Hubnout zdravým stravováním

Hubnutí a hubnutí zdravým jídlem a jídlem je předmětem této příručky. Podle amerických statistik je předčasná úmrtnost těchto 15-20 kilogramů s nadváhou o více než 40% vyšší než u lidí s normální hmotností. Pokud máte ještě větší nadváhu, toto děsivé číslo stoupá na více než 60 procent. Zjistěte více o tom, jak zhubnout při zdravé stravě. Tato strava může opravdu pomoci.

Zhubněte zdravou stravou

Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout. Pokračuje příjemným a nepříjemným, škodlivým a pochybným způsobem, trvale a pouze dočasně. Použité metody sahají od potlačování chuti k jídlu po šťávu a léčení nalačno, ovocné a mléčné dny atd. Až po inteligentní stravování.

Ten by nás zde měl zajímat, zejména proto, že je to také nejpříjemnější způsob, protože jde o hladovění a v konečném důsledku může přinést trvalý úspěch.

Co je inteligentní stravování? Je to zdravá strava, ve které nabízíme tělu všechny důležité věci z hlediska tuku, uhlohydrátů, bílkovin, vitamínů a minerálů ve stimulační a chutné formě, aniž by to mělo hlad. Lidé se plní a také hubnou pomalu, ale jistě.

Jak to Při jídle poskytuje 1 g bílkovin 4,1 kalorií, 1 g sacharidů 4,1 kalorií, zatímco 1 g tuku poskytuje 9,3 kalorií. Protože tělo může vytvářet tuky z tuků a uhlohydrátů, zatímco bílkoviny nevedou k nárůstu tělesné hmotnosti, měla by strava, zejména u lidí, kteří již nejsou mladí, obsahovat převážně bílkoviny. Redukce uhlohydrátů v potravě je stejně důležitá jako redukce tuku, protože tělo může také produkovat tuk z uhlohydrátů, což vede k obezitě.

S ohledem na to můžeme tělu nabídnout dostatek výživy bez nadměrného příjmu kalorií.V potravě musí být nedostatek tuků a uhlohydrátů, takže je nucen tento deficit vzít z arzenálu svých tukových polštářků a tím jej kompenzovat.

Příklady hubnutí zdravým stravováním

Zde je několik návrhů: Vezměte např. před obědem nebo večeří velká mísa syrových salátů, bez oleje, ale s citronem, spousta bylin, zakysané mléko nebo jogurt. Všechno je koupeno dobře, není pohlceno. Teprve potom může začít hlavní jídlo. Vzhledem k tomu, že žaludek již přijal náplň nízkokalorické, ale na vitamíny bohaté syrové potraviny, můžete snadno snížit množství hlavního jídla, aniž byste museli hladovět.

Další zvláštní výhoda spočívá v tom, že trávení surového předkrmu, který je prakticky nezbytnou součástí, často vyžaduje spotřebu více kalorií než například surového salátu. Před jídlem a mezi tím vypijte také hodně studené čerstvé vody.

Naplňuje nejen žaludek a snižuje pocit hladu, ale také spotřebovává kalorie, protože studená voda v zažívacích orgánech musí být používána při tělesné teplotě, což zase vyžaduje kalorie pro generování tepla. Voda sama o sobě nemá žádné kalorie, takže vás nikdy nemůže ztuhnout, naopak má stále prospěšné vlastnosti, protože lépe odvádí odpad a zbytky. Lidé se sklonem k rozvoji ledvinového štěrku nebo kamenů to vědí.

Jeden by měl dávat přednost těmto potravinám: Sušený tvaroh, tvaroh, jogurt, kyselé mléko, podmáslí, libové mleté ​​maso, pečené hovězí maso, libová šunka, uzené maso, vařené ryby, vejce, zvěřina, drůbež, rýže, šetrně brambory, celozrnný chléb, křupavý chléb, dušená zelenina, včetně papriky.

K dispozici jsou následující nápoje: bylinné čaje, černý čaj, káva, vše bez cukru, sladká voda, perlovitá minerální voda a skromné ​​množství ovoce, protože to může obsahovat hodně uhlohydrátů.

Poté můžete přistupovat na váhu s čistým svědomím a uvidíte, že vaše tělesná hmotnost klesá, ale vaše pohoda se zvyšuje. Doufáme, že vám tento průvodce pomohl vyrovnat se s vaší stravou a zhubnout.

V tomto článku najdete zajímavé informace o tématu „veganská výživa“: Veganská výživa - jak může být zdravá.