Vitamin B5

Vitamin B5 je také pod názvem Kyselina pantothenová Je známa a nabývá základních funkcí v těle a podílí se na přeměně na koenzym A, který je považován za aktivní formu vitaminu B5.

Jak vitamin B5 funguje

Vitamin B5 se nachází v mnoha různých potravinách. Zejména živočišné potraviny vykazují vysoký podíl vitaminu B5. V zeleninové oblasti se vitamín B5 nachází v zelených rostlinách, pomerančích a melounech a v rajčatech také vitamín B5.

Vitamin B5 není jedním z vitaminů, které jsou považovány za základní vitamíny. Vitamin B5 ovlivňuje zdravé funkce nadledvin a srdeční rytmus, zdravé funkce plic a zdravé trávení. Vitamin B5 má antistresový účinek díky svému pozitivnímu vlivu na funkce nadledvin.

Vitamin B5 lze z potravy odebrat pouze jako vázaný vitamin, který se uvolňuje prostřednictvím dalších biochemických procesů v těle. Poté je organismus dostupný jako kyselina pantothenová nebo pantethin. Vitamin B5 je centrálně zapojen do intermediárního metabolismu, také známého jako intermediární metabolismus. Zde působí jako enzymový komplex a hlavní složka koenzymu A při přeměně nebo konstrukci mastných kyselin.

význam

Ve svém účinku podporuje vitamín B5 všechny procesy, které přenášejí různé podněty z nervů na jiné nervy. Působí na serotonin, uhlohydráty, hemoglobin, cholesterol a vitaminy A a D.

Kyselina pantothenová, objevená v roce 1931, je ovlivněna alkoholem a cukrovkou. Střevní nebo ledvinové choroby také snižují vitamin B5. Pokud je celkový nedostatek vitaminu B, pak je také snížen vitamin B5.

Důsledky jsou deprese a únava, anémie a nespavost, které mohou být důsledkem nedostatku vitaminu B5. Vitamin B5 má také vliv na imunitní systém. Nedostatek vitaminu B5 vede k náchylnosti k infekcím a bolestem ve svalech nebo žaludku.

Vitamin B5 hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky. Může být použit externě jako prostředek pro hojení ran. Opálení kůže a oděry nebo popáleniny kůže a celkové hojení ran po operacích jsou pozitivně ovlivněny vitaminem B5.

Zdravotní hodnota vitaminu B5 je zřejmá z účinků, které má na příznaky nedostatku. Takové příznaky nedostatku se také vyskytují jako nevýhodné ve sportu. Každý, kdo se aktivně účastní sportu, potřebuje dostatek vitamínu B5, aby byl efektivní. Srdeční sval a ledviny těží z vitamínu B5.

Výskyt v potravě

Vitamin B5 se nachází v mnoha různých potravinách. Zejména živočišné potraviny vykazují vysoký podíl vitaminu B5. Kromě jater a vnitřností, vepřového a hovězího masa jsou také vitamíny B5 bohaté na slepičí vejce, mléko a sledě.

V královských želé a vajíčkách velkého množství je mnoho vitaminu B5. V zeleninové oblasti se vitamín B5 nachází v zelených rostlinách, pomerančích a melounech a v rajčatech také vitamín B5. Máte-li vyváženou stravu, budete proto užívat dostatečné množství vitaminu B5.

Vitamin B5 je rozpustný ve vodě a extrémně citlivý na účinky tepelných a konzervačních procesů a je také snížen, když je zmrazen. V těchto případech může být množství vitaminu B5 v potravě sníženo až o 70 procent.

Orálně dodávaný vitamin B5 se v gastrointestinální oblasti štěpí, aby se vyvinul jeho účinek jako sloučeniny kyseliny pantothenové a kyseliny fosforečné. Vitamin B5 je transportován ze střev do míst v těle, která to potřebují. To zahrnuje srdeční sval, ledviny, stejně jako nadledvinky a játra.