Život v neustálém strachu: Když v každodenním životě vládne strach

Strach je přirozený - každý z nás se něčeho bojí. Kritický je teprve poté, co obavy již nejsou kontrolovatelné a převezmou je. Když v každodenním životě vládne strachje čas jednat. I s jednoduchými metodami lze život v neustálém strachu snížit.

Strach - co je za tím?

Náš strach je pocit, který je hluboce zakotven v našich instinktech: pravěcí lidé to už cítili, protože to může zachránit jejich vlastní životy. Strach nám pomáhá rozpoznat rizika v každodenním životě a podle toho se s nimi vypořádat, což nás dělá více všímavými a opatrnými.

Naše tělo na to také reaguje: naše srdce začne pumpovat rychleji, můžeme se zahřát, cítíme se stresovaní a svědomě napjaté svaly - v tomto případě naše smysly pracují plnou rychlostí a jsme připraveni okamžitě reagovat.

Zní ti to dobře? Určitě jste již zažili situace v každodenním životě, ve kterých jste se cítili úzkostně - ať už před nadcházející zkouškou, před návštěvou u zubaře, před rozhovorem s šéfem nebo dokonce před výletem letadlem.

Může nás také vyděsit, abychom nevěděli, zda se milovanému člověku daří dobře nebo zda je nemoc horší, než se očekávalo. Zatímco někteří lidé pociťují jen mírně nevolný pocit, jiní vyděšení lidé se cítí ochromeni.

Někdy se může utrpení dokonce zvrhnout do fyzických stížností: Ne každý může klidně nastoupit na letadlo, někteří lidé se tak doslova nutí. To samé platí pro situace při zkouškách nebo před rozhovory s osobami s oprávněním. Zde však vyvstává důležitá otázka: Kdy má strach patologický účinek?

Obavy - kdy jsou stále normální a kdy jsou patologické?

Ve většině případů se obavy týkají konkrétní situace, a proto po skončení znovu klesají. Může se dokonce stát zátěží pro lidi, kteří se jinak zdají uvolněni a odvážní. Strach může být překážkou v každodenním životě, ale vždy se můžete snažit je omezit nebo je dokonce dobýt úplně. Za určitých okolností existuje hlubší porucha, kterou je třeba léčit.

Závažná onemocnění zvláště děsí mnoho lidí: jste překvapeni diagnózou, nevíte, jak se s ní vypořádat, cítíte se ochromeni. Každý, kdo má několikrát problémy, by měl za určitých okolností zvážit pomoc terapeuta, aby jim pomohl znovu získat klid.

To je obzvláště nutné, když je zřejmé, že se obavy vymknou z rukou, ovlivňují celý každodenní život a možná dokonce omezují člověka natolik, že již nemůže vykonávat své obvyklé činnosti. Je velmi pravděpodobné, že existuje úzkostná porucha nebo že důvodem je další psychologický problém. Strach může do takové míry zničit život člověka.

Jak se v každodenním životě projevuje strach?

Strach má mnoho tváří - a setkává se s docela několika lidmi v každodenním životě. Uvádíme zde nejčastější úzkostné poruchy.

• Panický záchvat

Každý, kdo trpí panickou poruchou, je často sužován úzkostnými útoky, které se objevují znovu a znovu - obvykle ve velmi srovnatelných situacích. Může to být dav, ale také strach ve tmě, ve výtahu nebo v tunelu. Strach z pavouků může být také velmi výrazný - tento restriktivní rozsah je pak označován jako fobie.

Panický útok často přináší nejen psychologickou, ale i fyzickou reakci. Začínáte rychle dýchat, třese se po celém těle, máte pocit, že vám dochází vzduch, cítíte tlak v hrudníku nebo máte problémy s oběhem - jsou dokonce možné omdlévání nebo záchvaty.

Takový záchvat paniky zpravidla trvá jen několik sekund nebo minut, ale v extrémních případech existují i ​​případy, kdy jsou postiženými postiženi několik hodin. Jakmile útok dosáhne svého vrcholu, bude postupně klesat a budete zklidněni.

• Zobecněný strach

Existují také obavy, které se neprojevují panickým útokem, ale spíše se postupem času vyvíjejí. Když roste neklid, člověk má neklidný pocit nebo je neustále napjatý, člověk je plný strachu - nebo když člověk přemýšlí tam a zpět, nemůže třídit své myšlenky nebo neustále myslet na to nejhorší.

Určitě každý z nás zažil takový strach v určitém okamžiku, ať už v našem každodenním soukromém životě nebo v určité profesionální situaci, která byla velmi stresující. Pokud tento strach přetrvává po dlouhou dobu a nezmizí, nazývá se generalizovaný strach.

Za ním je většinou skryta závažná úzkostná porucha, která stojí za to léčit - protože se postupem času může zhoršovat a následně také narušovat sociální prostředí.

Odkud pocházejí silné obavy?

Obavy mohou mít velmi odlišný původ. Máte-li například špatnou diagnózu od svého rodinného lékaře, je pochopitelné, že se bojíte. Může to být rakovina, ale může to být také další ohrožující nemoc, se kterou se člověk musí nyní vypořádat. Stejný problém se často vyskytuje u pacientů s bolestí, jejichž příznaky bolesti jsou ještě výraznější kvůli strachu a mohou je dále omezovat.

Proto: obavy nejsou vždy normální a v mezích, ale často také projevem fyzických nebo psychických poruch. Tyto by měly být projednány s lékařem co nejdříve, aby mohla být přijata vhodná protiopatření dříve, než se vymknou z rukou.

Zde najdete své léky

Co můžete dělat, když se bojíte?

Prvním krokem není vždy zbavit se strachu jako nesmyslu nebo je ignorovat - měli by být respektováni a brát vážně. Udělejte si čas, abyste prozkoumali, odkud strach pochází. Možná jste v minulosti měli špatnou zkušenost, která vás znepokojovala?

Jakmile zjistíte příčinu, můžete se pokusit ji odstranit sami - nebo můžete vyhledat lékařskou pomoc těsně před tím, než obavy převládnou v každodenním životě a příliš je omezte. Bohužel se to často stává rychleji, než se očekávalo.

Obavy spojené se specifickou situací, jako je návštěva zubaře, zkouška nebo klasický strach z létání, lze zvládnout dobře. V takovém případě se obvykle můžete vrátit k určité terapii, která rozpoznává světlo a hlubší obavy a zachází s nimi podle toho. Nejlepší je nejprve o tom mluvit se svým lékařem.

Už můžete hodně přispět přemýšlením o tom, odkud pocházejí vaše obavy a jak je můžete překonat. Pokud jste se vždy styděli za určité situace, může být užitečné se s nimi vědomě vypořádat.

Pro lidi, kteří trpí strachem z pavouků, existují například semináře, na kterých můžete se zvířaty jednat společně s ostatními - nebo sami - za účelem ztráty plachosti. Další možností je najít příčinu ve stresu. V tomto případě je důležité něco změnit v současném životním stylu.

Pracujete v tuto chvíli hodně, máte stresující každodenní život nebo snad i soukromé starosti? Ve všech těchto případech můžete provádět změny sami, abyste prošli životem méně stresovaným a v budoucnu s větší vyrovnaností. Přemýšlejte o tom, co lze optimalizovat a kde si můžete s jistotou udělat přestávku - to všichni potřebují.