Diagnóza Myš paže nebo RSI syndrom (Repetitive Strain Injury) označuje bolest v krku a ruce způsobenou každodenní prací na počítači. Musí se práce změnit nebo existuje šance na zotavení?
Co je to rameno myši?
.jpg)
© Ralf Geithe - stock.adobe.com
A Myš paže nebo RSI syndrom nastane, když je oblast krku, ramene a paže trvale přetížená. Sekretáři mají tuto nemoc obzvláště pravděpodobné.
Z tohoto důvodu je rameno myši také technicky nazýváno syndromem opakovaného napjatého zranění (RSI syndrom). Paže myši se projevuje nejprve v nepohodlí a ztrátě síly paže. Znatelné: bolest nastane až později. Dalšími příznaky syndromu RSI jsou mravenčení nebo znecitlivění prstů, rukou nebo předloktí, které později vedou k více či méně silné bolesti.
Klouby v rukou, pažích a ramenou se mohou ztuhnout. Zejména ráno má rameno myši často bolestivé a studené ruce. Myší rameno může také způsobit svalové křeče a nekoordinaci v končetinách.
příčiny
Z Myš paže obzvláště postižení jsou spisovatelé. To zahrnuje copywritery i grafické umělce a novináře. Sedíte před počítačem po mnoho hodin každý den a děláte tisíce kliknutí myší. Tyto konstantní posloupnosti pohybů v průběhu času přetíží šlachy, svaly a nervy.
Kromě toho je okolní tkáň trvale podrážděná. Pracovní stanice, která není ergonomicky navržena, často způsobuje syndrom RSI. Paže myši je také způsobeno stresem, špatným vědomím těla a vysokou pracovní zátěží. Nesprávné držení těla může také vést k RSI syndromu.
Příznaky, onemocnění a příznaky
Moderní fenomén paže myši vykazuje akutní příznaky přetížení, jako je tahání do paže, se kterým je myš ovládána. Pokud tyto varovné příznaky nejsou pozorovány nebo ošetřeny, hrozí další stížnost. Mohou vyzařovat z ruky a paže do oblasti ramene a krku.
Mezi typické příznaky paže myši patří abnormální pocity, jako je brnění nebo necitlivost v rukou a prstech. Při každém použití myši může být bolest, která se zhoršuje. Může pomoci ergonomická myš a důsledná ochrana.
Časné příznaky myší paže nebo RSI syndromu se mohou rozšířit od prstů po oblast ramene a krku. V tomto ohledu je termín „myší rameno“ zavádějící. Necitlivost, brnění v zápěstí a prstech nebo bolest v paži myši ukazují na RSI syndrom. Kromě toho může syndrom karpálního tunelu přispívat k bolesti a abnormálním pocitům. Příznaky ramene myši jsou zpočátku závislé na stresu.
Ve druhé fázi RSI syndromu svaly postižené paže vykazují rostoucí slabost. Příznaky jsou nyní trvalé. Už nereagujete na odpočinek. Mohou se vyskytnout koordinační problémy na koncích a tuhost kloubů. Stupeň bolesti v postižené paži se zvyšuje. Stížnosti existují i při nízké intenzitě cvičení. V případě chronických obtíží již nelze očekávat úplné uzdravení příznaků.
Diagnóza a průběh
Diagnóza Myš paže rodinný lékař poskytuje na základě popsaných příznaků. Klinický obraz potvrzují pohybové testy, rentgenové snímky a ultrazvuková a magnetická rezonanční tomografie se pro vyšetření nepoužívají. Důvod: při tomto postupu nelze reprezentovat patologické změny.
S myší rameno však neurolog změří rychlost vedení nervů, aby určil rozsah poškození. Průběh RSI syndromu je pozitivní, pokud se podmínky na pracovišti změní okamžitě po diagnóze.
Pokud jsou preventivní opatření zapomenuta, brzy bude další rameno myši. Rozpoznání syndromu RSI jako nemoci z povolání není vždy možné. Dotčené osoby by proto měly velmi přesně dokumentovat průběh nemoci v paži myši.
Komplikace
U RSI syndromu jsou postižené primárně postiženy silnou bolestí, která se může objevit v různých částech těla. Ve většině případů jsou různé svaly bolestivé a bolest se může rozšířit i do sousedních oblastí. Kvalita života pacienta je významně snížena RSI syndromem.
Kromě toho se často vyskytuje bolest v šlachách a kloubech, takže v každodenním životě pacienta dochází k omezením pohybu a dalším omezením. Dotčené osoby často trpí znecitlivěním nebo mravenčením v postižených regionech. Trvalá bolest může také způsobit psychologické obtíže, takže syndrom RSI často vede k depresi nebo jiným rozrušením.
Pokud se bolest vyskytuje také během spánku, může to také vést k problémům se spánkem. RSI syndrom lze obvykle léčit fyzikální terapií. Nejsou žádné zvláštní komplikace a symptomy lze poměrně snadno vyřešit. V mnoha případech však musí psychoterapie probíhat také za účelem boje proti příčinám syndromu RSI. V některých případech může dlouhodobé používání látek snižujících bolest způsobit žaludeční nevolnost.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Každý, kdo pracuje na PC celý den nebo hraje počítačové hry příliš dlouho v noci, může trpět paží myší kvůli namáhání rukou a svalu paží, které trvá hodiny. Syndrom RSI může způsobit silnou bolest a pokud bude dostatečně dlouho ignorován, stane se chronickým. Je proto vhodné navštívit lékaře, pokud nelze snížit frekvenci používání počítače. Může být uvedeno, že je nemocná.
Doporučuje se také návštěva lékaře, protože rameno myši může být doprovázeno dalšími příznaky. Ty vyžadují objasnění. Může se například vyskytnout rostoucí ztráta síly v paži, znecitlivění prstů nebo jiné neobvyklé pocity, jako je brnění. Tyto příznaky mohou být způsobeny zánětem nervů nebo syndromem karpálního tunelu. Nemoci v oblasti krku nebo ramene mohou také vést k bolesti v paži. V závislosti na diagnóze může být léčba užitečná.
Návštěva u lékaře je nutná, protože by se opakující se poranění kmene zhoršilo, pokud by postižená osoba nic nezměnila. Kromě změn chování by měly smysl například ergonomické úpravy na pracovišti. Při návštěvě lékaře jsou vyloučena další onemocnění a jasněji jsou definovány možné pokyny k akci. Předpis fyzioterapeutických opatření může být důsledkem návštěvy lékaře. Pokud se rameno myši objevilo v důsledku nesprávné expozice na pracovišti, lze zvážit i jiná opatření.
Léčba a terapie
Ošetření na Myš paže obvykle vychází z důsledné změny podmínek na osobním pracovišti. Všichni by tu měli být se svým šéfem důrazní. Je-li to nutné, může být konzultován odborný lékař.
Ošetřující lékař také předepíše fyzioterapii. Při RSI syndromu jsou užitečné masáže a gymnastika. Cvičení uvedená fyzioterapeutem je důležité používat trvale doma nebo v kanceláři. Rameno myši potřebuje hodně tepla. Záření může také zmírnit příznaky. Cvičební vany také pomáhají s RSI syndromem.
Samozřejmě se také používají látky snižující bolest a glukokortikoidy. Tablety by se však neměly užívat trvale, protože nemohou bojovat proti příčině a vést k závislosti. Někdy krátkodobé používání antidepresiv pomáhá také s myší rukou, takže pacient může odvrátit své myšlenky od bolesti a najít relaxaci.
Psychoterapie by byla také myslitelná pro lepší řešení bolesti. U myší je však léčba vždy velmi časově náročná. Pohybové vzorce, které způsobují nemoc, musí být nahrazeny správnými vzory. To vyžaduje hodně času a praxe.
Zde najdete své léky
➔ Léky proti bolesti kloubůVýhled a předpověď
Pokud dojde ke změnám v životním stylu a obecných vzorcích pohybu, je prognóza pro rameno myši příznivá. Zejména musí být sledovány a optimalizovány zdravotní podmínky na pracovišti nebo na stole v domácí oblasti. Aby se zmírnily a léčily příznaky, musí být provedena restrukturalizace ergonomických procesů. Kromě toho existuje řada možností svépomoc, které přispívají k příznivému průběhu nemoci. Dotčená osoba může kromě lékařské péče zahájit masáže, dostatečné pohyby a fyzioterapeutická cvičení. S touto nemocí může pacient udělat hodně pro udržení a zlepšení svého zdraví.
Kromě toho by měla být u tohoto onemocnění snížena spotřeba léků proti bolesti nebo jiných léků na minimum. Tím se minimalizuje riziko vedlejších účinků, takže se také snižuje pravděpodobnost vypuknutí sekundární nemoci. Za účelem zlepšení zdraví by mělo být z ortopedického hlediska kontrolováno, jak se každodenní práce provádí. Často malé změny stačí k výraznému zmírnění zdravotních problémů.
Kromě toho je změna v poznání důležitá pro podporu. U postižených je pozornost myšlenek často zaměřena přímo na bolest. Kognitivní vzorce lze optimalizovat pomocí relaxačních technik nebo jiných procesů, takže v konečném důsledku je možné zbavit se symptomů.
prevence
Syndromu RSI lze účinně zabránit pravidelným cvičením. Při práci na počítači musí být každou hodinu naplánováno několik přestávek v délce několika minut.
Aby se rameno myši nerozvíjelo, mělo by být pracoviště ergonomické. Držte PC myš volně a pravidelně přepínejte mezi myší a klávesnicí. Udržujte své klouby vždy teplé a nesedejte u počítače ve svém volném čase. Pokud se příznaky RSI syndromu objeví i přes všechna preventivní opatření, měli byste okamžitě navštívit ortopedického chirurga.
Následná péče
V první řadě trpí postižené osoby silnou bolestí v důsledku myšího ramene, které se mohou vyskytovat v různých částech těla, což významně omezuje kvalitu života postižených. Kromě zotavení se následná péče zaměřuje také na podporu sebevědomého řešení situace. Dotčené osoby již nemohou samostatně vykonávat každodenní úkoly, a proto jsou trvale závislé na pomoci příbuzných. Konstruktivní rozhovory přitom mohou snížit míru utrpení.
Přetrvávající necitlivost a mravenčení mohou někdy podporovat depresivní nálady. V některých případech je bolest také přítomna během spánku. Poté dochází k poruchám spánku. To vede k trvalému podráždění a únavě u postižených. Obvykle může být stav vyléčen fyzioterapií.
Zpravidla neexistují žádné zvláštní komplikace s tímto klinickým obrazem. Stížnosti lze rychle omezit a omezit. V mnoha případech musí postižené podstoupit psychoterapii, aby zjistili původ nemoci. V některých případech je nutná dlouhodobá medikace. To může vést k žaludeční nevolnosti.
Můžete to udělat sami
Aby bylo možné trvale působit proti myši nebo syndromu RSI, může být postižená osoba aktivní také v každodenním životě. Důležitou roli hraje změna monotónních pohybových sekvencí, které jsou odpovědné za vývoj stížností. Paže myši je často výsledkem, protože dotyčná osoba sevře počítačovou myš příliš pevně rukou. Místo toho je lepší udržet myš uvolněnou a poklepat na co nejméně. Užitečné může být také pravidelné přepínání mezi myší a klávesnicí. Je také dobré používat klíčové příkazy v co největší míře.
Dalším efektivním svépomocným opatřením je použití speciálních polštářků na ruce a předloktí k jejich uvolnění. Je také nesmírně důležité provádět pravidelné přestávky v práci s počítačem. Kromě toho by dotyčná osoba měla dostat ergonomické křeslo pro své pracoviště. Velmi užitečná je poloha při sezení, která zajišťuje jak přirozenost, tak pohodlí. Doporučujeme zvolit výšku sedadla tak, aby vaše nohy byly v pravém úhlu, když se nohou dotknete podlahy. Mezi rozumná opatření patří pravidelné vstávání a natahování paží a zad.
Protože stres upřednostňuje vývoj myšího ramene, stresové situace by měly být zmírněny pomocí relaxačních procedur. Citlivé relaxační metody jsou podle Jacobssona jóga, meditace nebo progresivní svalová relaxace. Správné sezení lze naučit navštěvováním zadní školy.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
