Napětí

Napětí jsou většinou funkční poruchy svalů nebo svalových skupin. Nervové svaly a průvan však mohou také způsobit napětí ve svalech. Typickými oblastmi jsou především krk a záda. Napětí může vážně omezit svobodu pohybu v každodenním životě. Masáže, teplé koupele a cvičení pomáhají uvolnit a zabránit napětí.

Co je napětí?

Výhody masáže spočívají v podpoře krevního oběhu, uvolnění svalů, zmírnění bolesti a psychologické relaxaci.

Napětí je buď narušením koordinace nebo spolupráce svalů. Není to krátká křeč, ale dlouhotrvající bolest, která se může lišit v síle. Svaly lidského těla jsou páry antagonistů: to znamená, že jeden sval se musí postupně rozšiřovat, aby se druhý mohl stahovat.

Pohyb je uvolňován svalovými páry provádějícími stejný proces s obrácenými rolemi. Napětí vzniká, když jeden ze dvou svalů zesiluje své normální základní napětí, zatímco druhý se uvolní - tento stav trvá dlouho a může být bolestivý.

příčiny

Z různých důvodů vzniká napětí. Svaly mohou získat nezdravé napětí z fyzikálně-mechanických příčin, ale také z psychologických spouště.

Mechanické napětí vyplývá ze skutečnosti, že tělo bylo vystaveno nezdravému držení těla. Například při sezení se často stává, že se záda stává velmi napjatou. Důvodem je skutečnost, že osoba sedí nepřirozeným způsobem, a proto musí změnit polohu svalů.

Délka této odlišné vrstvy nakonec vytváří napětí. Totéž platí pro všechny ostatní svalové skupiny, jako je krk v kombinaci s příliš dlouhou prací na počítači.

Další fyzickou příčinou jsou nesprávně koordinované antagonistické páry. Jeden sval v páru může být nedostatečně rozvinutý, což se může stát například v důsledku nízkého stresu. V tomto případě leží hlavní zátěž na druhém svalu páru, který se podle toho napíná.

Stres je dalším důvodem napětí. Pozice osoby se mění, což obvykle není problém, protože stres by měl rychle ustupovat. Pokud to však neučiní, jak je tomu často v každodenní práci, vzniká bolestivé napětí. Obzvláště často jsou postiženy svaly krku a ramen.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti napětí a bolesti svalů

Nemoci s tímto příznakem

• Svalové kalení
• Syndrom vyhoření

• Svalové napětí
• Impingement syndrom

• Skeletální dysplazie
• Skolióza

Kdy byste měli jít k lékaři?

Napětí nevyžaduje návštěvu lékaře. Postižený může často najít úlevu pomocí mastí na zmírnění bolesti, aplikací červeného světla nebo masáží. Věci však mohou vypadat jinak, pokud napětí vede k omezené pohyblivosti, silné bolesti nebo poruchám zraku. Zde je nezbytné lékařské objasnění. Je třeba určit, proč napětí vyvolalo takové účinky.

Napětí může být také příčinou tinnitu. V tomto případě má smysl vidět fyzioterapeuta nebo osteopata. To může určit polohu napětí a manuálně uvolnit blokování. V případě závažných potíží souvisejících s napětím může lékař použít lokální injekci bolesti, aby zabránil uvolnění držení těla.

Jednostranný stres v práci nebo špatné držení těla může vést k chronickému napětí po celá léta. Zde mohou být nezbytné návštěvy ortopedického chirurga. Příčiny napětí musí být stanoveny a pokud možno odstraněny. Dotčené osoby mohou odstranit rozdíly v délce nohou nebo problémech nohou souvisejících s věkem, nevhodném nábytku nebo jiných příčinách.

Chronické napětí může také znamenat špatnou matraci. Pokud bolesti napětí přetrvávají i přes všechna opatření, je třeba zvážit terapii bolesti. K tomu existují speciální terapeuti proti bolesti. Zde postižení lidé často zažívají léčbu silnými léky proti bolesti. Mnoho z nich bylo vyvinuto pro úplně jiné klinické obrázky. Každý by měl sám posoudit, zda je to vhodné řešení.

Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti

Léčba a terapie

Napětí si můžete sami ošetřit jednoduchou akupresurou rukou. Klikni pro zvětšení.

Existuje mnoho různých způsobů léčby napětí. Můžete zpočátku léčit symptomaticky k úlevě od bolesti - cílem by mělo být opravit příčinu, aby se trvale potlačilo napětí.

K léčbě samotného napětí je vhodné použít masti proti bolesti. To může zakrýt bolest alespoň na krátkou dobu, dokud se nepoužije jiná léčebná metoda. Teplé sprchy nebo návštěva sauny jsou také užitečné pro udržení napjatých svalů v teple. To zmírňuje bolest napětí po chvíli.

Fyzioterapie se doporučuje z čistě fyzických důvodů. To může být zvláště užitečné, pokud se antagonistický pár nešťastně vyvinul. Slabší svaly mohou být konkrétně propagovány masáží, gymnastikou nebo plaveckými cvičeními.

Tímto způsobem uvolňují napjaté svaly a zajišťují rovnoměrnější rozložení zátěže. Relaxační metody, jako jsou cvičení jógy nebo Shiatsu, pomáhají snižovat psychický stres. To může časem uvolnit napětí.

Výhled a předpověď

Napětí může být akutní nebo chronické. To může způsobit různé komplikace. Prognóza individuálního případu napětí závisí na těchto a příčinách. Mnoho napětí související s napětím lze zmírnit prostřednictvím většího pohybu a cílených sportovních cvičení.

Náš moderní život má mnoho stresových faktorů. Mnoho lidí tráví hodiny jednostrannou prací v nepřirozených pozicích. Mnoho občanů bere problémy a starosti s nimi ke spánku. Stálé a chronické napětí je proto ve zdravotnictví stále větším problémem.

Napětí související s napětím, krkem, zády nebo bolestmi hlavy způsobené napětím lze léčit pomocí červeného světla, fyzioterapeutických cvičení, relaxačních terapií a mastí proti bolesti. Napětí v nohou může být zlepšeno hořčíkem nebo ochranou.

Pro identifikaci a odstranění příčiny napětí by však bylo důležitější než potírání symptomů. Užitečný může být ergonomický kancelářský nábytek. Pokud je napětí způsobeno degenerativními změnami kostry, je prognóza horší. Prognóza napětí, ke kterému dochází při Parkinsonově nemoci, je také poněkud špatná. Obvykle se vyvinou v motorické poruchy a omezenou pohyblivost.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti napětí a bolesti svalů

prevence

Domácí opravné prostředky ↵ proti napětí Abyste předešli napětí, měli byste věnovat pozornost všestrannému zdravému pracovnímu prostředí. Ergonomicky tvarovaná židle a pravidelné relaxační cvičení během práce by měly být základním požadavkem. Užitečné je také vědomé školení stresových svalových skupin. Jeho posílením předem nemůže v první řadě vzniknout napětí a vy zůstanete zdraví.

Můžete to udělat sami

K uvolnění napětí může pomoci řada domácích opravných prostředků a opatření. Mírné napětí v oblasti krku a ramen lze obvykle uvolnit teplem a relaxací. Účinné jsou například láhve na horkou vodu a polštáře z třešňového kamene, stejně jako elektrické topné podložky a infračervené lampy.

Horká sprcha nebo relaxační koupel stimuluje krevní oběh a uvolňuje svaly. Masáže mají stejný účinek a mohou být použity pro lepší účinek také s levandulovým olejem nebo olejovými kapkami. Další domácí léky na napětí jsou protizánětlivý zázvor, ječmenová tráva a máta zmírňující bolest. Existují také některé účinné léčivé byliny, jako je mentol, arnica, rozmarýn a kafr. Současně lze napjatou oblast otřít teplým olivovým olejem nebo jablečným octem.

Z dlouhodobého hlediska může být napětí sníženo prostřednictvím sportovních a protahovacích cvičení. Pokud hodně sedíte, měli byste vždy začlenit procházky do každodenního života a také vstávat přátelsky. Kromě toho by měly být odstraněny možné příčiny napětí. Například kancelářská židle, která se snadno nachází na zádech, může snížit bolest v posturálním rameni a krku. Napětí související se stresem lze uvolnit relaxací. Pokud tato opatření nemají požadovaný účinek, doporučuje se k dalšímu objasnění návštěva u lékaře.