda pohyb provádíte správně při běhu, měli byste občas prozkoumat chodidla: Pokud jsou vnější okraje a míče chodidla špatně opotřebované, postižená osoba bude trpět nadměrným supinováním. Existují také případy supinace, kde je postižena pouze jedna noha.

Funkce a úkol

Pokud se to dělá správně, supinace je normální pohyb paže nebo nohy, který lze začlenit do jiných složitějších procesů. Nadměrná supinace nebo nedostatečná pronásledování však mohou mít pro dotyčnou osobu někdy vážné následky.

Při běhu se supinace skládá ze tří pohybů plantární flexe, inverze a adukce. Při plantární flexi směřuje špička chodidla dolů, obráceně se oblouk chodidla zvedá a přitlačuje zvenku dolů. Přidání znamená, že špička chodidla je otočena dovnitř.

Pokud běžec provede skok, položí vnější okraj podélného oblouku na podlahu, přičemž skok je jen nedostatečně polstrovaný. Nedostatek tlumení se přenáší na všechny klouby, což má různé účinky v závislosti na tělesné hmotnosti.

Aby se nezhoršil váš stav, aby se předešlo předčasné únavě a možným zraněním a nehodám, je vhodné si včas koupit správnou běžeckou botu. Pro lehčí případy supinace je vhodná neutrální bota s dobrým odpružením. Ta je zvláště důležitá, protože musí nahradit chybějící přirozené odpružení. Neutrální boty jsou ve skutečnosti určeny pro běžce s normálním pohybem paty, ale mohou je také používat uživatelé s nadměrnou suprací, pokud nemají podporu pronace. Měly by být seříznuty na zakřivených hřbetech, mít zesílenou špičku a dobré boční vedení. Pro lepší přilnavost je také vhodné kupovat pouze model s robustním vrchním materiálem. Je-li supinace výraznější, je nutná speciální odpružená bota.

Nemoci a nemoci

Nadměrná supinace obvykle nastává s vysokým obloukem a velmi tuhým obloukem nohy. Podvýstup může být vrozený nebo získaný v průběhu života. Je vrozená v kombinaci s lukem s nohama, nerovnými svaly dolních končetin nebo s rodinnou anamnézou.

Extrémním příkladem supinace je geneticky podmíněná clubfoot, ve které dochází k nadměrné supinaci společně s equinus, archesus a dalšími deformacemi. Kromě toho může být nesprávné vyrovnání způsobeno předchozím zraněním kotníku, které je kompenzováno uvolněním držení těla. Paralyzace svalů nohou, poškozené nervy, slabé vazy a bolestivé tlakové body na koulí chodidel a nohou mohou také vést ke křečím a supinaci.

Podvýstup klade extrémní důraz na samotné kotníky a jejich vnější vazy: pokud je kotník silně zkroucený, jsou přetíženy a mohou se dokonce roztrhat (roztrhaný vaz). Může také dojít k vymknutí kotníků.

Bederní kloub, páteř a koleno jsou také přetíženy bez dalšího tlumení. Nadměrně namáhané holeně mohou zlomit nebo zánět periostu a může dojít k syndromu holení holenní kosti.

Nadměrná supinace může také vést k zánětlivým Achillovým šlachám, meniskovým problémům a traumatizaci. Toto je vážné poškození způsobené přetažením šlach, vazů a pouzdra kotníku.

Pokud nejsou příliš výrazné, mohou být nohy a oblouky oblouku korigovány cvičeními nohou, častým chodením naboso a vhodnou obuvou. Pokud tato opatření nepomáhají posílit svaly chodidel, zůstane jediná věc, kterou má postižená osoba, chirurgickou korekci arches.