Minerální nedostatek nastává, když tělo není zásobeno dostatečným množstvím minerálů. Příznak nedostatku je zvláště různorodý. To lze nejlépe léčit speciálními přípravky a zdravou výživou.
Co je to nedostatek minerálů?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Aby naše tělo správně fungovalo, musíme mu poskytnout dostatek minerálů. Náš organismus si to však nemůže sám vyrobit.
Musíme to tedy spolknout s jídlem. U těchto životně důležitých látek se rozlišuje mezi stopovými a objemovými prvky. Stopovými prvky jsou například železo, fluor, jod nebo zinek. V našem organismu se vyskytují pouze ve „stopách“. Takže naše tělo potřebuje jen malé porce.
To se liší s objemovými prvky, jako je vápník, draslík, hořčík nebo sodík. Musíme to vzít mnohem víc prostřednictvím jídla.
Pokud některé minerály nejsou dostupné v dostatečném množství, mluví se o nich Minerální nedostatek. Naše tělo pak reaguje na stížnosti.
příčiny
Jednostranná výživa se může rychle stát jedním Minerální nedostatek vést. Při delší stravě často neposkytujeme tělu všechny minerály, které potřebuje. Stejně tak není trvalá konzumace hotových jídel nijak výhodná. I zde zde obvykle chybí důležité životně důležité látky pro lidský organismus.
V různých fázích života prostě potřebujeme více minerálů než obvykle. Například ve fázích růstu jako dítě a dospívající, v těhotenství nebo ve stáří.
Organismus může také ztratit důležité minerály průjem, zvracením nebo nadměrným pocením. Poruchy příjmu potravy a alkoholismus také nemají příznivé účinky na minerální rovnováhu těla. Nedostatek minerálů může být také vyvolán různými chorobami, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin.
Příznaky, onemocnění a příznaky
Nedostatek minerálů je často patrný pouze tehdy, když minerál klesl pod určitou hodnotu v krvi nebo v buňce. Které příznaky pak vznikají, závisí na nedostatku minerálu. Z tohoto důvodu jsou zde uvedeny některé příklady symptomů nedostatku typických minerálů.
Hořčík a draslík jsou zvláště důležité pro funkci nervů a svalů, stejně jako pro srdce. Nedostatky mohou být patrné zejména ve formě křečů ve svalech. Například křeče v noci jsou typickým příznakem nedostatku hořčíku. Draslík má také vliv na trávení, takže nedostatek může být indikován zácpou nebo průjmem.
V oblasti srdce lze pozorovat minerální deficity (známé také jako elektrolytové deficity) v palpitacích, jasně patrných palpitacích nebo v nepravidelném sledu tepů („klopýtání srdce“ = extrasystoly). V nervové oblasti může nedostatek hořčíku vést k nadměrné citlivosti, neklidu a nespavosti, zatímco únava je typická pro nedostatek draslíku.
Nedostatek zinku je úzce spojen se slabým imunitním systémem. Nedostatek zinku může být proto příčinou zvýšené náchylnosti k infekcím nebo obecně špatného výkonu. Nedostatek železa je úzce spojen s anémií a je často znatelně bledý. Únava, bolest hlavy, dušnost nebo palpitace mohou také naznačovat nedostatek železa.
Diagnóza a průběh
V a Minerální nedostatek často se cítíme otupělí, unavení a zápasíme se svalovými onemocněními. Příznaky jsou však obvykle velmi odlišné - v závislosti na tom, který důležitý prvek naše tělo chybí. Zde jsou nějaké příklady:
Pokud je nedostatek vápníku, kosti se hromadí pomaleji nebo se postupně znovu rozpadají. Pokud je v organismu příliš málo jódu nebo fluoru, kosti zjemňují. Svalové křeče se vyskytují častěji, když tělo není zásobeno dostatečným množstvím draslíku nebo hořčíku.
Pokud je nedostatek sodíku, krevní tlak klesá, mimo jiné, příliš nízká koncentrace železa v organismu omezuje přísun kyslíku krví. Nedostatek zinku kromě toho naruší metabolický proces.
Komplikace
Nedostatek minerálů může vést k celé řadě stížností a komplikací. Ty však do značné míry závisejí na závažnosti nedostatku a nedostatku minerálů, takže celkový průběh tohoto onemocnění nelze ve většině případů předvídat. Postižení však trpí poruchami koncentrace a koordinace.
Mohou se také vyskytnout poruchy trávení nebo problémy se spánkem, které mají velmi negativní vliv na kvalitu života pacienta. Postižení také trpí sníženou odolností a trvalou únavou. K dýchání krve také dochází, a to není neobvyklé pro postižené cítit vyčerpání nebo deprese.
Kromě toho může také vést k různým psychickým rozrušením, takže každodenní život pacienta je omezen nedostatkem minerálů. Kosti a svaly se rozkládají, pokud se onemocnění neléčí. K zlomeninám kostí může také dojít častěji kvůli nedostatku minerálů. Léčba tohoto nedostatku závisí na jeho příčině.
Zpravidla lze nedostatkem minerálů čelit relativně snadno pomocí doplňků, takže neexistují žádné zvláštní komplikace. Pokud je nedostatek minerálů úspěšně léčen, nedochází u pacienta k dalším komplikacím ani ke snížení střední délky života.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Pokud dotyčná osoba trpí různými příznaky, které se během několika týdnů nebo měsíců postupně vplížují a zvyšují intenzitu, je nutný lékař. Nedostatek minerálů je charakterizován neustálým zvyšováním stížností, které se v organismu pomalu šíří a vedou ke stálému zhoršování zdraví. Teprve v pozdější fázi se objevují náhlé změny a nesrovnalosti. Proto je vhodné navštívit lékaře, a to i s rozptýlenými příznaky a nesrovnalostmi. Postižení lidé si často stěžují na zažívací potíže, obecnou nevolnost nebo ztrátu normálního výkonu. Síly se zmenšují a vyčerpávají rychleji, než je obvyklé v každodenním životě.
Pokud jste unavení, máte problémy se spánkem nebo máte nepravidelný srdeční rytmus, měli byste navštívit lékaře. Pokud dojde ke zvýšení infekčních chorob, zvýšené tělesné teplotě nebo neobvyklé zblednutí kůže, je nutné se poradit s lékařem. Palpitace, bolesti hlavy, vnitřní neklid a podrážděnost jsou dalším náznakem organismu pro existující nemoc. Lékař by měl být předložen a objasněn nedostatek koncentrace, poruchy dýchání a silné bušení srdce. V případě dušnosti nebo obav, které se objeví, by měla být příčina vyšetřena co nejdříve, aby bylo možné zahájit léčbu. Ztráta pohody, výkyvy nálady a poruchy chování naznačují poruchy a měly by být vyšetřeny.
Léčba a terapie
Kdo konkrétně Minerální nedostatek trpí, chybějící prvek by měl být rozhodně dodáván samostatně ve formě speciálních minerálních doplňků.
Je však důležité zajistit, aby použité minerály byly organicky využitelné. V opačném případě může tělo konvertovat doplňky pouze s mírným úspěchem. Kromě toho se struska ukládá do pojivové tkáně. To je další zátěž pro organismus.
Chybějící vitální látky lze také užívat spolu s vitamíny jako (šumivé) tablety. Existují také speciální nápoje v obchodech, které specificky vyrovnávají minerální rovnováhu po sportovních aktivitách.
Ale dříve, než sami provedete vhodnou diagnózu, je vždy důležité poradit se s lékařem. To může konkrétněji identifikovat možné nedostatky a rychleji je diagnostikovat. Poté předepisuje určité minerální doplňky. V případě příznaků velmi závažného nedostatku může být dokonce nutná infuze.
Kromě toho lékař podrobně objasňuje příčiny nedostatku minerálů. V některých případech trpí pacienti určitými nemocemi a přípravky musí brát dlouhou dobu. Pokud máte těžký průjem nebo zvracení, je zvláště důležité navštívit lékaře. Okamžitě lze zabránit jakýmkoli rizikům pro kardiovaskulární systém.
Výhled a předpověď
V mnoha případech lze nedostatek minerálů léčit dobře, takže příznaky často ustupují. Pozitivně působí na prognózu, pokud je nedostatek rozpoznán a léčen v rané fázi. Rozhodující je však příčina nedostatku. Pokud osoba nezískává dostatek potřebných minerálů ve své stravě, může stačit upravit stravu podle toho nebo přijmout doplňky předepsané lékařem. Pokud však nedostatek přetrvává, mohou se příznaky zhoršit.
Lékařský problém však může souviset i s jinými fyzickými a duševními nemocemi. Nedostatek minerálů, ke kterému dochází například v důsledku poruchy příjmu potravy, nelze nahlížet izolovaně. V tomto případě by měla být porucha příjmu potravy také léčena, aby se zabránilo dalším komplikacím. V tomto případě závisí prognóza nedostatku minerálů na možnostech léčby primárního onemocnění.
To platí také pro fyzické nemoci, které znamenají, že tělo nedokáže absorbovat minerály, i když dotyčná osoba skutečně konzumuje dostatek minerálů potravou. Základní onemocnění se zde často musí léčit - možná kromě změny ve stravě a / nebo doplňcích stravy. Jaká opatření jsou nezbytná a která jsou užitečná, však vždy závisí na konkrétním případě.
prevence
Jeden Minerální nedostatek lze vyváženou stravou zabránit. Celozrnné výrobky, ovoce a zelenina jsou obzvláště důležité. Ryby a maso by měly tvořit pouze malou část stravy. Pití hodně je stejně důležité, ale prosím, žádné cola nápoje nebo alkohol! Minerální voda, čaje a ovocné šťávy jsou mnohem výhodnější proti nedostatkům minerálů. Kromě toho by sladkosti měly být konzumovány pouze v malém množství.
Následná péče
Protože nedostatek minerálů může být napraven relativně snadno při odpovídající změně stravy a substituce, není nutná následná péče. Pokud se příznaky, jako je průjem nebo těžká zácpa, bušení srdce nebo dokonce vážné neklid a problémy se spánkem, objeví znovu v neobvyklém rozsahu, je vhodné neprodleně konzultovat ošetřujícího lékaře. Lehké sportovní aktivity mohou být pro posílení oslabeného těla prospěšné, k tomu jsou vhodná jemná cvičení, jako jsou cvičení v józe. Pokud nedostatek minerálů vedl k depresím nebo jiným psychologickým potížím, které se vyskytují i po období akutní léčby, mělo by to být objasněno psychologem. Terapie může někdy pomoci vrátit duševní rovnováhu zpět do rovnováhy.
Můžete to udělat sami
Nejlepší prevencí proti nedostatku minerálů je zdravá strava, která se kromě velkého množství čerstvého ovoce a zeleniny opírá především o celá zrna, semena, semena a ořechy. Praktická životní omezení, jako je stres, přesčasy, služební cesty a v neposlední řadě často stále velmi nezdravá, mastná a masitá jídla v mnoha jídelnách, činí takovou stravu nesmírně obtížnou. Mnoho lidí trpí také alergiemi nebo jinými nesnášenlivostmi, které ještě více ztěžují vyváženou stravu.
Každý, kdo zaznamená známky nedostatku minerálů, by proto měl co nejdříve navštívit lékaře a nechat toto podezření vyjasnit. Nedostatek železa, který se projevuje únavou, vyčerpáním a vypadávání vlasů, je velmi častý, zejména u žen. Každý, kdo užívá doplňky železa, by měl vědět, že určité látky, jako je kofein, inhibují vstřebávání tohoto minerálu. Železné tablety by se proto měly užívat večer. Vitamin C, na druhé straně, podporuje vstřebávání železa z potravin, a proto by potraviny obsahující železo, jako jsou ovesné vločky, měly být obohaceny špetkou kyseliny askorbové (vitamin C).
Existuje zvýšená potřeba minerálů, zejména při fyzické námaze, zejména při těžké fyzické práci a při sportu. Obzvláště velké množství minerálů se ztratí při silném pocení. Nedostatku minerálů lze v takových situacích zabránit použitím izotonických nápojů, jako jsou šťávy nebo nealkoholické pivo. V případě trvalé fyzické námahy nebo během těhotenství může být také uvedeno použití doplňků stravy.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
