Náš čas se stal hektičtější. To platí nejen pro každodenní práci, ale také pro soukromý život. Ale zejména ve světě práce mnoho zaměstnanců a zaměstnavatelů není vystaveno neustálému stresu. Výsledkem je spálení pro mnoho lidí. Jaké jsou důvody a jak je to patrné? A ještě důležitější: Jak můžete zabránit a napravit následky?
Co je to vyhoření?
Vyhoření pochází z angličtiny a znamená „vyhořet“. Termín popisuje pocit, který mají postižené. Příčiny jsou rozmanité a je to spíš svazek symptomů, který se může postupně nebo tajně vkrádat do našich životů.
Termíny napětí a přepracování mohou poskytnout počáteční orientaci pro původ utrpení. Nejsou však dostačující, protože například ke konečné vyhoření může přispět například sociální kompetence, charakter a organizační dovednosti člověka.
Syndrom nelze omezit pouze na určité profesní skupiny. Je však zřejmé, že u některých, jako jsou učitelé, vedoucí pracovníci nebo samostatně výdělečně činné, je větší pravděpodobnost zasažení než u jiných.
Příznaky
Problémem vyhoření je to, že ke stresu a nadměrné stimulaci dochází téměř v každém životě. Jednotlivé příznaky se mohou objevit jedinečně a samy o sobě nejsou nic neobvyklého. Každý, kdo si všimne několika příznaků, by měl být v každém případě opatrný.
Další informace, například článek na specializovaném portálu Lexware.de, o tom poskytují informace. Pokud například nespíte přes noc nebo jste chronicky unavení, měli byste se pokusit věnovat pozornost příčinám.
Příznaky jsou také přetrvávající nervozita, závratě nebo bolesti hlavy. Problémy s oběhem nebo bolesti hlavy by také měly přimět potenciálně postižené lidi, aby si sedli a uvědomili si to.
Důsledky v každodenním životě
Existují sociální, mentální, emocionální nebo fyzické důsledky, které se v každodenním životě osob postižených syndromem vyhoření postupně stávají patrnými. Problémy se spánkem mohou vyústit v neschopnost najít odpočinek vůbec. Tinnitus nebo náhlá ztráta sluchu se může objevit i při vysoké hladině stresu po delší dobu.
Zaznamenává se také nachlazení, vyčerpání nebo jiné, lehčí stížnosti. Nadměrná konzumace alkoholu nebo zneužívání jiných stimulancií (kofein, nikotin) to také někdy naznačují. Kromě zde uvedených fyzických důsledků může docházet také k sexuální averzi.
V sociální oblasti je však také mnoho problémů. Obecně lze pozorovat otupělost vůči jiným lidem a postupné stažení ze všech lidských vztahů, například od přátel nebo partnerů. Snižující se schopnost nebo nedostatek vůle jednat s jinými lidmi má za následek například pracovní neschopnost nebo trvalé zrušení schůzek se sociální interakcí.
Emotionally, tito postižení zpočátku zažívají bezmocnost osvobodit se od jejich situace. To je doprovázeno mírnou vzrušivostí. Dalším drastickým emocionálním důsledkem je rozčarování, které se může rozšířit na diagnostikovanou depresi nebo sebevražedné myšlenky.
Problémy s pamatováním, ohromením a neschopností rozhodovat se, ale také nedostatek kreativní energie, je třeba uvést jako intelektuální nebo mentální problémy.
Zde najdete své léky
➔ Léky pro relaxaci a posílení nervůPrevence a náprava
Důležitým pojmem, který se v dnešním pracovním světě prosadil, je v této souvislosti pojem „rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem“. To znamená, že práce by se neměla vymknout z rukou a měla by být přísně oddělena od volného času.
V současné době se k nám dostanete téměř kdekoli a kdykoli prostřednictvím textových zpráv, e-mailů, telefonů, tj. Prostřednictvím internetu a mobilní technologie. Zaměstnavatelé a zaměstnanci by měli, pokud je to možné, na začátku pracovního dne nakreslit jasnou čáru. Vhodným nápadem je možná den úplného odpočinku, kdy se počítač nespustí a telefon může zvonit tak dlouho, jak chce. Mimochodem to platí také pro televizi.
Jinak jsou vhodné sportovní a relaxační techniky, které by neměly být spuštěny, když je příliš pozdě. Sport posiluje imunitní systém, zvyšuje sebevědomí a podporuje celkové zdraví. Zde byste však měli najít sport, který se vám líbí. Jinak vaše motivace utrpí.
Jako preventivní opatření může každý zaměstnavatel zvážit, zda nabídnout podnikové sporty (např. Během polední přestávky), poukázky na fitness studia nebo podobně. Poukazy jsou daňově uznatelné až do určité částky. V dnešní době existuje spousta kancelářských úkolů, u nichž se zdá, že nedostatek pohybu a tím i mnoho fyzických potíží jsou předprogramovány. Proto je to užitečné nejen pro potenciální vyhořelé kandidáty.
Často pomáhá mluvit s lidmi, které znáte, v uvolněné atmosféře. Sociální kontakty by měly být posíleny - možná bez přílišného zapojení. To také zahrnuje oddávání se něčemu namísto pouhého uvedení vaší energie do práce. I když to zní neobvykle: Humor na pracovišti vytváří dobrou a uvolňující atmosféru. Soukromě existuje mnoho možností. Stačí jen hodinu ležet na slunci, jít se starými přáteli na fotbalový stadion, těšit se na perličkovou koupel se svíčkami nebo na jídlo ve skvělé restauraci - existuje zde mnoho různých možností.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
