Někteří lidé mohou být šokováni, když ve věku šedesáti let zjistí, že byli ospalí dvacet let svého života, a mohou mít představu, že by mohli udělat mnohem víc, kdyby tolik nespali. Tato myšlenka by byla chyba, protože bez tohoto třetího spánku by si nemohl užít dvě třetiny probouzejícího se života. Spánek je přirozeně nutný aktivní proces, který chrání naše tělo před vyčerpáním.
Zdravý spánek je důležitý - typy spánku
Zdravý člověk spí v průměru osm hodin denně, baculaté dítě mnohem více (až osmnáct hodin) a starý muž méně. Pravděpodobně existuje spánkových umělců, kteří se pyšní tím, že se dostanou na šest nebo dokonce čtyři hodiny spánku, i když někdy zapomenou zahrnout odpolední zdřímnutí. Mimochodem, tyto spánkové umělce obvykle najdeme pouze u mužů, zatímco mnoho žen je dostatečně čestných, aby připustilo, že rádi spí hodně, pokud mají jen čas.
Mělo by být všeobecně známo, že existují různé typy spánku: například ti, kteří jdou brzy spát, rychle se ponoří do nejhlubšího spánku - „spánek před půlnocí je nejzdravější“, říká lidová řeč - a spí trochu povrchněji ráno. Nebo jiní, kteří se stávají živějšími a svěžejšími ve večerních hodinách, kteří proto chodí odpočívat pozdě, ale nyní mají problémy s usínáním a do hloubky spánku se dostanou až ráno. Určitě je špatné a nespravedlivé posuzovat předčasně a pozdě spící morálně kritickým způsobem, považovat typ I za dobré a typ II za vůdce.
Kromě fyzických okolností může hrát rozhodující roli sociální prostředí, práce a životní styl. Zemědělec je povzbuzen svým pracovním programem a je nucen chodit spát s kuřaty, aby mohl pro svou práci plně využít denního světla. Intelektuální umělec velkoměsta bude preferovat ticho večera a ticho noci pro svou možná kreativní práci.
Přehled poruch spánku
Hloubka spánku je rozhodující pro nepřetržité zotavení organismu. Dalo by se tedy říci, že množství spánku se rovná hloubce doby spánku a doby spánku, takže rychlé spaní je nejlepší. Ti, kteří dobře spí, dostanou více ze života. To nejlépe potvrzují ti, kteří trpí nespavostí; zažijte z první ruky, jak bolestivé a vyčerpávající dlouhodobou nepravidelnost v klidném nočním spánku mohou být. Ti, kteří ztratí spánek, jsou nespaví.
Samozřejmě to nemůže být procházka v noci, jako každý zažívá jeden nebo druhý čas v kalendáři. Nejedná se ani o pracovní den a noc příležitostně, například v době zkoušek, protože spánkové mezery se rychle zaplňují a jen stěží někdo bude muset tento nedostatek napravit návštěvou lékaře.
Pokud ale průměrný normální spánek špatně spí na pár týdnů bez důvodu a proti své vůli a začne jeho nenapravitelně trpět jeho riddlovými nocemi, měl by, pak musí vyhledat lékařskou pomoc. Poruchy spánku mohou být velmi odlišné: usínání může být obtížné; postižená osoba neklidně vrhne do postele, ranní slunce se už třpytí oknem, když konečně spí; po krátké době zazvoní budík a musí se unavit.
Nebo se probudit příliš brzy; Po relativně dobrém startu do říše snů se probudíte mnohem dříve, než vám budík řekne, aniž byste znovu zaspali, nebo spánek je povrchní, je několikrát přerušen každým nejmenším šumem, prasknutím nábytku, štěkotem jednoho vzdálený pes, nasekaný za patnáct minut, takže se tento polospánek téměř cítí jako úleva, přestože vstává z postele stejně unavený, jak v něm ležel. Sotva potřebujeme další slova o skutečnosti, že takový mučivý spánek může narušit radost ze života, snížit pracovní sílu a zvýšit nelibost až do bodu podrážděnosti.
Můžete tedy rozložit poruchy spánku do různých podformulí a podrobněji je posoudit. Z lékařského hlediska se jedná o:
1. organické poruchy spánku,
2. endogenní poruchy spánku,
3. psychogenní poruchy spánku a
4. peristatické poruchy spánku
Co to znamená? První zahrnuje všechny poruchy spánku, které jsou projevem organického onemocnění. Mohou se vyskytovat jako vedlejší symptom nebo jako doprovodný symptom metabolických onemocnění, například cukrovky, cévních onemocnění, například arteriosklerózy, chronické otravy, jako je zneužívání alkoholu, nervových chorob a dalších. V takových případech samozřejmě nestačí léčit poruchu spánku izolovaně, což může také spočívat ve zvýšené potřebě spánku, ale samozřejmě musí být zahrnuto do terapie základního onemocnění.
Poruchy spánku při depresi
Endogenní poruchy spánku jsou pro nelékařského lékaře snad nejsložitější. Existují duševní choroby, které byly kvůli nedostatku lepších znalostí popsány jako endogenní, tj. Vznikající zevnitř. V našem kontextu si zaslouží zmínit endogenní depresi, mentální onemocnění, které se zdá být bez motivace na lidi.
Pacientka je smutně naštvaná, dělá neopodstatněné sebepoškozování, nenajde nic příjemnějšího, má strach z budoucnosti a myšlenky na život. Ztrácí chuť k jídlu, jeho hmotnostní křivka klesá, není schopen pracovat. Především si stěžuje na špatný spánek. Lze dokonce říci, že neexistuje endogenní deprese bez poruchy spánku nebo naopak, že by lékař měl myslet na depresi pro každou přetrvávající nespavost. I zde musí být základní onemocnění rozpoznáno a léčeno, což se nejlépe provádí na specializované klinice.
Poruchy duševního spánku
Psychogenní, tj. Čistě mentálně podmíněné, poruchy spánku se shodují s těmi, které člověk rád shrnul jako nervozitu. Jsou nepochybně nejběžnější a jsou laskavě považováni za nemoc našich unáhlených časů. Každý z nás často zjistil, že vzrušení ze dne se vplíží do spánku a dokáže lidi okrást o noční spánek: kolem unavených očí létají pracovní konflikty, existenční obavy, výčitky svědomí, sexuální nesrovnalosti.
Řeči jsou dávány, psaná písmena, nalezené chybějící punčové linie, dříve nepředložené argumenty buzzované mozkem, diskuse závodem skrz mysl a čím více si člověk myslí o spánku, tím horší je najít. Pacient začíná svou práci ráno, otřesený a zoufalý, kterou může sledovat jen s nedostatkem soustředění a neochoty, již naplněný úzkostným strachem z toho, jak bude spát a zda bude celou noc spát. V takových případech může mít tabletka na spaní příležitostně prospěšný účinek, ale rozhodující je to, že s lidmi se zachází v rozporu, že jim musí pomoci překonat rozpory ve svém prostředí.
Kromě povznášející fyzické terapie se zde zaměřuje především na léčbu duševních chorob (psychoterapie). Že se navzájem neděláme špatně: Každý, kdo byl naštvaný na svého šéfa nebo svého pána, na autoritu nebo svého učitele, na svou přítelkyni nebo manželku (nebo přítele či manžela), nedostane ihned osvědčení o zdravotním pojištění; Pokud však fyzicky klesnete kvůli nervovému narušení spánku, stanete se nepoživatelnými a nic si užijete, navštivte svého lékaře, který vám jistě pomůže objevit a harmonizovat často skrytý zdroj zla.
Poruchy spánku způsobené vnějšími vlivy
Peristatické prostředky způsobené vnějšími okolnostmi. Peristatické poruchy spánku jsou tedy ty, které lze snadno vysvětlit prostředím ložnice. Hygiena ložnice je jemným polštářem k odpočinku. Neměl by být příliš suchý, ne příliš vlhký, příliš teplý nebo příliš chladný a vždy dobře větraný. Když šestnáctkrát za půlnoci zazvoní stará jídelna, vedle postele, člověk by neměl být překvapen, pokud unavený muž nebo žena nemohou spát. Trestný thriller v televizi není prášek na spaní a pískající tramvaj není sedativní.
K dispozici je také vnitřní prostředí pražce: močový měchýř a střevo by měly být vyprázdněny, noční prádlo by mělo být lehké a přehoz přes postel by neměl být příliš těžký. Například některé ženy nemohou usnout, protože jejich nohy jsou chladné, a často rady, jak udržet nohy v teple každou noc, eliminovaly jejich nespavost. Jistě existují robustní pražce, které mohou spát na desce hřebíků nebo chrápají v hlučné čekárně stejně jako doma, ale existují také citliví spoluobčané, kteří si na dovolenou postel zvyknou až po odchodu. Když si děláte postel, spíte.
Léčba a terapie poruch spánku
Existují tedy velmi odlišné typy a příčiny poruch spánku a je pochopitelné, že vyžadují různé terapeutické metody. Ale také víme, že velké množství lidí zachází s takovým neklidem v samoobsluze s léky. S unaveným sekretářem, který si večer vezme pár kapek valeriánu nebo uklidňující spací koupel, není nic špatného, ale není důvod, aby skutečné prášky na spaní byly k dispozici pouze na lékařský předpis, takže je musí předepisovat lékař s přísnými pokyny.
Nemá smysl prezentovat našim ochotným čtenářům obrovský seznam lehkých volně prodejných sedativ nebo těžkých hypnotiků. Spíše je důležitější, abychom varovali před zbytečným příjmem takových tablet v nadměrných dávkách. Je až příliš snadné si na to zvyknout a navíc se stát závislým, takže jste vyhnali ďábla s Beelzebubem. Dáváme přednost pacientovi, který si na noční stolek položí svoji „kouzelnou tabletu“, zapomene ji vzít, protože snadno usne, a tak se dostane s jednou tabletou po dobu čtyř týdnů.
Také byste neměli zapomenout na neškodné, ale přesto velmi efektivní využití hydroterapeutických opatření: lýtkové zábaly, kontrastní koupele, vlhké zábaly, smrkové jehličkové koupele často vytvářejí uklidňující uklidňující účinek. A pokud špatný spánek neví nic lepšího, přečtěte si tuto esej, která by mohla být pro toto nebo ospalé. Dobrou noc!
Zde najdete své léky
➔ Léky na poruchy spánku
.jpg)
.jpg)
.jpg)
