Lékařská péče o nohy

Samozřejmě si každý den čistíte a česáváte vlasy, samozřejmě si pravidelně čistíte zuby a věnujete velkou pozornost péči o vaši pokožku. Měli byste být rozhořčeni, kdyby se vás někdo zeptal, jak důkladně byla provedena vaše každodenní osobní hygiena. Ale přemýšlíš také o nohou? Pěkně, často chodíte na nohou, pokud možno každý den. Je to však dost pro spravedlnost vůči těmto „nejdůvěrnějším pracovníkům“ našich těl? Tato příručka je navržena tak, aby vám pomohla dozvědět se více o lékařské péči o nohy, kterou děláte sami.

Silně namáhané nohy

Díky péči o nohy, známé také jako pedikúra, jsou nehty zkráceny a odstraněny mozoly (nazývané také kuří oka). Naproti tomu lékařská péče o nohy nebo podiatrie také zahrnuje přímé ošetření nohou.

80 ze 100 lidí trpí problémy s nohama a téměř všichni se narodili se zdravými nohama. To by mělo být důvodem k zamyšlení. Hospodyňka v průběhu dne pokryje dobrých 10 km, prodavač dosahuje denní produkce 30 až 25 km a školák může snadno zvládnout přibližně 35 km denně. Tato čísla však poskytují pouze neúplný obraz o výkonu, který naše nohy požadují každý den, protože nesení tělesné hmotnosti při stání je také prací, kterou musí nejprve provést nohy a nohy.

Každý, kdo chce udržet nohy zdravé, a zejména ti, kteří si stěžují na stížnosti na nohy nebo kteří již vyvinuli byt, byt nebo splayfoot, by neměli brát službu nohou jako samozřejmost. Každý, kdo si myslí, že to zvládne bez péče o chodidla, možná dokonce špatně zacházel a nadměrně chodil po léta ve špatných botách, by neměl být překvapen, pokud jsou jeho nohy špatné.

Udržujte zdravé nohy

Jak můžete udržet výkon svých nohou a co můžete dělat, pokud jsou vaše chodidla již poškozená, aby vám chodidla usnadnily práci? Existuje několik pravidel pro to, čeho lze dosáhnout bez jakéhokoli úsilí nebo času. Jen na ně pomysli:

1. Ne vždy stát! Nohy také chtějí odpočívat, i když jen na pár minut. Častí lidé by měli využít každé příležitosti k sezení. Například lidé, kteří musí dělat hodně domácích prací, stojí mnohem častěji, než by původně předpokládali. Hodně z domácích prací lze provést při sezení. Neměli byste však jen sedět celý den. Rozmanitost je důležitá.

2. Ne vždy sedět! Kvůli úhlové poloze kyčle a kolena a nedostatku práce ve svalech nohou není krev dostatečně rychle transportována zpět do srdce. Může dojít k přetížení krve, tlustýma nohama, pocitu těžkosti v nohou a křečovým žilám.

3. Noste pohodlné boty vhodné pro nohy! Nechoďte spolu s módní blbosti. Boty, které jsou příliš těsné, příliš špičaté a příliš malé, které mohou mít stále pevnou podrážku, vám brzy způsobí problémy s nohou. Pata by měla být co nejširší a neměla by být vyšší než 3,5 cm, protože jinak by se tělesná hmotnost nepřirozeně posunula a nadužívané svaly pneumatiku příliš rychle. Stará, dobře nošená, a proto pohodlně vypadající obuv nemusí být používána, ale nejvhodnější je ta správná pracovní obuv. Nenoste stejný pár týdnů, jinak, jak si na to zvyknete, budou svaly chodidel slabé. Kupte si boty, které jsou v létě co nejširší. Nožku lze poté lépe větrat.

4. Dance hodně! Nejen, že jsou trénovány svaly chodidel a nohou, ale také máte dobrou náladu. Pokud vlastníte kolo, postavte si sedlo a postavte se špičkou. Podešev a lýtkové svaly se cvičí nepostřehnutelně.

5. Hodně chodte naboso! Nevybírejte jen kamenné desky, ale chodte v písku, v mechu nebo přes louku. Nejenže se všechny vazy a svaly používají nejpřirozenějším způsobem, ale stimuluje se také krevní oběh.

6. Postavte nohy tak často, jak je to možné! Krev, která se během denní práce nahromadila, protéká výškou. Každý, kdo musí ve večerních hodinách trpět unavenými nohama, může podpořit drenáž krve vyrovnávací masážou chodidel od špičky chodidla k srdci.

7. Dělejte pravidelnou gymnastiku, jděte na jogu nebo se vydejte na pěší turistiku! Poslední bod má vše, protože není tak snadné splnit ty předchozí. Vyžaduje to čas a vytrvalost, nejméně 15 minut denně.

Lékařská péče o nohy s cvičení nohou

Léčení nebo odstraňování stížností a chorob nohou, jako jsou kuří oka, nehty a jsou součástí lékařské péče o nohy.

Zde je několik cvičení pro gymnastiku nohou:

• Zvedněte a spusťte špičku, desetkrát doleva a doprava.

• Intenzivně zvedněte a snižujte vnitřní okraj chodidla, desetkrát doleva a doprava. Aby se svaly mohly znovu a znovu uvolnit, udělejte si přestávku několikrát.

• Stojan na nohou, chůzi na nohou, poskakování a skákání na nohou, prst na noze v krčkové poloze. Mějte kolena zavřená!

• Malý míček se převaluje sem a tam pod celou chodidlem chodidla. Prvních několikrát toto cvičení není tak snadné, jak si myslíte, ale buďte trpěliví, brzy budete mít pocit pravé nohy.

• Lehněte si na záda, kolena a boky jsou ohnuty v pravém úhlu, chodidla vašich nohou drží malý míček. Nyní míč otáčejte tam a zpět mezi chodidly. Ale neztrácej to.

• Zkuste si s nohama vybrat podlahu ručník, dřevěnou lžičku nebo krabičku od zápěstí.

Potom držte předmět pouze prsty na nohou a natahujte nohu, dokud koleno nezasunete. Dobře stojí za námahu. Schopnost prstů sevřít a rozšířit se zvyšuje a svaly jsou pružnější. Pokud to chcete zvládnout, zvedněte si tužkou tužky a nakreslete na kousek papíru malý dům. Samozřejmě musíte ukázat obraz svým známým. Poté se s tím alespoň baví, jako s tímto cvičením. Mimochodem, toto cvičení je také vhodné jako malá zábavná párty.

Takže každý začátek je obtížný. Ale jakmile se rozhodnete přemýšlet také o svých nohách v obecné péči o tělo, projdete každodenním životem bez problémů s nohama. A také si pamatujte, že nic nevyjadřuje mladistvost a odolnost člověka víc než sebevědomý a šťastný krok.