Hmotnost hraje důležitou roli v těhotenství. Je v pořádku získat deset kilogramů? Jaký přírůstek hmotnosti je normální, příliš mnoho nebo příliš málo? Lékaři stále vedou Kontrola hmotnosti během těhotenství podle. Hlavním důvodem je to, že nastávající matka neohrožuje zdraví jejího dítěte.
Proč musíte přibrat na váze
Faktem je, že ženy přibývají na váze během těhotenství. Tento proces se předpokládá ze své podstaty. Tělo roste, mění se a v konečném důsledku musí zajistit, aby zásobovalo druhou osobu živinami. Hmotnostní přírůstek je složen takto:
- Hmotnost dítěte - při narození - průměrně 3300 gramů (+3,3 kg).
- Děloha získává asi 900 gramů (+0,9 kilogramu)
- Placenta má průměrnou hmotnost asi 600 gramů (+0,6 kilogramu).
- Prsa těhotné ženy jsou v průměru o 400 gramů těžší (+0,4 kilogramu) a objem krve se zvyšuje na přibližně 1200 gramů (+1,2 kilogramu).
- Tělo také obsahuje více tekutin (kolem 2600 gramů + 2,6 kilogramů) a potřebuje více tukových zásob (přibližně 2500 gramů + 2,5 kilogramů).
Všechny tyto faktory způsobují přírůstek hmotnosti, který je v průměrném rozmezí 11,5 kilogramů. Jedná se však o průměrný přírůstek hmotnosti; skutečný doporučený přírůstek na váze určuje lékař. To závisí na indexu tělesné hmotnosti (BMI) a počáteční hmotnosti těhotné ženy.
Kolik mohou těhotné ženy získat?
Roli hraje samozřejmě také těžká žena před těhotenstvím. Každý, kdo byl před těhotenstvím hubený, pravděpodobně přinese větší váhu než žena, která měla před těhotenstvím větší váhu na žeber. Index tělesné hmotnosti - BMI - platí také během těhotenství. Pokud žena měla před těhotenstvím podváhu (BMI je menší než 18,5), lékař doporučuje získat mezi 13 a 18 kilogramy. V rozmezí „normální hmotnosti“ (BMI je mezi 18,5 a 24,9) lékař doporučuje nárůst hmotnosti mezi 11 a 16 kilogramy. Pokud byla žena v kategorii „s nadváhou“ (BMI je mezi 25,0 a 29,9), měla by získat 7 až 11 kilogramů. Pokud jste obézní (BMI je větší než 30,0), přírůstek hmotnosti by měl být mezi 5 a 9 kilogramy.
Obezita v těhotenství
Pokud žena s nadváhou nebo obezitou otěhotní, měla by věnovat větší pozornost své váze. Konečně, nadváha také zvyšuje riziko různých komplikací. Z tohoto důvodu je vhodné zhubnout před porodem, aby nedošlo k četným rizikům a komplikacím.
Protože lidé s nadváhou nebo obézními lidmi mají automaticky zvýšené riziko zánětu placenty nebo zvýšené riziko malformací u dítěte (funkční poruchy orgánů nebo poruchy nervových trubic).
Občas musí mít lidé s nadváhou nebo obézní porci císařských řezů nebo může dojít ke zranění při porodu, protože děti s nadváhou a obézními lidmi jsou výrazně těžší a větší. Někdy se také zvyšuje riziko potratů, metabolických poruch, preeklampsie a gestačního diabetu.
Ultrazvuková vyšetření lze také provádět pouze za obtížných podmínek (pokud možno pouze vaginální ultrazvuková vyšetření, protože pomocí břišního ultrazvuku není možný žádný obraz) nebo je automaticky zatíženo šlachy, svaly a klouby.
Studie také ukázaly, že obézní nebo obézní matky připravují cestu pro to, aby se jejich vlastní dítě stalo obézním. Zda je nadváha dítěte skutečně „předurčená“ nebo „tvarovaná“ v lůně, nelze říci 100 procent.
Kontrola hmotnosti i přes touhy - tipy na výživu
Nakonec je vhodné si užít rozumnou stravu a ne nutně jíst „pro dva“. Těhotné ženy potřebují v průměru 2500 kalorií denně - vyšší příjem kalorií automaticky vede k vyššímu přírůstku na váze. Asi deset procent kalorií by mělo pocházet z bílkovin.
Patří sem ryby, maso a luštěniny. 35 procent potřebných kalorií by mělo být získáno z různých mléčných výrobků (sýr, máslo, olej, ořechy). Sacharidy by měly dát ženám 55 procent potřebných kalorií. Patří sem brambory, rýže, obiloviny, těstoviny a chléb). Samozřejmě to neublíží, když těhotná žena občas jí čokoládu nebo jiné sladkosti. To by však mělo být sledováno s opatrností a cílem.
Ženy by během těhotenství měly konzumovat hlavně celozrnné výrobky. Zdravá strava vám nejen pomůže udržet se v plnosti, ale také pomůže udržet přírůstek hmotnosti pod kontrolou. Rychlé občerstvení, dezerty a „nezdravé občerstvení“, jako jsou hranolky, by se proto měly jíst jen zřídka - ve prospěch těla a také pro zdraví dítěte. Každý, kdo trpí plynem, by měl být opatrný, aby nespotřeboval žádné potraviny, které způsobují plyn.
Během těhotenství žádná strava
Je důležité, aby - i když jste přibírali na váze příliš rychle - nezačala dietu během těhotenství. Během těhotenství je třeba dbát na to, abyste neměli hlad nebo pozornost své postavy. Je normální, že se hmotnost zvyšuje. Tento proces je předurčen přírodou. Pokud zhubnete rychle, měli byste zvážit změnu své stravy. Na druhou stranu jsou diety tabu, protože existuje riziko, že nenarozené dítě bude nedostatečně zásobeno.
.jpg)
.jpg)
