Voda hraje klíčovou roli pro tělo a zdraví. Je to jedna z nejdůležitějších živin, takže je to mnohem víc než jen hasič žízně. Tělo může do určité míry kompenzovat nedostatek vody, ale potom nedostatek tekutin organismus poškodí. Tělo potřebuje dva až tři litry tekutiny denně. S jednoduchými triky můžete spotřebovávat více vody snadno.
Proč je pitná voda tak důležitá
Tělo se skládá z asi 60 procent vody a krev dokonce kolem 90 procent. Voda má velmi rozmanité a především důležité funkce. Tělo ztratí každý den více než dva litry tekutin, a proto minerálů potem, tělními exkrecemi a dýcháním. Tyto mohou být doplněny pitnou vodou včas. Není to tak těžké pít dostatek vody.
Metabolické toxiny jsou z těla odstraňovány dostatečným množstvím vody. Voda také zajišťuje, že kyslík a důležité živiny jsou transportovány do buněk, aby byly jejich funkce řádně prováděny. Imunitní buňky jsou stimulovány vodou, mozkové buňky jsou lépe zásobovány krví, svaly pracují rychleji a silněji, tělesná teplota je regulovaná a trávení je podporováno.
Tělo potřebuje dostatek vody, aby četné procesy správně fungovaly. Pokud je nedostatek vody, je zdraví ohroženo. Ztráta vody pouze dvě procenta tělesné hmotnosti má významný vliv na výkon. Proto je velmi důležité věnovat pozornost varovným signálům: Mezi ně patří bolesti hlavy, nevolnost, obtížné soustředění, ospalost, nedostatek energie, sucho v ústech a pocit žízně, ale také ztráta chuti k jídlu.
Tipy, jak spotřebovat více vody v každodenním životě
SecurePHP: Nedostatečná práva Je vhodné mít u sebe vždy láhev vody, aby vyhovovala vašim potřebám. Každému, kdo má všude na dohled drink, se připomíná, že vždy pije dost. Každé opité sklo by mělo být okamžitě doplněno. V určitém okamžiku se stává zvykem pít pravidelně.
K dosažení limitu pití by každé jídlo mělo obsahovat nápoj. Jídlo se snadněji stravuje, přijímaná vláknina může dobře bobtnat a je zajištěno, že tělo přijímá minimální množství tekutiny. Je vhodné pít vodu před, během a po jídle. Pomáhá také zhubnout před jídlem. Denní částka by měla být rozložena rovnoměrně po celý den. Ihned po vstávání je vhodné vypít sklenici vody, protože tělo například v noci ztratí při potu hodně tekutiny. Dobrým způsobem, jak zjistit, zda jste dostatečně pili, je barva moči. Je-li světle žlutá až jantarová, ukazuje to, že jste se opili dost, zatímco tmavě žlutá moč ukazuje, že je třeba zvýšit příjem vody.
Spritzer, ovocné kostky ledu: snadná absorpce vody díky lepší chuti
Ti, kteří do vody začleňují přírodní aroma, se mohou osvěžit a zlepšit chuť vody. Pomáhají zde přírodní ovoce a byliny, jako jsou plátky pomeranče a citronu, kousky ananasu a melounu nebo bobule. To může být přidáno čerstvé nebo zmrazené ve vodě. Zralé plody zajišťují maximální aroma. Ovoce by také mělo být čerstvé v láhvi, nemělo by se stříkat a dobře opláchnout.
Byliny jsou také dobrým doplňkem vody, například máty a rozmarýnu. Výsledkem je, že pitná voda je často mnohem snazší, pokud lehké přírodní aroma čerstvého ovoce a bylin narušuje chuťové pohárky a nápoj je jemně chutnatelný. Jahody s mátou, zázvorem, broskví atd., Neexistují žádná omezení pro vaše vlastní nápady.
Někteří by mohli dávat přednost ovocnosti, zatímco jiní dávají přednost lehce exotické kořenění zázvoru. Pro každou chuť existuje vhodná přísada, protože ji lze kombinovat podle vaší nálady. Jen to vyzkoušejte, je motto. Některé přísady mají dokonce pozitivní vliv na zdraví. Například zázvorová voda pomáhá proti zácpě a stimuluje metabolismus. Borůvky a pomeranče mají detoxikační účinek.
SecurePHP: Nedostatečná práva
Život je živější díky lepší rovnováze vody
SecurePHP: Nedostatečná práva
Pití dostatečného množství vody účinně pomáhá stát se mladším, krásnějším a vitálnějším. Každý, kdo pije nejméně dva až tři litry vody denně, stimuluje metabolismus, dělá něco pro kůži a zabraňuje tvorbě kamene v ledvinách, močovém měchýři a žluči. Voda má v těle mnoho funkcí. Ti, kteří pijí příliš málo, riskují své zdraví. Je důležité hodně pít, zejména v létě. V teplých dnech vylučují potní žlázy asi dva litry tekutiny. Skládá se převážně z vody, ale také obsahuje sůl, bílkoviny, aminokyseliny a tuk. Rovnováhu vody lze vyrovnat, pouze pokud pijete dost a do těla přidáte také sůl a bílkoviny.
Pokud rovnováha vody není vyvážená, trpí všechny orgány těla a oběhového systému, což může mít vážné zdravotní následky. Protože tělo sestává z asi 70 procent vody, vodní bilance je velmi důležitým kritériem pro pohodu a zdraví. Tělo potřebuje vodu pro každý jednotlivý metabolický proces.
.jpg)
.jpg)
