Ať už na dovolené nebo doma, opalování je relaxační a zábavné. Nejdůležitější je to přehánět a riskovat spálení. Aby to bylo možné, ctitelé slunce přijímají některá opatření a chrání tak svou kůži a celé své tělo. Tento článek vysvětluje, co je třeba dávat pozor při opalování a jak se lidé mohou chránit.
Slunce je zdravé - s mírou
V zásadě není slunce nepřítelem. Dává světlo a teplo a bez slunce by na Zemi nebyl možný život. Pomáhá také tělu produkovat hormonální vitamín D. Tělo může produkovat většinu tohoto hormonu samo, pokud je pravidelně vystaveno UV-B záření. V neposlední řadě má mnoho lidí nedostatek vitamínu D v zimě. V letních měsících je dost často na to, abychom pravidelně vyráběli vitamín D.
Důležité je, aby to nebylo přehnané. Příliš dlouhý pobyt na slunci může být nebezpečný a vést k spálení. Zde musí být dodržena maximální doba ochrany pokožky. To se liší v závislosti na typu pleti:
- Typ pleti I: doba vlastní ochrany od pěti do deseti minut
- Kůže typu II: doba sebeochrany od 10 do 20 minut
- Kůže typu III: doba sebeochrany 20 až 30 minut
- Kůže typu IV: doba sebeochrany až 40 minut
Pokud „uplynula doba ochrany“ pokožky, existuje riziko spálení sluncem. Kůže začne zčervenat a případně se objeví zánět. Správná ochrana je nyní rozhodující.
Nasaďte si správnou sluneční ochranu a vyhněte se spálení
Váš vlastní typ pleti je důležitým ukazatelem toho, která ochrana před sluncem je ta pravá. Platí zde pravidlo: čím lehčí je pokožka, tím vyšší by měla být ochrana proti slunci proti UV záření. Faktor ochrany před sluncem lze vynásobit vlastní dobou ochrany. Osoba s kůží typu I a s časem sebeobrany deset minut může zůstat na slunci po dobu 500 minut po aplikaci krému s SPF 50, tj. Přibližně osm hodin.
Důležité: Pokud doba ochrany vypršela, nepomůže znovu použít krém. Kůže se musí regenerovat, aby si znovu vytvořila svůj vlastní ochranný čas. Protože pokud je doba sebeobrany nula minut, zůstává na nule, bez ohledu na to, kterým faktorem je násobena.
Je také důležité správně aplikovat mléko. Pro ochranu před sluncem je nutná silná vrstva ochrany před sluncem. Teprve poté může produkt fungovat a plnit svůj účel. Tenká vrstva opalovacího krému nestačí k účinné ochraně pokožky před spálením!
Většina spotřebitelů volí ochranu před sluncem na základě její konzistence a faktoru ochrany před sluncem. Zda olej, krém, sprej nebo pleťové mléko je opravdu irelevantní a dluží se osobním potřebám. Je důležité, aby se produkt snadno aplikoval a poskytoval účinnou ochranu.
Mimochodem, spálení sluncem lze zabránit pouze tehdy, pokud jsou všechny části těla, které jsou vystaveny slunci, skutečně krémové. To zahrnuje okraje uší, můstek nosu, horní část chodidel a také zátylek na krku. Nesmíme opomíjet ani záda! Pro citlivou pokožku hlavy je vhodné nosit sluneční klobouk. Mimochodem, to také chrání před nebezpečným úpalem.
Obzvláště důležité: dost pít
Pro lidské tělo zpravidla postačuje normální příjem tekutin dva litry denně. Nedostatek tekutin v těle může vést k dehydrataci.
Dalším nebezpečím z opalování je dehydratace. To může vést ke zmatku, kardiovaskulárním kolapsu nebo selhání ledvin. V nejhorším případě může těžká dehydratace ohrozit život. Aby se těmto nebezpečím zabránilo, měli by ti, kdo věří na slunci, zajistit, aby měli dostatek pití, když jsou na slunci. Nabízejí osvěžující ochlazení na teplém letním slunci a dodávají tělu důležité látky.
V zásadě „Voda je vždy nejlepší způsob, jak uhasit žízeň. Dospělý by měl denně spotřebovat asi 1,5 litru tekutin denně. Pokud je zvláště teplý nebo se tělo nadměrně vyvíjí a při potu ztrácí hodně tekutin, zvyšuje se potřeba. Zde by měla být první minerální voda první volbou. Ti, kteří dávají přednost pití sycené vody, se na ni samozřejmě mohou opřít. Mnoho lidí také považuje za snazší pít dost, když pijí nápoje s chutí. Dobrým nápadem je také tzv. Ovocná voda naplněná ovocem: Jednoduše smíchejte klidnou vodu s ovocem, bylinkami a zeleninou podle vašeho výběru a poté ji vypijte.
Důležité: Vybraný nápoj by neměl být extrémně ochlazován kostkami ledu a podobně! Tělo musí nejprve zahřát ledové nápoje a na to spotřebuje příliš mnoho energie. Dává větší smysl pít nápoje při pokojové teplotě. Ty jsou dost osvěžující.
Lidé by se měli během opalování vyhýbat následujícím nápojům:
- Káva a jiné nápoje s vysokým obsahem kofeinu
- alkohol
- Přislazené nápoje
Všechny tyto nápoje zajišťují, že tělo má tendenci ztratit více tekutin, než absorbuje. Podporují tak proces dehydratace a dlouhodobě poškozují tělo.
Správný čas se počítá
Každý, kdo se chce opalovat, by měl pečlivě přemýšlet o tom, kdy nastane ten pravý čas. V zásadě je důležité vyhnout se spalujícímu polednímu vedru. Slunce je nejvíce vystaveno mezi jedenáctou a třináctou hodinou odpoledne a slunce působí největší tlak na kůži. Během této doby je důležité být chráněn v uzavřených místnostech.
V neposlední řadě je v mnoha jižních zemích obvyklé mít kolem poledne „siestu“. Obchody jsou uzavřené, místní jsou uvnitř. Zde by měli ctitelé slunce následovat a relaxovat. Teploty jsou často nejvyšší kolem této doby. Ráno a odpoledne však nastal ten pravý čas na opalování.
Po opalování se o pokožku dobře starejte
Když slunce konečně skončí, je důležité dát pokožce dobrou dávku péče. Musí se zotavit ze silného slunečního světla. Po opalování krémy a pleťové vody zklidňují pokožku. Často obsahují uklidňující přísady z aloe vera. Ty ochlazují pokožku a pomáhají regenerovat.
Před ošetřením pokožky je zde samozřejmě osvěžující sprcha. Tím se smyl zbytek opalovacího krému a zvlhčila pokožku. Poté lze péči aplikovat. Mimochodem: Dobrý krém po opalování také podporuje proces opalování kůže. Opálení vydrží déle a pokožka trpí méně opalováním. V neposlední řadě by se na tento poslední krok opalování nemělo zapomenout. Zatímco péče se pohybuje dovnitř, tělo má možnost relaxovat v chladném stínu. To znamená, že opalování je konečně pryč.
.jpg)
.jpg)
