Trénink paměti

Trénink paměti je odvozeno z řeckého slova μνήμη mnéhoē, memory, a je také pod pojmem Mnemonika známý. Aby bylo školení co nejúčinnější a nejrozumnější, používá se celá řada technik, které zlepšují ukládání informací, jakož i ukládání a uchovávání těchto informací. Populární oslí mosty jsou jednou z takových metod trénování paměti.

Co je to trénink paměti?

Trénink paměti se týká všech opatření, která hravým a motivujícím způsobem podporují a udržují kognitivní dovednosti. To se provádí pomocí memo technik, speciálních cvičení pro trénování a aktivaci paměti. Neuroplasticita umožňuje zdravým lidem získat znalosti a dovednosti, ale také pomáhá sbírat patologické změny v mozku a lépe využívat poškozené oblasti mozku nebo aktivovat nedotčené oblasti. Změny neuroplasticity a opravy synapsí a mozkových oblastí.

S kognitivním tréninkem, jako je trénink paměti, jsou tyto vitální neuroplastické procesy stimulovány. Kognitivní trénink vyžaduje nejen účinnost mozku a paměti, ale také další mentální, kognitivní funkce, jako je koncentrace, úsudek a jazyk.

Funkce, účinek a cíle

Trénink paměti je známý ve spojení se staršími lidmi a chorobami, jako je demence, ale pravidelný trénink paměti je nezávislý na věku. Denní hlavice nebo sudoku jsou důležité v každodenním životě. Existují různé techniky pro zlepšení duševního výkonu v závislosti na kontextu nebo individuálních cílech.

Trénink paměti je zvláště důležitý u pacientů s demencí v raných stádiích, protože důsledný a cílený trénink paměti může zpozdit průběh nemoci, ale může také zlepšit paměť, která je stále k dispozici. Zvláštní pozornost je věnována schopnosti soustředit se a pamatovat, ale dovednosti v oblasti vyhledávání slov a rozhodování jsou také důležitými oblastmi, zejména při zacházení s dementními pacienty a pomáhají příbuzným nebo pečovatelům a zdravotnickému personálu. Důležité je myšlení v kontextech a asociativní myšlení. Trénink paměti je také vhodný pro zprostředkování pocitu úspěchu v každodenním životě starších lidí, protože zvyšuje jejich sebeúctu a integruje je do sociálního života.

Také to narušuje nudu a udržuje slovní zásobu v pořádku. Trénink paměti začíná u dětí vyzkoušenými a testovanými hrami, jako je paměť nebo domino, stejně jako v rehabilitační oblasti. Mozek je požádán, aby pravidelně cvičil pomocí různých technik a v tomto procesu se vytvářejí nové synapsie. Známým příkladem je pořadí planet, které díky větě „Můj otec mi každou neděli vysvětluje naši noční oblohu“ způsobí, že planety budou znít jako první písmeno každého slova, počínaje sluncem. Ukládání do paměti je mnohem jednodušší na základě objednávky, pevného pořadí a obrázků. U asociačních řetězců jsou výukové pojmy spojeny dohromady a tvoří příběh.

Učení nových jazyků a slovní zásoby je také snazší, pokud jsou klíčová slova, která znějí podobně, uložena s obrázkem. Další účinnou metodou v tréninku paměti je takzvaný systém číselných symbolů, ve kterém jsou souhláskám přiřazeny číslice, a tak přijímají památnější spojení. Toto je podobně založeno na metodě abecedy, která je založena na struktuře paměti, která je spojena s trvale spojeným obrázkem. Lociho metoda je dobře známá asociační technika od starověku a středověku, kterou lze použít bez velkého úsilí.

Každý termín má pevné místo, proměnnou, která však podléhá určité struktuře. Jednoduše vysvětleno: procházka může být navržena například pro zapamatování určitých termínů, které jsou spojeny s body, které během této procházky procházejí. Nejedná se však o skutečná místa nebo předměty, ale o požadované pojmy. Obdobně funguje Pamětní palác.

Zde najdete své léky

Rizika, vedlejší účinky a nebezpečí

S tréninkem paměti obecně neexistují žádná rizika ani vedlejší účinky, ale v závislosti na cílové skupině a jejich potřebách je třeba dbát na to, aby trénink paměti byl založen na svobodné vůli a bez tlaku. Nesmí existovat nadměrné nebo nedostatečné požadavky a nabízená cvičení by měla odpovídat úrovni výkonu.

Smysl je hravá výzva v každém věku a podpora kognitivních schopností obecně. Ve skupinách může tlak na výkon snadno vzniknout díky rychlosti ostatních účastníků, což může mít kontraproduktivní účinek na zvýšení skutečného cíle. Především to může mít negativní dopad na to, že ti, kterých se to týká, zpracovávají své deficity negativně, přestože trénink paměti má jiný záměr. Důraz je kladen na zábavu a vyvážený poměr různých úrovní obtížnosti a požadavků příslušného cvičení v tréninku paměti. Dalším faktorem, který je rozhodující, je denní ústava, protože trénink paměti může být také namáhavý, a tak cvičení je mnohem jednodušší v jeden den než v další den.

Je třeba zdůraznit tyto výkyvy. Pro úspěšný trénink paměti je vhodné pravidelně ventilovat a pít vodu. Každý, kdo vyzkouší mnoho metod tréninku paměti a cvičení, si rychle všimne, jaká cvičení mají rádi. Přesto je třeba dbát na dokončení cvičení, která jsou méně cenná, protože zkušenost ukázala, že tato cvičení se zaměřují na oblasti, pro které je trénink paměti velmi důležitý. Efekt učení se také neodráží v tom, jak rychle je cvičení ukončeno. V tréninku paměti je zásadní, aby každé cvičení probíhalo vědomě, aby se zvýšil účinek tréninku.