jóga

jóga nebo jóga je na jedné straně běžná relaxační technika a na druhé straně indické filozofické učení. Cílem jógy je získat poznání o Bohu nebo usilovat o to, aby se s Bohem stalo ve formě spojení.

Co je to jóga

Cvičení v józe se většinou řídí holistickým přístupem, jehož cílem je uvést tělo, mysl a duši do souladu.

jóga byla původně jednou z nejdůležitějších filosofických škol v Indii a zahrnovala řadu individuálních aspektů, jako jsou meditace a fyzická cvičení (ásany). Slovo původně znamenalo něco jako jha, utahování nebo vázání a znamenalo to, že se instinkty váže k tělu, aby se člověk mohl spojit s Bohem. Základy jógy již byly formulovány v takzvané Jóga Sutře a Bhagavadgita a Upanishad už tento termín zmiňují.

Poté, co jóga byla praktikována výhradně v Indii po tisíce let, triumfovala po celém světě v posledních letech a nyní se praktikuje téměř ve všech zemích světa. Pokud však jde o termín jóga, mnoho lidí v dnešní Evropě v první řadě chápe ásany, fyzická cvičení.

Kromě toho se v tomto dlouhém období vytvořilo mnoho jógových škol s různými teoriemi a důrazy. Více tělesných škol je seskupeno pod zastřešujícím termínem Hatha jóga. Iyengar jóga, vývoj indického jogína BKS-Iyengar, je škola, která umožňuje použití pomůcek v mnoha ásanech. Sivandana jóga se považuje za shrnutí nejdůležitějších jógových systémů a populární Kundaliní jóga se snaží především probudit kundalinskou sílu.

Použití a aplikace

jestli ty jóga praktikován jako samostatná filozofie, jako meditace nebo „pouze“ ze zdravotních důvodů: Některé základní faktory platí stejně pro všechny jogíny (praktikující):

• Jóga zvyšuje fyzickou pohyblivost a trénuje svaly, šlachy a vazy, pružnost a rovnováhu.

• Jóga vám umožní rozvinout jemnější pocit pro vaše vlastní tělo.

• Jóga zlepšuje držení těla posilováním zadních svalů.

• Některé typy jógy pomáhají lépe ovládat hormonální rovnováhu a mohou učinit ženskou menopauzu příjemnější a podpůrnější při přípravě na narození a po těhotenství.

Jóga jako léčebná relaxační technika

Cvičení jógy Samozřejmě nenahrazují návštěvu lékaře v případě vážných onemocnění, ale určitě mohou pomoci zmírnit nepokoj, stres a problémy se spánkem a příznivě ovlivnit stížnosti, jako je nervozita nebo vysoký krevní tlak. Jóga je ideální pro doprovod nebo doplnění lékařské terapie a pro mírné zlepšení výsledků léčby.

Mnoho zdravotních pojištění v Německu a dalších zemích proto platí pojištěné osobě dotaci na účast na kurzech jógy a mnoho společností nyní nabízí svým zaměstnancům účast ve vlastních jógových skupinách za velmi příznivých podmínek.

Cvičení jógy pro domácí a jógové školy

Kdo má rád pravidelnost jóga chcete cvičit, měli byste hledat vhodné studio jógy (např. v berlínské Iyengar Yoga) ve svém životním prostředí. Pro začátečníky je na internetu také mnoho pokynů pro snadnější cvičení. (Například cvičení jógy nebo cvičení jógy Vidya). Proto by zde měla být stručně projednána pouze tři nejoblíbenější cviky.

Slunce: Slunce je velmi vhodné pro zahřátí (ráno nebo na začátku třídy jógy). V ideálním případě je to tak, že čelíte vycházejícímu slunci. Mobilizuje klouby, napíná svaly a vazy a aktivuje srdce a krevní oběh.

Pes: Toto cvičení posiluje a protahuje téměř všechny svaly v těle. Především jsou zvlášť podporovány svaly na hrudi, nohy a paže.

Strom: Také klasické cvičení, které slouží k tréninku pocitu rovnováhy. Kromě toho jsou trénovány svaly v břiše, hýždě a nohou.