Taijiquan

Taijiquan, taky Tai Chi Chuan nebo krátké Tai chi nazývá se Číňan Stínový box. Bojové umění bylo vyvinuto ve starověké říši Číny. Dnes je technologie podporující zdraví praktikována miliony lidí na celém světě. V Číně jsou pohybové sekvence (formy) Taijiquanu tradičním populárním sportem.

Co je Taijiquan?

Taijiquan (Číňan: 太極拳 / 太极拳, výslovnost: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) byl původně „vnitřním“ bojovým uměním. Byl vycvičen pro ozbrojené a neozbrojené souboje. Dnes jde většinou o systém gymnastiky nebo kinetiky. Používá se pro zdraví, osobní rozvoj a meditaci. Bojový aspekt ustupuje stále více.

V různých školách a stylech je kladen důraz na základní cvičení a jednotlivé pohyby. To zahrnuje dechová a stojící cvičení, stejně jako meditace, když stojíte. Nejprve se naučíme principy pohybu Taijiquanu. Klouby se uvolní a celé tělo se uvolní. Pozice se postupně opravuje a vyhýbá se nepříznivému stresu.

“Qi” (výslovnost: Ch'i) má v Taijiquanu ústřední význam. Mělo by to plynout a množit se, jak cvičíte. Číňané věří, že každý člověk je od narození hojně obdařen čchi. Čchi však s věkem klesá. Pohyby by měly být prováděny uvolněně a plynule. Praktizující by se měl naučit vnímat a ovládat Qi. Praktici popisují pocit chi jako tok energie, který mohou cirkulovat v těle nebo posílat do určitých částí těla. Tato schopnost slouží k udržení zdraví, ovládání těla a měla by být použitelná v boji.

Funkce, účinek a cíle

Německé školy a učitelé z Taijiquanu kladou hlavní důraz na různé aspekty bojového umění. Většina lidí to praktikuje ze zdravotních důvodů, pro relaxaci a meditaci. Pouze několik následovníků praktikuje Taijiquan pro sebeobranu, jako bojové umění nebo jako způsob života.

V Německu existuje německá zastřešující organizace pro Qigong a Taijiquan e. V. (DDQT). Většina zástupců Taijiquanu je spojena se sdružením. Má i.a. formulovány jednotné pokyny pro vzdělávání učitelů Taijiquan. Zdravotní pojišťovny je začlenily do svých pokynů pro provádění oddílu 20 knihy V sociálního zákoníku a náklady na kurzy Taijiquan zcela nebo zčásti převzaly.

V Taijiquanu neexistuje systém odstupňování, jako je Barvy pásů v judu. Neexistuje ani standardizovaný oděv. Doporučujeme lehké, pohodlné oblečení a boty s tenkými plochými podrážkami. Cvičení je zaměřeno na jeden nebo více tvarů z jasně definovaných sekvencí plynulých pohybů. Mnoho forem představuje boj proti imaginárnímu soupeři, který je ve skupině praktikován synchronně.

Tvar se skládá z několika jednotlivých pohybů nebo „obrazů“. Názvy obrázků buď označují pohyb (např. Kop paty doleva), charakter pohybu (např. Jednoduchý bič), nebo jsou míněny poeticky (např. Bílý jeřáb rozpíná křídla).

Pro mnoho obrázků je pojmenováno mnoho tvarů, např. 24-obrazový formulář. Nejdelší tvary se skládají z více než 100 obrázků. V závislosti na počtu obrázků a rychlosti trvá formulář několik minut až hodinu a půl. Taijiquan formy jsou obvykle prováděny pomalu a klidně.

Ústředním principem v Taijiquanu je měkkost. Pohyby by měly být přirozené, snadné, uvolněné a plynulé a měly by být prováděny s minimální silou. Pomalost by měla umožnit správné provádění pohybů. Bojovník Taijiquan nereaguje na nepřátelské útoky technikami protiútoku. Měl by použít sílu soupeře a nasměrovat proti němu.

V Taijiquanu by mělo být tělo „uvolněné“, tj. ne že svaly jsou uvolněné. Napjaté jsou pouze svaly, které jsou důležité pro pohyb. Dýchání by mělo být hluboké a snadné a mělo by přirozeně proudit. Při dýchání v břiše je rychlost dýchání nižší než při dýchání v hrudi. Začátečníci se učí nechat volně dýchat a přizpůsobovat se pohybům.

Pohyby by měly být prováděny pozorně a vědomě. Odborník by měl svou koncentraci rovnoměrně rozdělit mezi vnímání vlastního těla a prostředí.

10 základních pravidel:

• Udržujte hlavu uvolněnou a vzpřímenou
• Udržujte hrudník zpět a vzpřímeně
• Záda a pas uvolněte
• Udržování prázdnoty a hojnosti odděleně (správně rozložte váhu)
• Nechte svá ramena a lokty klesnout
• Místo svalové síly použijte Yi (záměr)
• Souřadnice nad a pod
• Najděte harmonii mezi uvnitř a vně
• Proveďte plynulé pohyby bez přerušení
• Praxe v klidných pohybech

Zde najdete své léky

Zvláštní vlastnosti a nebezpečí

Pohybová cvičení hrají důležitou roli v tradiční čínské medicíně (TCM). Cílem je zvýšit Qi a učinit z něj tělo a meridiány propustné. K tomu se používají především Qigong a Taijiquan. Cvičení se cvičí preventivně, aby se co nejvíce udrželo celkové duševní a fyzické zdraví.

Používají se méně pro cílené léčení nemocí nebo stížností. Pozitivní účinky Taijiquanu na zdraví jsou mnohem rozsáhlejší než účinky jiných sportovních aktivit. Klinické studie ukazují, že Taijiquan má pozitivní vliv na fyzické a duševní zdraví, např. Kardiovaskulární, imunitní, bolest, rovnováha, flexibilita, tělesná kontrola a síla. Rizika a nežádoucí účinky Taijiquanu nejsou známy.