Jít

Jít znamená pohyb lidí pomocí jejich nohou a nohou. Chůze je složitý úkol, při kterém je aktivní a ovlivňuje mnoho svalů. Pohybujeme se z místa a udržujeme rovnováhu ve stejnou dobu.

Co je chůze

Chůze uvádí do pohybu řadu svalů, kostí a šlach. Tělo je v kontaktu se zemí v každé fázi pohybového cyklu. V průměru lidé chodí 1,4 m za sekundu.

Ve výchozí poloze osoba stojí oběma nohama na podlaze, zvedne jednu nohu a střídavě ji umístí před druhou. Chůze je automatismus, tj. Chování vyvolané nezávisle centrálním nervovým systémem. Mávání křídla u ptáků nebo pohyb ploutví u ryb jsou podobné automatismy.

Naši předkové se naučili chodit vzpřímeně asi před pěti až šesti miliony let. Asi před třemi a půl miliony let existoval alespoň jeden další lidský druh, který byl vybaven zvláštním tvarem nohy pro život mezi zemí a stromy. Jak ukazují archeologické nálezy, adaptace pohybového aparátu tohoto druhu je dlouhodobě prospěšná a připomíná chutí goril.

Na první pohled se zdá, že chůze vzpřímeně je pro člověka více překážkou než dalším vývojem, protože ve srovnání s jinými savci měla nevýhody, pokud jde o rychlost a sílu skákání. Nicméně, chůze vzpřímeně je základem dnešní lidské existence. Ačkoli je způsob lokomoce relativně nestabilní a pomalý ve srovnání s jinými pohyby, vyžaduje pohybové náklady méně na pohyb s stejnou tělesnou hmotností.

Funkce a úkol

Vzpřímená chůze umožňovala lidem vydržet déle než předtím, i když bylo k dispozici jen málo jídla.Energetická účinnost mu také umožnila regulovat tělesnou teplotu potením a lovit novým způsobem. Díky vzpřímené chůzi mohli lidé nyní vykonávat svou kořist na dlouhou dobu, protože žádné zvíře na zemi nemůže překonat takové vzdálenosti za jeden den jako lidé. Energie jiných zvířat by byla brzy vyčerpána nebo by byla přehřátá.

Vzpřímená chůze je často považována za rozhodující prvek ve vývoji dnešní lidské bytosti. Ve skutečnosti je tento způsob lokomoce poněkud nemotorný. Cesta ze stromů k zemi zpomalila lidský druh, ale klima je donutilo najít nové zdroje potravy. Například, aby lidé chytili ryby, museli se naučit brodit se vodou.

Vývoj směrem ke svislé chůzi přinesl významné změny v kostře. Patka jako uchopovací nástroj se nyní stala anatomickou strukturou se všemi prsty směřujícími dopředu. Páteř dostala dvojitý tvar S, aby mohla nést tělo a ne naklonit se dozadu. Pánev byla také širší, aby pojala všechny vnitřnosti.

Chůze je nejoriginálnější a nejpřirozenější formou lidské lokomoce a z hlediska evoluční biologie velmi účinným celotelovým tréninkem. Po tisíce let lidé ušli dlouhé vzdálenosti pěšky. Správné postavení a chůze je samozřejmě umění, které jsme stále méně schopni zvládnout.

Dnes moderní člověk tráví téměř sedm hodin sezením a v průměru osm hodin spánku. Většina dne se koná bez fyzického cvičení. Chůze je však nezbytná pro zdraví a trénuje celé tělo. Ti, kteří chodí rychle, přijímají až desetkrát více kyslíku, než když sedí nebo leží. Chůze funguje téměř sama o sobě, automaticky jako dýchání.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Z anatomických důvodů vede svislé držení těla ke zvyšování věku ve spodní části těla. Existuje stále více herniovaných disků, plochých nohou a plochých nohou, křečových žil a artrózy kyčle.

Negativní důsledky jsou značně zvýšeny nedostatkem pohybu v moderních průmyslových společnostech. Díky praktickým dopravním prostředkům lidé chodí stále méně a méně, místo toho příliš sedí a postupně zapomínají, jak chodit zdravě. To má nejen významný dopad na jeho kostru, ale také na všechny orgány. Dokonce i ti, kteří běží o 10 minut více denně, dělají pro své zdraví zásadní věci. Dokonce i jednoduchá procházka má pozitivní účinky.

Chůze je také vynikající pro snížení stresu. Energie poskytovaná ve stresové situaci není automaticky snížena, takže tělo potřebuje rovnováhu. Aktivita vytváří tuto rovnováhu. I krátké pohyby se sčítají během dne a posilují srdce, krevní oběh, metabolismus a dýchání.

Chůze je také velmi uvolněný způsob, jak se obejít. Každodenní procházka však snižuje riziko více než 20 nemocí. Jak ukázala studie University of East Anglia blízko Londýna, již kolem 180 minut cvičení týdně chráníte před cukrovkou typu II, obezitou, vysokým krevním tlakem, osteoporózou, depresí a několika typy rakoviny.

Chůze je ideálním sportem pro seniory, protože je těžko namáhavá a stojí za to ji překonat. Pokud chodíte svižně, můžete použít tolik energie jako pomalý běžec. Jít na procházku také cvičí smysl pro rovnováhu a je to velmi dobrá profylaxe pádem. Chodec musí také věnovat pozornost chodcům, protijedoucímu provozu a vlivům z okolí. Chůze cvičí mysl i tělo a může dokonce zabránit demenci.