Zdřímnutí

Krátký Zdřímnutí nebo Denní spánek obnovuje se a zefektivňuje vás. Zatímco batolata stále ještě zdřímla, denní spánek se s rostoucím věkem stává čím dál méně důležitým. Může to být dokonce škodlivé.

Co je odpolední zdřímnutí?

Stejně jako noční spánek je odpolední zdřímnutí také součástí našich vnitřních hodin. Je řízen geny a má důležitou biologickou funkci. Spánek slouží k regeneraci těla. Při příliš malém spánku jsme nemohli existovat navždy.

Polední stávka je součástí lidské povahy. Názory se liší pouze délkou jejich trvání. Pokud je příliš dlouhá, může to vést ke zdravotním problémům. Spánek přichází přirozeně pro každého a odpovídá biorytmu spánku dvakrát denně.

Rané stoupačky unaví kolem 14:00, většina z nich dokonce o něco dříve, kolem 1:00. Oběd může zvýšit tento spánkový impuls a cítíme se obzvláště slabí. Rostoucí děti mají také zvýšenou potřebu spánku během dne. Děti potřebují denní spánek a také spí mnoho hodin během dne.

Délka spánku se s věkem snižuje. Je pravda, že zdřímnutí dospělých je také oprávněné, ale nemělo by to trvat příliš dlouho. Podle současných studií z Velké Británie a USA dlouhé odpoledne v odpoledních hodinách výrazně zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění u lidí starších než 69 let.

Množství spánku, které potřebujete, závisí také na vašem životním stylu. V některých profesích nebo fázích života musí být lidé obzvláště dobře odpočatí. Teprve pak může rychle reagovat, a to i v nebezpečných situacích.

Funkce a úkol

Zdřímnutí je nezbytné pro zdravý vývoj kojenců a batolat. Malé děti jsou vystaveny tolika novým dojmům, že se s nimi musí nejprve vypořádat. Přerušení spánku je právě pro toto.

Jak vědci spánku vědí, opakujete to, co jste se naučili, dokud není pevně ukotveno. Odpolední zdřímnutí také pomáhá s růstem, protože tělo dítěte nyní uvolňuje růstový hormon.

Popíjení odpoledne může zabránit nadměrné stimulaci u dětí. Obavy, že dítě nemůže spát večer, jsou nevhodné. Mnoho dětí ještě lépe spí s odpoledním zdřímnutím večer. Stačí však, když se děti do poledne pouze usnou.

Pokud dospělý potřebuje polední spánek, měl by o to usilovat. Protože to znamená, že tělo bojuje proti potřebě spánku. Stres zase poškozuje psychiku a orgány.

Mnoho lidí se může hluboce uvolnit ve velmi krátké době spánku. Dobrá relaxace během poledne je stejně regenerační jako delší zdřímnutí. Každý, kdo neměl dobrý odpočinek, dělá chyby v práci, je podrážděný, ve špatné náladě a náchylný k nehodám.

Prodloužená zdřímnutí je však méně zdravá než krátká, relaxační přestávka. Podle nejnovějšího výzkumu je příliš mnoho spánku stejně nezdravé jako příliš málo spánku. Výzkum Kalifornského tichomořského lékařského centra dospěl k závěru, že více než tři hodiny odpoledního zdřímnutí v týdnu je škodlivé.

Pro tuto studii bylo v laboratoři spánku sedm let pozorováno 8 101 amerických žen. Zejména ženy, které spaly 10 hodin z 24, měly o 59% vyšší riziko rozvoje nemoci. Předpokládá se, že hormonální změna u těch, kteří hodně spí, vedla ke zvýšené chuti k jídlu se zvýšeným ukládáním tuků.

Správné množství spánku na druhé straně pomáhá předcházet mnoha nemocem. Může chránit před depresí, infarkty a obezitou. Odpolední zdřímnutí asi 20 minut je osvěžující a dává vám novou sílu.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Spánek posiluje imunitní systém, chrání nervy, mozek a kosti. Správné množství spánku je důležité, protože příliš mnoho zdřímnutí vám může způsobit nemoc. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není zdřímnutí v odpoledních hodinách známkou slabosti, ale pomáhá snižovat stres.

Rychlé zdřímnutí má mnoho pozitivních účinků, včetně snížení rizika srdečních chorob. Pokud během dne nastane silná potřeba spánku, měli by se ti, kterých se to týká, obrátit na lékaře. Může to být známkou nerozpoznané nemoci.

Polední zdřímnutí hlavně pomáhá pracujícím lidem, zatímco pro důchodce téměř neexistují žádné pozitivní účinky. Od 69 let mají lidé statisticky významně vyšší riziko srdečních chorob, pokud pravidelně spí v poledne.

Delší zdřímnutí může způsobit nespavost i nebezpečné spánkové apnoe. Dechové pauzy během noci jsou nebezpečné a mohou vést k zástavě srdce. Není to pro nic za to, že lidé se spánkovou apnoe nosí kyslíkové masky v noci.

Kromě toho jsou u pozdních stoupaček častější chronická onemocnění, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. Tato zjištění pocházejí z nedávné studie univerzit v Cambridge a Warwicku, která zkoumala spánek 10 000 lidí.

Také našli souvislost mezi dlouhým zdřímnutím a častějšími mrtvicemi v příštích deseti letech. Podle toho mají lidé, kteří spí více než osm hodin denně, o 46% vyšší riziko, že v následující dekádě utrpí mozkovou příhodu. U žen bylo riziko dokonce 80%.

Od půl hodiny může odpolední zdřímnutí narušit vnitřní mír. Pokud je příliš dlouhá, odpolední zdřímnutí má stejné účinky jako extrémně dlouhý noční spánek. Postižení jsou více ospalí a návrat k plnému výkonu trvá mnohem déle.