Cirkulační problémy v žáru: Tipy, které vám pomohou

Někdy je léto tak horké, že lidé všech věkových skupin se vyvinou oběhové problémy. Důvodem je to, že když je tělo vystaveno extrémnímu teplu, rychle ztrácí tekutiny a hrozí, že se dehydratuje. Při tom dochází ke ztrátě minerálů a tělo reaguje s oběhovými problémy, jako jsou závratě, nevolnost a zvracení. Přesto existují tipy, jak pomoci Cirkulační problémy v žáru spravovat.

Když je teplo příliš stresující

Teplo a vysoká úroveň vlhkosti způsobují v těle vážné napětí. Mezi další rizikové faktory patří nesprávné oblečení, nedostatek tekutin a fyzická aktivita. Nadměrná fyzická aktivita při velmi vysokých teplotách způsobuje velké zatížení srdce a oběhu. Proto jsou Cirkulační problémy v žáru Žádná vzácnost.

Při vysokých teplotách tělo trpí ztrátou tekutin a hromaděním tepla. Zvláště ohroženi jsou starší lidé, pacienti s kardiovaskulárními chorobami a slabými žilami. Ale ani mladí a zdraví lidé by neměli podceňovat vysoké teploty. Když je teplo extrémně vysoké, cévy se rozšiřují, což vede k fyzickému nepohodlí.

Krev klesá v nohou, takže mozek dostává méně kyslíku. Krevní tlak již nelze udržovat. Padá, což vede k oběhovým problémům, jako jsou závratě, bolesti hlavy a dokonce i mdloby.

Pijte dost a odpočinek

Aby se předešlo problémům s oběhem, které mohou být způsobeny teplem, je třeba se vyvarovat všech outdoorových aktivit. Je vhodné najít místo ve stínu a ujistěte se, že pijete dost. V létě by to mělo být dva až tři litry denně. Voda, neslazené čaje nebo ovocné šťávy se dobře hodí.

To umožňuje kompenzovat ztrátu tekutiny při vysokých venkovních teplotách a předcházet problémům s cirkulací. Káva, černý čaj a alkohol by se neměly používat, protože tyto nápoje zvyšují krevní oběh. Po pití alkoholu se krevní cévy rozšiřují ještě více, než je tomu v případě horkých. To znamená, že oběhový systém má k dispozici ještě menší množství krve.

Tělo také ztrácí více tekutin a minerálů. Máte-li pocit, že je bezlistý, obklady z mokrých chladících ručníků jsou dobrým způsobem, jak znovu snížit teplotu těla. Tělo by však nemělo být zcela zakryto, jinak vzduch již nepřispívá k chlazení.

Pokud máte problémy s oběhem, je také užitečné zvednout nohy nebo stříkat si obličej a tělo studenou vodou, protože to bude opět stimulovat krevní oběh.

Věnujte pozornost rovnováze tekutin

Vyvážená rovnováha vody je nejdůležitějším předpokladem fungování celého těla, když je horké, protože voda je hlavní složkou všech buněk a tělních tekutin. Působí jako transportní a chladicí kapalina, chrání před odpařováním a přehříváním a předchází tak problémům s oběhem.

Ztráta tekutin může vést k vážnému poškození zdraví během několika dnů, například závratě, slabosti, zahušťování krve nebo dokonce ke ztrátě vědomí. Při přetrvávajícím nedostatku vody již tělo není schopné adekvátně vylučovat močové látky z těla. To má za následek selhání oběhového systému a ledvin.

Když tělo cítí žízeň, znamená to, že již existuje nedostatek tekutin. Pocení, fyzická aktivita, suchý vzduch, horečka a průjem zvyšují požadavky na tekutinu. Aby se zabránilo dehydrataci, je důležité pít dost.

Mezi příznaky nedostatku tekutin patří sucho v ústech, bolest hlavy, rostoucí tělesná teplota, zácpa a ochablá kůže. Je důležité, abyste pili pravidelně po celý den a aby výsledná ztráta tekutin nebyla kompenzována večer.

Pomáhají kontrastní sprchy a koupele na nohy

Pokud se v horkých dnech stane nesnesitelným, může být koupelí nohou se studenou vodou dobrá pomoc při posílení oběhu. Po umístění chodidel do studené koupele nohou můžete po čase cítit, jak se tělo pomalu ochlazuje, což zároveň zlepšuje vaši pohodu.

Nohy by měly být ponechány ve studené vodě po dobu 10 až 20 minut. Účinek může být zvýšen, pokud jsou dolní končetiny pokryty studenou vodou i chodidly. Samozřejmě musíte věnovat pozornost vhodnému místu, aby slunce neohřívá vodu příliš rychle a nemá tedy chladicí účinek. Lidé se slabým kardiovaskulárním systémem by měli začít pomalu as trochou studené vody.

Střídavé sprchy stimulují krevní oběh a tím také předcházejí oběhovým problémům. Celé tělo zde nemusí být nutně osprchováno. Často postačí, když jsou horní paže stříkány vodou, střídavě mezi studenou a teplou. Na konci by měla být voda studená.

Poslouchejte signály svého těla

Je-li horké, je důležité vyhnout se nadměrnému namáhání a nezatěžovat oběh fyzickou aktivitou nebo sportem. Jak teplota stoupá, zvyšuje se riziko cirkulace a úpalů. Je proto vhodné nevystavovat se příliš velkému teplu.

Je také důležité, aby signály vysílané tělem byly poslouchány. Pokud máte sucho v ústech, slabost, bolesti hlavy, závratě nebo křeče v pažích nebo nohou, je nejvyšší čas jít do stínu nebo do zatemněné místnosti, lehnout si, postavit nohy a pít vodu. Pokud se stav nezlepší, je třeba zavolat lékaře.