Runnerova kolena je také pod termínem Syndrom tření iliotibiálních pásů, Tractusův syndrom nebo iliotibiální pásový syndrom a pod zkratkou ITBS známý. Běžící koleno je bolestivé onemocnění na vnější straně kolene, které se může vyskytnout u sportovců i jiných sportovců.
Co je to běžecké koleno?
.jpg)
© jivko - stock.adobe.com
Runnerova kolena je způsobeno nesprávným namáháním kolen při běhu. Přetížení může být také příčinou kolena běžce. U kolen běžců se vyskytuje bolest v iliotibiálním traktu, šlachy, která sahá od stehna k holeně na vnější straně těla.
Přitom se tato šlacha otírá o kolenní kloub a způsobuje bolest. Během tohoto procesu čištění se tkáň zapálí a to může způsobit ostrou bolest. Tyto bolesti na vnější straně kolenního kloubu se poprvé objevují při chůzi z kopce na horu nebo při joggingu a v konečném důsledku je lze pozorovat i při normální chůzi.
Maraton a běžci na dlouhé vzdálenosti jsou nejvíce ovlivněni koleny běžců, i když neherci mohou také způsobit nepřiměřený stres způsobený jinými příčinami a vést k kolenu běžce.
příčiny
Mezi příčiny nástupu bolesti Runnerova kolena spočítat známé chyby při běhu. Pokud je zahřívací fáze přeskočena nebo není dostatečně napnutá, položí se první příčiny kolena běžce. Příčiny kolena běžce také často spočívají ve zvýšení běžeckého tréninku příliš rychle.
Špatná obuv je zvláště příčinou kolena běžce a běh na příliš tvrdém podkladu také přispívá ke kolenu běžce. Další příčinou běžeckého kolena jsou lukové nohy a další nesouosost nohou. Vrozené nesprávné polohy jsou také možnou příčinou kolena běžce.
Protože iliotibiální trakt běží z pánve přes vnější stranu stehna k hlavici holenní kosti, jakékoli nesprávné držení těla při běhu nebo chůzi dlouhodobě ovlivňuje kolenní kloub a může způsobit koleno běžce, pokud je zátěž příliš vysoká a na dlouhou dobu. Koleno běžce nastane, když je iliotibiální pás příliš krátký a tře se o kost kolena. Příčinou kolena běžce proto může být také poranění šlachy.
Příznaky, onemocnění a příznaky
Běžecké koleno, také známé jako syndrom iliotibiálních pásů, je charakterizováno silnou bolestí kolene, ke které dochází zejména při stresu kolen. Je to ostrá bolest, která je lokalizována pod kolenem. K lokálnímu zánětu tkáně dochází, když se šlacha na vnější straně stehna k holeně otře o kosti kolenního kloubu.
Zpočátku se symptomy objevují pouze při klesání hor. Po určité době stačí ještě menší zatížení, aby vyvolalo ostrou bolest. Ty jsou pak již patrné během běžného běhu nebo chůze. V pozdějších fázích syndromu iliotibiálních vazů způsobuje nepohodlí lezení po schodech nebo ohnuté nohy.
Dotyk kolenního kloubu může také způsobit silnou bolest. Někdy se také vyvine burzitida, která se také vyznačuje přetrvávající silnou bolestí, výrazným otokem kolenního kloubu, tvorbou tepla a omezenou pohyblivostí. Kromě toho se u syndromu iliotibiálních vazů někdy tvoří kolenní výpotek.
Dalším typickým příznakem je slyšitelná křeč v koleni při pohybu. V zásadě existuje dobrá šance na zotavení, pokud jsou postižené kolenní klouby ušetřeny. Potom příznaky zmizí během jednoho až dvou týdnů. Pokud je však kolenní kloub vystaven dalšímu stresu, může být chrupavka také nenapravitelně poškozena a vést k chronickým příznakům.
Průběh nemoci
Průběh nemoci v roce 2006 Runnerova kolena začíná veškerým nepohodlím spojeným s během, joggingem nebo chůzí. Pokud se v koleni objeví bolest, je třeba s ní zacházet opatrně. Protože chyby v tréninku jsou často příčinou, pokud si pamatujete sami sebe, je hodně možné zabránit kolenu běžce od začátku.
Vezmeme-li seriózní radu ohledně rychlosti tréninku a měkké běžecké plochy, je vhodná obuv a správné zahřívací školení nejlepším nástrojem, jak zabránit progresi nemoci v kolenech běžců. Pokud nemoc postupuje, musí se použít obvazy a školení nemusí dočasně pokračovat.
Četnost výskytu kolen běžců je 28 procent běžců a 24 procent běžců. Pokud koleno běžec bude i přes počáteční problémy a bolest nadále stresováno příliš silně nebo nesprávně, může dojít k chronicky nemocnému kolenu běžce.
Komplikace
Běžící koleno vede zpravidla k velmi intenzivní a nepříjemné bolesti. Bolestivé bodnou a mají velmi negativní vliv na kvalitu života pacienta. Kromě toho se bolest může šířit i do dalších oblastí těla, takže bolest kolene není neobvyklá. Zejména v noci může koleno běžce způsobit problémy se spánkem a depresi.
Není neobvyklé, že postižené jsou podrážděny kvůli neustálé bolesti a trpí duševními poruchami. Konce pacienta jsou zahřívány kolenem běžce a často také oteklé. Není neobvyklé, že se postižené klouby pohmoždí. Obecně platí, že k omezení pohyblivosti dochází také u pacienta, což může výrazně ztěžovat každodenní život. K silným stížnostem dochází zejména se stresem.
Léčba může být zpravidla prováděna pomocí léků a nevede k dalším komplikacím. To může zabránit zánětu. Kromě toho kvůli postiženému kolenu je postižená osoba také závislá na terapiích nebo masážích, aby zmírnila příznaky. Průměrná délka života pacienta se běžným kolenem obvykle nesnižuje. Obézní lidé musí také snižovat svou tělesnou hmotnost.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Běžecké koleno je otok a zánět v koleni, který většinou ovlivňuje běžce a sportovce. Normální pohyb je velmi obtížný s kolenem běžce. Bolest způsobuje i sebemenší stres, takže by návštěva u lékaře neměla být opožděna. V této souvislosti se často vyskytují záněty v kloubech, které jsou pro lidské oko snadno vidět. Při prvních známkách takového zánětu by měl být lékař neprodleně konzultován. Jinak existuje riziko abscesu.
Absces je dutina, která je naplněna hnisovou tekutinou. Pokud tento klinický obraz zůstane bez lékařské a drogové léčby, existuje dokonce riziko otravy krví. Pokud máte příznaky kolena běžce, měli byste určitě navštívit lékaře. K rychlému uzdravení může dojít pouze vhodným ošetřením. Každý, kdo se takového zacházení zcela zdrží, se vystavuje velkému riziku. V nejhorším případě může dojít k trvalému následnému poškození. Koleno by mělo být uvolněno tak, aby klouby, šlachy a svaly nebyly dále poškozeny.
Léčba a terapie
A Runnerova kolena může být rozpoznáno v jeho počáteční fázi bolestí. To je důvod, proč tato bolest určuje terapii od začátku. Ochlazení kolena a užívání protizánětlivých léků a stabilizační obvaz jsou prvními kroky v terapii kolena běžce.
To zahrnuje naprostou ochranu kolena. Jsou-li potíže s kolenem běžce zvláště závažné, může ošetřující lékař aplikovat anestetika. Potom může být nezbytná přestávka v běhu až na tři měsíce. Dalšími kroky jsou fyzioterapie a lehký pokročilý výcvikový kurz a odborný dohled.
Pokud máte příliš velkou tělesnou hmotnost, můžete ji snížit. Protože příliš velká váha klade ještě větší důraz na koleno běžce. Terapeutickými prostředky pro koleno běžce jsou masáže a aplikace tepla.
Výhled a předpověď
Prognóza kolena běžce závisí na rozsahu existujících poruch a spolupráci dotyčné osoby. Bez ochoty pacienta udělat něco pro své vlastní zdraví nemůže být dobrá šance na uzdravení. Pokud máte nadváhu, úbytek hmotnosti je nezbytný pro trvalé zmírnění příznaků. Toho může dotyčná osoba dosáhnout nezávisle, s dalším lékařským ošetřením nebo bez něj. Práce s lékařem však zlepší dlouhodobý a trvalý úspěch. Kromě toho jsou vyloučeny možné komplikace.
Pokud je koleno běžce důsledkem nesprávné zátěže, může fyzioterapeutická léčba a ochota dotčené osoby změnit se zmírnit příznaky. Pohybové sekvence jsou optimalizovány v cíleném tréninku a musí být také implementovány stabilně mimo terapii.
Pokud je příčinou onemocnění přetížení kolene, lze uzdravení dosáhnout také tehdy, pokud pacient zavede dlouhodobé změny v zátěžové kapacitě. Fyzioterapeutická cvičení a provádění lékařských informací o fungování lidského organismu a kloubů musí pacient provádět nezávisle. V takovém případě lze často udělat dobrou předpověď. Pokud nedochází k dalším zraněním nebo poškození kloubu, hojení se často dosáhne během několika týdnů nebo měsíců.
prevence
Preventivní opatření na Runnerova kolena jsou správné zahřívání a strečink, vhodné boty a měkký běžecký povrch, stejně jako ideální váha. Kromě toho je při tréninku věnována pozornost i vám.
Následná péče
Koleno běžce obvykle vede k nepříjemným a těžkým bolestem u postižených, kteří se někdy mohou táhnout na dlouhou dobu. Proto je pro postižené důležité, aby to brali snadno a omezili sportovní aktivity na minimum. Školení by mělo být zahájeno opatrně, aby nedošlo k relapsu.
Pokud se bolest rozšíří do okolních oblastí těla a způsobí další poruchy, může se to nesmírně přenést na psychiku. Doprovodná nespavost může způsobit, že postižené osoby budou trvale podrážděny a trpí únavou. To může vést k depresím a dalším duševním onemocněním. Konstruktivní diskuse s přáteli a rodinou však mohou zajistit, aby se postižené osoby věrněji vyrovnaly se svým utrpením.
Kromě jakýchkoli následných kontrol prováděných ošetřujícím lékařem je důležité, aby postižené našli rozptýlení ve svém sociálním prostředí a našli v něm radost. To jim může pomoci přežít dobu nečinnosti během procesu obnovy.
Můžete to udělat sami
V akutní fázi onemocnění mají chladicí obklady účinek na úlevu od bolesti, alternativně lze aplikovat masti na úlevu od bolesti z lékárny. Je nutné chránit koleno běžce po dobu nejméně dvou až šesti týdnů, protože jinak se mohou vyvinout chronické obtíže. Lehký běhový trénink může být obnoven až poté, co příznaky zcela ustoupí. Během této doby bandáž stabilizuje kolenní kloub a podporuje hojení.
Při pokračování v tréninku se ujistěte, že se dostatečně zahřejete a věnujte zvláštní pozornost vnější straně nohy. Dobrá obuv zajišťuje potřebné odpružení, vyrovnání chodidel lze kompenzovat pomocí individuálně přizpůsobených vložek. Nadměrné zvýšení množství tréninku a běhu na pevně tvrdém terénu často vede k opětovnému výskytu syndromu iliotibiálních vazů. Kratší jednotky na lesních cestách jsou na kolenou mnohem snazší než dlouhé běhy po silnici.
Pokud je koleno běžce způsobeno nadměrným stresem způsobeným nesprávným stylem běhu, doporučuje se odborná rada a oprava zkušeným běžeckým trenérem. V některých případech může být užitečné nahradit část běžeckého tréninku jinými vytrvalostními sporty, jako je cyklistika nebo plavání. Kromě toho by se měly cílené cviky posílit a stabilizovat svaly jádra a kyčle, aby se při běhu dosáhlo optimální posloupnosti pohybů.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
