Systematická desenzibilizace

Lidské chování je primárně utvářeno prostřednictvím učení. Zkušenosti a naučená pravidla mají vliv na jednání a myšlení. To však může také vést k duševním poruchám, které byly formovány zkušenostmi s učením.

V oblasti psychoterapie existuje zvláštní forma léčby zvaná behaviorální terapie. To předpokládá, že možné poruchy chování lze vysledovat zpět k naučeným nesprávným postojům, které lze eliminovat cíleným deconditioningem, tj. Vědomým opakováním. Cílem není odhalit kořeny nežádoucího vývoje, ale prozkoumat názory a chování lidí a v případě potřeby je napravit. Další metodou používanou v behaviorální terapii je systematická desenzibilizace.

Co je to systematická desenzibilizace?

Systematickou desenzibilizaci založil americký psychiatr Joseph Wolpe a používá se především ke snižování obav a fobií.

Přitom se spoléhá na klasické kondicionování, které vyvinul Ivan P. Pavlov, který provedl první pokusy o kondici na psa. To reagovalo nejen na zrak jídla s tvorbou slin, ale také na zvonění zvonu. Z toho Pavlov dospěl k závěru, že reakce na podnět nevyhnutelně nastane. Obzvláště u lidí je klasicky podmíněno mnoho obav a souvisejících psychosomatických chorob.

Funkce, účinek a cíle

Systematická desenzibilizace předpokládá, že stav úzkosti a fyzické relaxace není možný současně. Proto musí být strach nejprve prozkoumán. Sled terapie je vícefázový proces.

Na začátku terapie vytváří pacient hierarchii svých obav. Jako příklad lze uvést strach ze psů konkrétněji, když se strach z velkých psů zvyšuje směrem k malým. Následuje relaxační trénink. Jakmile je strach definován, dotyčný se učí relaxační techniky, které může použít k postupnému překonání svých obav. To může být B. autogenní trénink, meditační cvičení nebo progresivní svalová relaxace.

Autogenní trénink je relaxační technika založená na autosugesci a vyvinutá v roce 1920 německým psychiatrem Johannesem H. Schultzem. Je založen na znalosti biologických procesů v těle během hypnózy. Při autogenním tréninku se pacient dostane pod vedení svého terapeuta, později samotného, ​​do hypnoidu, tj. Do myšlenky, která je stažena ze samotného vědomí a je určena k vyvolání relaxace generované zevnitř. Může ležet nebo sedět.

Postupné formule brzy umožní ústup od prostředí a každodenního stresu jako meditativní absorpci. Taková receptura může podpořit prožívání těžkosti, tepla, regulace srdce a dýchání, protože pacient si sám navrhuje, že je velmi klidný, může cítit ruce a nohy, srdce, vlastní dýchání. Po ponoření se pacient vrací do prostředí a protahuje své tělo.

Meditace je více duchovní praxe, která podporuje všímavost a klid. Měl by pomoci vnímat přítomnost jako povrchní stav vědomí kromě vědomí každodenního života, a tak dosáhnout vnitřní rovnováhy v koncentraci. Různé techniky, které jsou formovány východním uměním léčení, byly také přizpůsobeny potřebám Západu. Existují aktivní a pasivní cvičení. Mezi aktivní techniky patří meditace ZEN, koncentrace a odpočinek. B. Jóga, bojová umění nebo tantra. Pasivní meditace je vhodnější pro systematickou desenzibilizaci, protože prohlubuje dech, zpomaluje srdeční rytmus a uvolňuje svaly.

Progresivní svalovou relaxaci ospravedlňuje fyziolog Edmund Jacobson. Je to technika, která si klade za cíl uvolnit mysl a tělo a také zlepšit sebevědomí. Jednotlivé, přesně definované svalové skupiny jsou napjaty a uvolněny znovu jeden po druhém v pevném pořadí. Pacient musí rozlišovat mezi napětím a relaxací a vědomě je zvážit, aby se na ně mohl soustředit. To má omezit úzkost.

Po těchto cvičeních je strach znovu zkoumán podrobněji, objekt strachu by měl být vědomě vnímán jako obraz ve fázi relaxace. Jakmile se objeví strach, trénink se přeruší. Tyto akce probíhají, dokud se pacient nemůže na objekt bez obav podívat.

Prostřednictvím dříve zavedené hierarchie strachu, v uvolněném stavu systematické desenzibilizace, se postupně procházejí všechny objekty, které vyvolávají více strachu na různých úrovních, až se nakonec dosáhne nejvyššího objektu. Pokud jsou všechny fáze u konce, je pacient konečně konfrontován s objektem samotným, např. B. se psem, kterého se obával předtím, nebo se strachem z létání, kde se pak vydá.

Zde najdete své léky

Rizika, vedlejší účinky a nebezpečí

Úzkostné poruchy jsou nesprávné nebo přehnané na těle. Ačkoliv neexistuje žádná skutečná příčina takové reakce, přepne se na poplach v autonomním nervovém systému.

Mezi úzkostné poruchy patří fobie, záchvaty paniky, posttraumatické stresové poruchy a generalizované úzkostné stavy. Všechna tato narušení s sebou přinášejí velké množství úzkosti a fyzického vzrušení a vedou k touze vyhýbat se příslušnému strachu vyvolávanému cílenými myšlenkami nebo činy, čímž se strach zesiluje a nemůže zmizet.

V takových podmínkách jsou užitečné různé postupy behaviorální terapie. Výhodou systematické desenzibilizace je: a. že dotyčná osoba si musí nejprve představit strašnou situaci, aby se strachem překonala relaxací. Tento postup se používá především v případech, kdy praktická cvičení z důvodu fóbií a obav ještě nejsou možné.