Jak zlepšit rovnováhu

Pocit rovnováhy je naprosto nezbytný, je to jediný způsob, jak udržet rovnováhu. Pocit rovnováhy je umístěn ve vnitřním uchu a je velmi úzce spojen s mozkem. Protože i zde je rovnováha řízena a je zodpovědná za koordinaci. Poruchy rovnováhy lze snadno rozpoznat a časté jsou závratě, nevolnost a poruchy zraku. S jednoduchými tipy je to možné Zlepšete smysl pro rovnováhu.

Když závratě jsou součástí každodenního života

Je-li závratě součástí každodenního života, musí být určeno, která příčina je příčinou nerovnováhy. Tato nemoc je obvykle zcela neškodná, mořská nemoc je jen jedním z příkladů. I když se rychle otočíte kolem své vlastní osy, vaše rovnováha může být narušena a vaše váha se rychle posouvá, jako je tomu v případě, když vstanete z postele.

Nerovnováha může být také způsobena vážnými nemocemi, vysokým krevním tlakem, otravou nebo otřesem. Lékař by měl být vždy konzultován, může přesně určit, co tělo trpí. Pokud však nelze identifikovat žádné vážné onemocnění, lze vycvičit rovnováhu.

Cvičení ke zlepšení rovnováhy

Různá cvičení mohou zlepšit rovnováhu, protože rovnováha je stejně důležitá jako mít dobré svaly. V mnoha sportech je rovnováha dokonce základním požadavkem, pokud je rovnováha správná, můžete trénovat úspěšně a předcházet riziku zranění.

Mobilita je vše a konec všeho, pokud odpočíváte, rezáte. Tělo by tedy mělo být pravidelně aktivní, běh je ideální. Rovnováhu lze také podpořit „cvičením plameňáků“. Postavíte se rovně a váš pohled směřuje k obzoru. Nyní je jedno koleno nakresleno tak, že jeden stojí na jedné noze.

Tato poloha by se neměla měnit po dobu deseti sekund. Potom držte tuto pozici se zavřenýma očima asi pět sekund. Celá věc se opakuje na druhé noze. „Překážka“ je také velmi dobré cvičení. Malý polštář na podlaze slouží jako překážka, „překážka“ je nyní překonána na jedné noze. Doporučuje se také „opačný směr“.

Jednoduše stojíte zády rovně. Poté se levá paže a pravá noha vysunou z těla. Udržujte tuto polohu po dobu 5 sekund a poté se otočte na druhou stranu. Samozřejmě existuje také mnoho cviků v každodenním životě, dokonce i lezení po schodech pomáhá, aniž by se drželi zábradlí. Při čištění zubů můžete také stát na jedné noze a nemusíte nutně sedět v metru. Spíše je postavení v pořádku, bez úchytu.

Jak mohou jóga, pilates a thajská Chi pomoci

Jóga, pilates nebo Tai-Chi mohou mít také velmi pozitivní vliv na rovnováhu, pohyb posiluje svaly a páteř. Meziobratlové ploténky naléhavě potřebují aktivitu. Signály těla musí být poslouchány včas, pokud má tělo nutkání vstát, měli byste to udělat také.

Západní civilizace bohužel zajistila, že jen velmi málo lidí tělo stále poslouchá. Jóga, Pilates nebo Tai-Chi nyní chtějí lidi znovu senzitizovat, aby znovu vnímali tělo. Tato cvičení jsou prováděna pomalu a řízené dýchání vám dává důvěru ve své vlastní tělo.

Individuální trénink s osobním trenérem

U osobního trenéra je školení samozřejmě přizpůsobeno velmi individuálně, efektivně a přesně podle potřeb zákazníka. Má na mysli celou osobu, bere se v úvahu strava, denní cvičení a celý způsob života. Pokud si to můžete dovolit, měli byste do každodenní rutiny zahrnout osobního trenéra, má po ruce přizpůsobené a dokonale vypracované plány školení.

Pestrý program je víceméně „nutností“ a nastavuje zcela nové impulsy. S osobním trenérem můžete trénovat svou rovnováhu, zlepšit svou vitalitu a také něco proti bolesti zad. Každý nyní dá chladnému ramenu stresující každodenní pracovní život.

Zde najdete své léky

Posílení rovnováhy v každodenním životě

Existuje tedy řada cvičení, která pomáhají posilovat nebo obnovovat rovnováhu. Rovnováha těla je nesmírně důležitá, zde je užitečné hrát si s dětmi. Snadno se integruje do každodenního života, pochodování v klidu nevyžaduje žádnou přípravu. Vědci zjistili, že rodiče nebo prarodiče, kteří se svými dětmi procházejí po podlaze, jsou v bezpečí před závratě do stáří.

Existuje mnoho cvičení, která jsou velmi užitečná v každodenním životě a je velmi snadné je provádět. Dále byste měli jíst zdravou a vyváženou stravu a být hodně venku. Protože mozek řídí rovnováhu a musí být zásobován dostatečným množstvím kyslíku a živin. Pokud hodně sedíte v autě nebo u stolu, často ztrácíte pocit pro své vlastní tělo.

Moderní svět práce znamená, že smysl pro rovnováhu zmizí. Pokud mají lidé stát na jedné noze a stále se zavřenýma očima, stává se to často problémem. To zvyšuje riziko zranění při každodenní práci. Tomu je třeba zabránit vytvořením neznámých podnětů pro tělo.

Takže můžete chodit po schodech vzad nebo jednoduše vyměnit ruce a ráno si čistit zuby. Čekání na autobus nebo vlak také nabízí mnoho příležitostí pro vycvičení rovnováhy a doma si můžete vyzkoušet, jak dlouho můžete stát na jedné noze se zavřenýma očima.