Zdravá dovolená ve Středomoří a jižní Evropě

„Sbalte si své plavky ...“ - ne, nechceme vás nudit starými velbloudy, i když o nejnovějších módech, barevných šortkách Bermudy a barevných bikinách se určitě vyplatí mluvit. Ale určitě nezapomenete na plavky a plážové oblečení, pokud jde o zabalení kufru pro vaši dovolenou v subtropickém létě. Letové časy na pobřeží Středozemního moře nebo dokonce do jižního moře jsou díky rychlým letovým spojům kratší než obvykle cesta vlakem na pláž Baltského moře; doslova skočíte z jedné klimatické zóny do druhé.

Letní klima na jihu

To znamená určité přizpůsobení pro náš organismus, vznikají další životní návyky, pro které existují některá důležitá základní pravidla a pokyny. To by mělo být místo i v přeplněném kufru.

Podnebí subtropů, do jejichž severního regionu patří i středomořské země, dominují zejména v létě výrazné vysokotlaké oblasti, které se sezónním posunem větrného pásu pronikají dále na sever. V naší cestovní sezóně se vyskytuje převážně suché a bezmračné klima s intenzivním slunečním zářením, s kterým se setkáváte ve směru rovníku po celý rok.

Ochrana před sluncem a sluneční brýle

Toto subtropické léto je pro nás neobvyklé a snadno láká ke shovívavému požitku z dovolené. Proto by první cesta na pláži Mallorca, na pobřeží Fuerteventury nebo na palmové promenádě na Ibize měla vést k jednomu z těch prodejců, kteří nabízejí velmi pěkně pletené klobouky za málo peněz. Jsou něčím jiným než módním atributem nebo suvenýrem, který je možné zakoupit později, ale často podceňovanou nezbytností života.

Tato ochrana hlavy však musí být navržena tak, aby oči a krk byly zastíněné. Jinak tak často výsměšně citovaný úpal není tak daleko. I když předávkování sluncem nevede vždy k okamžitému poškození zdraví, je výrazně snížena alespoň schopnost zažít, a tím i rekreační hodnota dovolené.

Nejdůležitějším zážitkem výletu na jih není ani teplota vzduchu, ale jas rozptýleného světla z oblohy, které je třeba vzít v úvahu při natáčení a fotografování. Samozřejmě existuje dobrý měřič expozice v případě vedle fotoaparátu a fotografští nadšenci dali tip na uzavření clony o jednu nebo dvě hodnoty dále, než ukazuje měřič. Ale jste stejně opatrní na vlastní oči?

Každý je oslepený, ale zejména jasnooký. Sluneční brýle musí patřit do všech zavazadel, nejen těch, které jsou doporučeny optikem s potaženými čočkami. Ano, měli byste dokonce mít formální kult se slunečními brýlemi, méně kvůli mnoha zajímavým tvarům, ale více s čočkami různých silných a slabých stránek, které absorbují sluneční světlo.

Opalování a opalování

Pro koupání jsou téměř žádná omezení. Naopak, intenzivně plavat a jinak nevynechávat žádnou sportovní aktivitu, nikoli na plný žaludek, ale jinak značně. Vysušovat mokré plavky - bez ohledu na to, jak tvarově - je však špatný zvyk a má vážné následky. Chlad z odpařování rychle vede k podchlazení, a tím podporuje střevní poruchy. Tak rychle uschněte, odstraňte také neobvykle silnou mořskou sůl a lehce se oblékněte, pro které existují také atraktivní varianty.

Pokud existuje příležitost, jinak v hotelu se doporučuje sladkovodní sprcha, protože zbývající částice soli smíchané s potem někdy způsobují podráždění kůže. Je důležité varovat před nadměrným opalováním samo o sobě, dvakrát v subtropech. Zdravého opálení a skutečné relaxace mohou dosáhnout pouze ti, kteří si na jižní slunce zvykají jen pomalu, začínají jen pár minut a jen mírně zvyšují. Lenošení na slunci vás unaví. Dokonce usínáte a pak pobíháte v práškové červené barvě jako okřídlený kanár - pokud nedojde k vážnému poškození zdraví.

Dovolená je rozhodně rozmazlená. Pohyb na pláži je mnohem lepší, vzduchové koupání v částečném stínu místo na „slunečním grilu“, které si brzy všimnete ve své vlastní pohodě. Večerní pohoda je obzvláště relaxační. Toto občerstvení lze zvýšit. Kamenné a betonové podlahy, stěny domů, zkrátka všechny budovy ukládaly teplo během dne a vyzařovaly ho jako velká trouba. Večerní procházka po bulváru, vidět a vidět, by se měla odehrávat více na zelené centrální promenádě nebo v parcích.

Jídlo a výživa na jihu

Ti, kteří si dopřávají subtropické rekreační radovánky tak zdarma a neformálně, ale trochu opatrně, získali hodně, s výživou si můžete udělat ještě lépe. Nejprve je třeba zdůraznit, že jídla v rekreačních střediscích středomořských zemí podléhají téměř stejně přísnému hygienickému sledování jako u nás. Luculiho služebníci se také do značné míry přizpůsobují obvyklému tarifu svých hostů. Občasné poruchy výživy lze proto jen stěží přičíst něčemu, co je s jídlem špatné, spíše příčinou je změna ve stravě se současným přeplněním trávicích orgánů.

Mnoho turistů věří, že bohatá jídla z kuchyní a sklepů by měla být také plně využita v kvantitativním vyjádření. Velká chyba! Je jednou z našich německých zvláštností nenechat nic plýtvat. Ale není to k ničemu, co říká: různé země - různé zvyky. To, co se nám v hojnosti předkládá s laskavou pohostinností, je tedy třeba chápat pouze jako nabídku pro oči a patro. Měli byste ji ochutnat a sníst podle svých potřeb a chuti k jídlu, ale v žádném případě nejíst všechno - mimochodem, beznadějná „soutěž“, v níž němečtí turisté nikdy nebyli vítězi.

V létě instinktivně jedeme méně tuku. To je správné a v žádném případě nezdvořilé, pokud náhodou necháte mastné maso na talíři. Koření - také se solí - by mělo být více než doma. Pro to existuje dobrý důvod. Zvýšené uvolňování vody kůží, tj. Pocení, způsobuje pokles hladiny soli v těle, takže více soli ji nepoškodí, ale vytvoří fyziologickou rovnováhu. Denní konzumace jogurtu nebo kefíru stimuluje trávení a chrání před střevními infekcemi. Doporučuje se spousta ovoce, ale šíří se celý den a ne v kilogramech jako občerstvení nebo „lék“, na který jste hrdí.

Žízeň a pití na jihu

Neznámé teplo přináší žízeň. Bylo by naprosto nesprávné formulovat zásadu přijímání co nejmenšího množství tekutiny s velkou vůlí, aby se člověk tolik nepotil. Ale to je přesně přirozené chlazení našeho těla. Musí být nahrazena neustálá ztráta vody kůží. Na druhou stranu to neznamená neustále pít, ale třikrát až čtyřikrát denně v pomalých a příjemných douších. Názor je také rozšířený: horké dny - horké nápoje. To může být výhodné, pokud horké čaje nejsou příliš sladké. Sladká voda z centrálního vodovodu v subtropech není vždy hygienická. Měli byste buď vařit vodu, nebo jen pít minerální vodu ze supermarketu. Také byste měli být opatrní, abyste nepoužívali dobře vodu.

Jako u nás, obvykle obsahuje bakterie, ale je rozptýlen s bakteriemi, které se nenacházejí v našem známém prostředí a mohou snadno vést k poruchám trávení. Čím teplejší je, tím silnější je alkohol. Například, pokud máte sklenici nebo dvě piva v době oběda, můžete být unavení, stagnující a neschopní zažít po zbytek dne. Na osvěžujícím večeru samozřejmě není nic špatného na sklenici suchého červeného vína, které je vhodnější než všechny ostatní alkoholické nápoje.

Jedovatí hadi, pavouci a štírci na jihu

V tisku se nedávno objevila zpráva, která přiměla turisty do Turecka, aby se posadili a všimli si: Než buldozery urovnal oblast pro výstavbu moderních přímořských letovisek na středomořské pláži, podvádějící dikobrazi byli vystaveni jako nenasytní hadí nepřátelé k čištění oblasti. U jezera i na horách Středozemního moře jsou jedovatí hadi. Nejsou příliš běžní, ale jsou běžnější než na Hiddensee nebo Sylt.

Je však známo, že hadí útok na člověka patří do oblasti bajky. Takoví zmijí používají své tesáky k zabití nebo ochromení kořisti. Člověk rozhodně není součástí jejich stravy. Dokonce i nízká „inteligence“ těchto zvířat může být stále důvěryhodná pro rozlišení tohoto. Proto had bude používat pouze své zbraně, jejichž nebezpečí by v žádném případě nemělo být trivializováno, když se cítí napadeno.

Pravidlo pro oblasti cestování, ve kterých je znám výskyt jedovatých hadů, se tedy nepoužije, pokud jste se na toto místo alespoň stručně neorientovali. Jakýkoli had v sousedství uteče sám, když jsou lidé vystaveni počasí. Moc se jim líbí teplo. Když slunce zapadá, hadi se rádi plazí po cestách, na nebo na kamenech, které vydávají teplo. Pokud se tedy chcete potulovat botanikou ve tmě, měli byste si lépe osvětlit cestu baterkou. Celkově je riziko nízké. Nervozita není v žádném případě vhodná.

Scorpions a jed pavouci jsou ještě vzácnější. To může být pro dospělé stěží nebezpečné, ale může to být pro děti nebezpečné. Z tohoto důvodu a také kvůli škrábancům, které mohou snadno vést k infekcím v důsledku nedostatečného porozumění člověku, se vždy doporučuje nosit boty mimo pláž.

V subtropických oblastech, do kterých jsme cestovali, měla obecná a velmi intenzivní kontrola mušek a komárů uspokojivé výsledky. Přesto může být užitečné zabalit insekticid do stříkací láhve v kufru. Protože komáři nebo mouchy mohou být všude skutečnou nepříjemností a okradou vás o noční spánek.

V jižní a jihovýchodní Evropě byly tropické infekční choroby, které se zde původně rozšířily, jako je malárie, amébová úplavice a další, prakticky zcela odstraněny, takže můžete začít svou dovolenou bez obav, ale ne bez obav. To také znamená, že doklady o zdravotním pojištění vkládáme do peněženky vedle cestovních dokladů.