Předmětem této příručky by měla být prevence a prevence srdečních záchvatů. Technologie a civilizace výrazně změnily způsob života lidí. Kromě mnoha vymožeností a zjednodušení každodenního života nám modernita také přinesla neklid a stres. Je to jedno ze zla naší doby a primárně formovalo typ bankéře, který je neustále pod vlivem stresu.
Příčiny infarktu
Mezi tyto ohrožené osoby patří nejen muži, ale stále více ženy na odpovědných pozicích. Ať už je to v podnikání, politice a mnoha dalších oblastech.
Nepoměr mezi nervovým a mentálním přetížením a fyzickou aktivitou, kterou lze popsat jako aktivní regeneraci ze stresu, může vést k infarktu v pokročilém stádiu.
Dva britští lékaři, kteří se tímto problémem vědecky zabývali, dospěli k závěru na základě studií, že následkem infarktu myokardu jsou ohroženi následující lidé:
- Kdo pracuje 60 a více hodin týdně
- Každý, kdo jezdí autem ročně více než 30 000 km
- Každý, kdo kouří 20 a více cigaret denně
- Každý, kdo má méně než tři týdny dovolené ročně, aby si odpočinul
- Kdo pije alohol každý den
- Kdo má příliš málo cvičení
- Každý, kdo má rodinné konflikty a sociální problémy
- Kdo spí špatně nebo příliš málo a rychle se rozčílí
- Kdo na sebe vezme spoustu problémů a nedovolí si odpočinout
prevence
Pokud se použije jeden nebo více z těchto faktorů, průměrná délka života drasticky poklesne. V tomto případě je důležité si uvědomit, že následující body by měly být provedeny co nejrychleji, aby se zabránilo hrozbě infarktu:
- Další cvičení prostřednictvím sportu, turistiky, plavání, gymnastiky, joggingu, horolezeckých schodů atd.
- Pravidelné lékařské prohlídky, zátěžové testy
- Preferujte lehké a zdravé jídlo se spoustou salátů a čerstvého ovoce, abyste současně dosáhli nebo udrželi ideální váhu
- Přestaňte kouřit a pít
- Během jízdy žádné šílenství. Dělejte časté přestávky a pohybujte se. Je lepší létat na dlouhé vzdálenosti nebo jet vlakem
- Relaxační víkend s fyzickou rovnováhou prostřednictvím pěší turistiky, zahradničení nebo sportu
- Rozložte více relaxačních prázdnin a pracovních přestávek v průběhu roku a použijte je k relaxaci
- Distribuujte problémy ostatním, když jste přetíženi
Pokud těmto faktorům věnujete pozornost, nejen rychle a udržitelně zlepšíte celkovou pohodu, ale také zamezíte infarktu ze svých myšlenek.
.jpg)
.jpg)
