spát

spát je elixír života a nemůžeme se obejít bez dostatečného spánku. Po dobrém nočním spánku se cítíme svěží, odpočatí a aktivní. Mnoho lidí si však toto téma obzvláště uvědomuje, protože mají problémy se spánkem.

Co je spánek

S pomocí diagnostiky spánku se lékaři pokoušejí zkoumat jev spánku. Lékaři zvykli předpokládat, že celý organismus má během spánku sníženou aktivitu. Díky měření mozkové vlny však víme, že během této doby má mozek také odlišný funkční stav.

Spánek je důležitý pro zotavení a pomáhá nám, když jsme nervózní, stresovaní nebo nemocní. Spánek také hodně pomáhá a je důležitý pro paměť. Myšlenka na to, že jsme se po náročném dni mohli přitulit do postele, nás naplňuje radostí. Během spánku můžeme jen stěží ovládat procesy. Když jsme unavení, tělo signalizuje, že potřebujeme přestávku. Nyní je čas spát, abychom se mohli regenerovat.

Ve spánku však nejsme tak nečinní, jak někteří věří. Mozek a metabolismus fungují také během spánku, i když na zádovém hořáku. Když jsme přepracovaní, šišinka vytřepává hormon melatonin, který připravuje všechny tělesné funkce ke spánku.

Energetické výdaje a všechny funkce jsou sníženy. I tělesná teplota mírně klesá, krevní tlak klesá a puls a dýchání zpomaluje. Pokud se metabolické produkty nahromadily během dne, které je třeba rozložit, dojde k únavě.

Funkce a úkol

Spánek novorozence je určen jeho vnitřními hodinami a je rovnoměrně distribuován ve dne i v noci. Dítě spí asi 4 hodiny a je vzhůru po dobu 4 hodin. S rostoucím věkem se hlavní spánková perioda vyvíjí v noci. Ne každý však upřednostňuje spát současně. Takže jsou tu noční lidé a denní lidé. Upřednostňovaná doba spánku zůstává po celý život konstantní. Je to individuální charakteristika.

Neurovědci nesouhlasí s funkcí spánku pro organismus. Víme, že nemůžeme spát dopředu a že čím déle spíme, tím účinnější je. Někteří vědci věří, že spánek se používá k ukládání vzpomínek, jiní naznačují, že jeho úkolem je jejich vymazání.

Spánek je zvláště důležitý pro vývoj mozku dětí. Poškození buněk je opraveno, a proto má výraz „spánek krásy“ skutečný odkaz. Ti, kteří spí hodně, se cítí uvolněnější a produktivnější. Spánek zajišťuje posílení metabolismu a imunitního systému.

Ale v určitém okamžiku je dost spánku dostačující. Nezdravíme se, pokud spíme více, než musíme. Nedávný výzkum ukázal, že příliš mnoho spánku může ve skutečnosti zkrátit délku života.

Bez ohledu na to má každý jinou potřebu spánku. V průměru může dospělý dostat spánek na sedm až osm hodin spánku. Potřeba spánku je geneticky podmíněna a může být jen z vnějšku ovlivněna. Určitě jsou lidé, kteří se mohou dostat s pěti nebo méně hodinami spánku, jiní také potřebují odpolední zdřímnutí, aby šli spát v noci.

Člověk dosáhl optimální délky spánku, když je dobře odpočinutý, ale ne unavený. Během nočního spánku procházejí lidé cyklem, který je rozdělen do několika fází spánku. Obvykle projdeme šest cyklů za noc. Výzkumníci spánku věří, že spánek těsně před půlnocí je nejzdravější.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Pokud se zamezí spánku přes noc, cítíme se vyčerpaný další den. I když příležitostné noci bez spánku nejsou škodlivé, trvalá deprivace spánku má významný vliv na organismus a vede k vegetativním a psychologickým symptomům. Postižení lidé jsou snadno podráždění, mají nestabilní dýchání a neklidný puls. Stávají se podezřelými a mohou dokonce halucinovat.

Spánek ovlivňuje mnoho faktorů. Nemoci všeho druhu ovlivňují spánek. V případě infekcí máme zvýšenou potřebu spánku a spánek má účinek na podporu zdraví.

S rostoucím věkem se lidé vzbudí častěji a kvalita spánku je horší. Sleepwalking je také jevem, který narušuje spánek, ale není dotyčnou osobou vnímán jako takový. To je obvykle neškodné.

Ve věku mezi šesti a deseti lety děti často trpí nočními můrami.Vlivem aktivních vizuálních a emocionálních mozkových prvků se zdá, že se snové velmi živí. Příčinou mohou být stresové a emoční problémy. Avšak čím jsou děti starší, tím vzácnější jsou noční můry. Většina snů si pamatuje obsah snu velmi přesně po probuzení. Ve spánkové fázi, ve které se vyskytují převážně noční můry, sen spal sen velmi intenzivně. Psychotropní drogy mohou také vést k nočním můrám a posttraumatická stresová porucha se často projevuje opakujícími se nočními můrami.

Některé poruchy spánku mohou být dokonce život ohrožující, jako je spánková apnoe. U této nemoci se dýchání stává slabším a slabším a někdy se zastaví. Když mozek dostane příliš málo kyslíku, probudí se spánková apnoe. To se může stát několikrát během noci.

Jak zdravý je náš spánek, však nezávisí na tom, kdy jdeme spát, ale na kvalitě první fáze spánku. Špatné matrace, příliš mnoho jasu, šum a léky mají vliv na spánek. Jíst také ovlivňuje spánek. Mnoho z těchto rušivých faktorů však lze eliminovat.