Každý, kdo chce otěhotnět nebo je již těhotný, vždy hledá tipy na výživu a rady, jak se během těhotenství chovat. Vítány jsou také zprávy o zkušenostech jiných těhotných žen. Kapitola, která je často řešena, je Hořčík v těhotenství.
Proč potřebujeme hořčík?
Těhotné ženy mají zvýšenou potřebu živin, kalorií, vitamínů a stopových prvků. Je důležité, aby tělo dostalo také dostatek hořčíku. To potvrdil německý lékař Ludwig Spätling Hořčík v těhotenství Zabraňuje předčasnému porodu.
V posledních několika desetiletích však byly provedeny různé studie, které rovněž ukázaly, že zvýšený příjem hořčíku také zkracuje pobyt v nemocnici. Hořčík také reguluje krevní tlak a zastavuje předčasnou porodu.
Vzhledem k tomu, že roste nejen tělo těhotné ženy, ale zvyšuje se i nenarozené dítě, je zvýšená potřeba hořčíku. Pokud je to pokryto, je pozitivně ovlivněno těhotenství a vývoj dítěte. Jedním z důvodů, proč mnoho gynekologů také předepisuje preventivní přípravky, aby těhotná žena dostávala dostatek hořčíku.
Může to být trochu víc?
Potřeba hořčíku během těhotenství je o 35 procent vyšší než v „normálním stavu“. Je proto vhodné, aby těhotná žena denně konzumovala (alespoň) 310 miligramů hořčíku. Někdy může být dávka zvýšena na 350 až 400 miligramů. O úrovni koncentrace by se nemělo rozhodovat sami. Gynekolog rozhoduje o tom, jak vysoká by měla být dávka, aby vyhověla požadavkům na hořčík.
Je důležité, aby byl příjem hořčíku zvýšen v 22. týdnu těhotenství (tj. Ve druhém trimestru). Je to proto, že tělo potřebuje více hořčíku. Existuje mnoho důvodů. Hormonální změna vede k vylučování velkého množství hořčíku (močí). Během této fáze se potřeba - ve srovnání s těhotnou ženou - zvyšuje o 25 procent.
Tělo také potřebuje hodně hořčíku, když je napjaté nebo ve stresové situaci. Z tohoto důvodu je hořčík často označován jako „antistresový minerál“. Vzhledem k tomu, že tělo těhotné ženy je ve stavu nouze několik měsíců, je nutné na mimořádnou situaci reagovat dostatečným množstvím hořčíku.
Je třeba poznamenat, že v průběhu těhotenství roste nejen tělo ženy, ale i tělo nenarozeného dítěte. Hořčík podporuje strukturu a opravu tkáně a kostí. Pozitivní aspekty pomáhají nejen těhotné ženě, ale také nenarozenému dítěti.
Které potraviny obsahují více hořčíku?
Vzhledem k tomu, že tělo nemůže produkovat samotný hořčík, je třeba brát denní dávku 310 miligramů, zejména během těhotenství. Z tohoto důvodu je důležité věnovat pozornost tomu, které potraviny jsou během těhotenství klasickými dodavateli hořčíku.
Následující jídla by proto měla být často v nabídce: Ořechy a klíčky, dýňová nebo slunečnicová semínka, kešu oříšky, pšeničné klíčky nebo dokonce neloupané mandle. Doporučujeme také luštěniny (sójové boby, fazole, celozrnné výrobky, jako je hnědá rýže nebo ovesné vločky), mléčné výrobky všeho druhu, zelená listová zelenina (kapusta nebo špenát) a četné druhy ovoce (kiwi, hrozny, banány, sušené ovoce).
Brambory, fenykl, kukuřice a čokoláda jsou také klasickými dodavateli hořčíku. Protože však běžného jídla nelze vždy dosáhnout denního požadavku, měly by být použity další přípravky (předepsané gynekologem). To je jediný způsob, jak si těhotná žena může být v konečném důsledku jistá, že dodává dostatek hořčíku, aby bylo těhotenství a vývoj dítěte pozitivně podporováno.
Nedostatek hořčíku: jaké těhotenské komplikace mohou nastat?
Vzhledem k tomu, že během těhotenství dochází ke zvýšené ztrátě hořčíku nebo může dojít k relativně vysokému nedostatku hořčíku, je třeba věnovat větší pozornost konzumaci potravin obsahujících hořčík.
Každý, kdo nespotřebuje dostatek hořčíku, si všimne příznaků nedostatku relativně rychle. Klasickými stížnostmi jsou únava a svalové křeče. Je však také možná nauzea, kontrakce dělohy a vysoký krevní tlak. V pokročilém těhotenství existuje také riziko předčasného porodu nebo skutečnost, že se riziko předčasného porodu výrazně zvyšuje.
Pokud se objeví příznaky, které někdy naznačují nedostatek hořčíku, je vhodné se poradit s lékařem a ohlásit příznaky a stížnosti ošetřujícímu lékaři. Poté zkontroluje, zda existuje nedostatek hořčíku a zda je třeba předepsat doplňkové doplňky hořčíku.
Prevence nemůže ublížit
Skutečnost je taková, že spotřebovaná strava nemůže vždy pokrýt denní požadavek na hořčík. Zejména během těhotenství - vzhledem ke zvýšené poptávce - je obtížné zásobit vaše tělo dostatečným množstvím hořčíku. Z tohoto důvodu gynekologové opakovaně předepisují doplňky hořčíku. Ty jsou často předepisovány jako preventivní opatření.
Přípravky mají mnoho podob; mimo jiné jako šumivé tablety, pití granulí nebo ve formě tobolek. Je třeba poznamenat, že všechny produkty nemají stejný účinek. Z tohoto důvodu je důležité, aby těhotné ženy takové přípravky nekonzumovaly samostatně, ale pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem. Tato osoba rozhodne, jak vysoká musí být denní dávka nebo která forma přípravku nakonec přináší nejlepší výsledek.
.jpg)
.jpg)
