Letní horko: tipy pro vychladnutí

Změna klimatu je patrná již několik let. V létě má mírné pásmo obrovské teploty. Ještě jsme si toho nebyli vědomi. Výsledkem jsou zdravotní problémy a poruchy oběhu. Následující sekce informují čtenáře o správné chování v žáru.

Když se teplo stane nesnesitelným

V některých letních dnech jsou teploty nad 30 stupňů Celsia. Ty mohou být zvláště nebezpečné pro starší a mladší lidi. Když je letní horko znepokojivé, mohou pomoci i jednoduché Tipy pro ochlazení. Může mít smysl instalovat fanoušky do bytu. Tímto způsobem jsou obyvatelům nabízeny chladné klima. To je nezbytné při práci na teoretických úkolech.

Mozek je ohromen přehřátím a už nevykonává dobrou práci. Rovněž je důležité pravidelné větrání. To však lze provést pouze v noci. Zajišťuje klidný spánek a chladí tělo. Oblečení by mělo být v horkých dnech lehké a volné.

Ti, kteří nosí těsné oblečení, musí očekávat nepříjemné skvrny od potu. Hlava je obzvláště důležitá. Čepice a čepice mohou chránit před úpalem a úpalem. Kromě toho může opalovací krém udržovat pokožku v chladu.

Které nápoje pomáhají

Když je horko, mnoho lidí hledá ledovou kávu. Jsou zde studené nápoje a jídlo. Je však třeba být opatrný. Nápoje s přidaným cukrem jsou v extrémně horkém počasí kontraproduktivní. Voda je zvláště účinná. To nesmí být příliš chladné. Chladná voda zvyšuje vnitřní teplo. Je třeba objednat pouze nápoje při pokojové teplotě.

Mnoho lidí dává přednost alkoholickým nápojům na grilu. Mohou vést ke kolapsu oběhu. Pokud chcete pít pivo, musíte se předem přesvědčit, že jste v dobrém zdravotním stavu. Tato skutečnost platí zejména pro šumivé víno, víno a pálenku. Mléko také skrývá určitá nebezpečí.

Ledová káva může být osvěžující, ale obsahuje teplé ingredience pro teplé období roku. Koktejl je alternativou. Jsou k dispozici ve všech příchutích.Máta má vnitřní chladicí účinek a osvěžuje smysly. Kromě toho lze použít zázvorovou vodu.

Jaké jídlo se doporučuje v horkých dnech?

Když je horko, musíte věnovat zvláštní pozornost lehké stravě. Tímto způsobem není trávicí systém přetížen. Ti, kteří mají rádi studená jídla, se mohou soustředit na saláty. Jsou k dispozici v různých verzích. Těžké saláty - například těstoviny nebo bramborové saláty - by neměly přidávat majonézu.

Majonéza je velmi těžká a může rychle vést k otravě salmonelou. Jako hlavní chod jsou vhodné studené nebo vlažné polévky. Pikantní rajčatová nebo papriková polévka posiluje energii a v horkých dnech chutná velmi chutně. Zmrzlinu lze samozřejmě také jíst. Vše, co si potřebujete vyrobit, je zmrzlé ovoce, moučkový cukr a smetana nebo mléko. Vložte všechny ingredience do výrobníku ledu a zmrzlina je připravena k jídlu.

Zabraňte oběhovému kolapsu

Kolaps oběhu je nepříjemný a může vést k vážným následkům. Někteří lidé na to již zemřeli, i když se mohli z této kalamity zachránit. Je třeba se vyhnout polednímu slunci. Během této doby je intenzita slunečních paprsků velmi vysoká. Pokud máte zahradu, musíte zahradnictví dělat ráno.

To není důležité pouze pro rostliny. Zbytek dne bude mnohem teplejší a bude představovat zdravotní riziko. Venku se vždy nachází stínové místo. Kromě toho je nezbytné obrovské množství tekutin. Ztráta vody v těle je v létě vysoká, když se lidé začnou hojně potit. Dehydratace rychle nastává s nízkou hydratací. To je život ohrožující.

Jak můžete vydržet v kanceláři teplo?

Většina lidí v kanceláři pracuje na počítačích. Mnoho kanceláří je klimatizované. V různých malých podnicích však neexistují žádní fanoušci. Stolní ventilátory lze použít jako dočasnou pomoc. Důležité je také vzdušné oblečení. Nepoužívejte polyester ani srovnatelné látky.

Pokud je kancelář extrémně horká, je také důležité zajistit dostatečnou hydrataci. To by mělo být až tři litry. Každý, kdo pracuje jako nezávislý pracovník nebo samostatně na svém domácím počítači, může pružně organizovat svou pracovní dobu. Práce ráno je mnohem příjemnější než práce odpoledne nebo odpoledne.

Některé kanceláře směřují na jih. Tato orientace s sebou přináší vysokou úroveň slunečního záření. Okna směřující na jih musí být potemnělá. K tomu jsou vhodné markýzy, rolety nebo závěsy.

Přistupujte ke všemu trochu opatrněji

V létě byste se určitě měli zdržet hektických pohybů a náročných sportů. Čím je teplejší, musí se provádět pomalejší pohyby. Toto pravidlo by se měly řídit zejména děti a starší lidé.

Vnitřní napětí může také vést k návaly horka. V každém případě je třeba se mu vyhnout. Tvrdá práce musí být odložena na chladnější den. Při práci na zahradě si udělejte přestávku. Tělo se v nich regeneruje. Cirkulace se může normalizovat.

Těžkou práci je třeba dělat společně. Tímto způsobem je proces rovnoměrnější a tělo je ušetřeno. V horkých letních dnech denní rozvrh zabraňuje stresovým situacím a přispívá k lepšímu zdraví.