Sportovní zranění a Sportovní nehody jsou fyzické škody všeho druhu, které rekreační a konkurenční sportovci způsobují při sportu. Vzorec zranění se výrazně liší od zranění, ke kterým dochází v každodenním životě. Při všech úrazech jako celku představují sportovní nehody 20%. To odpovídá ročnímu počtu asi dvou milionů Němců. Je třeba rozlišovat mezi zraněními při nadměrném užívání a akutními sportovními zraněními. Pokud je poškození při nadměrném použití vystaveno poněkud zákeřnému procesu, ve kterém zranění nelze vysledovat zpět ke skutečné nehodové události (např. Achillovy šlachy), dojde k náhlému poškození následkem náhlého incidentu (např. Pádu).
příčiny
Fyzioterapie je zvláště užitečná při sportovních úrazech. Napjaté svaly jsou uvolněné, laktát je snížen, jsou identifikovány kmeny a malé trhliny v raném stádiu.
Příčiny a Sportovní zranění nebo jeden Sportovní nehoda může být velmi různorodý. Je vidět, že příčiny zranění u rekreačních sportovců se liší od příčin zranění u konkurenčních sportovců. Zranění, která mají být diagnostikována u rekreačních sportovců, jsou často způsobena nedostatečným oteplováním nebo fyzickým nedostatkem sportovce. Přeceňování vlastního atletického výkonu často vede k dlouhodobému poklesu výkonu (např. Vytrvalostní běh, alpské lyžování).
Výsledkem je nesprávná praxe techniky, která může vést k vážným zraněním. Kromě toho jsou za mnoho sportovních nehod zodpovědné nedostatečné nebo nedostatečné vybavení (např. Jízda na horských kolech) a nedostatek speciálního oblečení (studené, mokré atd.). Na druhé straně sportovní zranění u konkurenčních sportovců je často způsobeno nadměrným stresem na těle a nedostatečným zahojením zranění.
Časté a typické sportovní zranění
Typické a běžné Sportovní zranění a Sportovní nehody jsou modřiny a podvrtnutí (35,5%), podvrtnutí (28,4%) a poranění vazů, šlach a svalů (20,3%). Akutní sportovní zranění jsou charakterizována jasnou událostí s okamžitým nástupem bolesti, přesnou lokalizací bolesti a výskytem rozpoznatelných symptomů (otok, podlitiny, zarudnutí atd.).
Modřiny a výrony jsou typickými důsledky sportovního zranění a jsou způsobeny například úderem, nárazem nebo pádem. V případě pohmoždění je tkáň stlačena, zatímco výrony (deformace) vždy ovlivňují kloub.
Postižený vazový systém je přetížen nadměrným pohybem a výsledkem jsou malé slzy v vazech. Výsledný únik krevní plazmy do tkáně způsobuje otoky, zarudnutí a modřiny.
Natažené vazy nebo slzy v rameni, koleni, prstu atd. Jsou také často způsobeny nekontrolovanými pohyby, které přesahují normální rozsah. Prakticky každý sport má své typické vzorce zranění a přetížení. Je tedy nevyhnutelné přetížení jednotlivých svalových skupin hodinami monotónními pohybovými sekvencemi. V závislosti na sportu se vazy, šlachy a svaly různě zdůrazňují. Při sporech, jako je např Obzvláště oblíbené jsou squash, fotbal nebo lyžování.
Například prasknutí Achillovy šlachy způsobuje hlasitý, bičovitý zvuk. Sporty, které se primárně týkají horních končetin, jako jsou ramena, paže a ruce, jsou také zranitelnější (např. Roztržená šlacha prstů při volejbalovém útoku).
Příznaky, onemocnění a příznaky
Široká škála zranění může nastat kvůli četným sportům a souvisejícímu namáhání kostí, svalů, šlach a vazů. Často se vyskytující příznaky umožňují rychlý závěr o typu zranění. Křížek slz v koleni často vydává cvaknutí.
Na koleni se také objevují výrazné otoky a také modřiny. Nedostatek stability kloubů způsobuje nestabilitu chůze. Příznaky prasklé svalové vlákniny jsou najednou pociťovány ostré bolesti a po krátké době rozsáhlé modřiny.
Postižené svaly již nelze načíst. Příznaky zranění meniskem jsou silné, ostré bolesti a otoky v oblasti kolene. Je-li poškozen střední meniskus, při ohýbání a kroucení je patrná bolest. Pokud mezera mezi horní a dolní končetinou bolí, znamená to poškození vnějšího menisku.
Modřina je bolestivý otok s namodralým zabarvením. Příznaky pohmožděného ramene se mohou objevit jako otěry, modřiny a modřiny. Postižené rameno lze kvůli bolesti pohybovat pouze v omezené míře. Křupavý zvuk, otok, modřiny a silná bolest naznačují zlomenou holenní kost.
Pokud jsou mosty přemístěny, mohou být detekovány deformace dolní končetiny. Otevřená zlomenina je viditelná přes měkkou tkáňovou ránu na vnější straně. Mezi příznaky otřesu patří závratě, nevolnost, zvracení a bolesti hlavy. Dotčená osoba může ztratit vědomí na krátkou dobu a může si stěžovat na mezery v paměti.
Komplikace
Komplikace po sportovním zranění obvykle nastanou, když je zranění nedostatečně ošetřeno nebo je trénink znovu spuštěn příliš brzy. Během fáze hojení poškozených svalových vláken se pojivová tkáň transformuje na tkáň jizvy, která je mnohem méně elastická než svalová tkáň. Příliš brzká a těžká expozice vede k dalším slzám a krvácení, což má za následek nové zjizvení.
Z dlouhodobého hlediska to významně omezuje výkon svalu a může být často obnoveno pouze chirurgickým odstraněním tkáně jizvy. Rozsáhlé modřiny a modřiny jsou často spojeny s intramuskulárním krvácením, které, pokud se neléčí, může způsobit chronický zánět v oblasti poranění. Za nepříznivých okolností to vede k usazeninám vápníku, které mohou osifikovat a narušit mobilitu (myositis ossificans).
Pokud bolest a omezená pohyblivost přetrvávají týdny, je třeba zvážit chirurgický zákrok. Užívání léků na ředění krve podporuje výskyt syndromu kompartmentů po svalové pohmožděni: Masivní krvácení do svalu může poškodit nervy a krevní cévy a adekvátní zásobování svalu již není zaručeno.
Smrti svalové tkáně lze obvykle zabránit pouze chirurgickým zákrokem. Komplikace zlomených kostí mohou být zánět, poruchy hojení ran, příznaky ochrnutí a snížená citlivost. Ve vzácných případech se u postižených vyvine Sudeckova choroba jako dlouhodobý důsledek, který se vyznačuje silnou bolestí, citlivostí na dotek a omezenou pohyblivostí.
Kdy byste měli jít k lékaři?
Pokud jste utrpěli sportovní zranění, měli byste se vždy poradit s lékařem, aby objasnil příznaky. Mohou existovat hlubší zranění, která zpočátku bez povšimnutí. Z dlouhodobého hlediska však mohou vést k trvalému poškození. Aby se předešlo sekundárním onemocněním nebo celoživotnímu poškození, je vhodné objasnit včasná zranění. Pokud se stávající stížnosti zvětší v rozsahu a intenzitě, je nutná návštěva lékaře co nejdříve. Pokud existují omezení týkající se pohybu, otevřených ran, bolesti nebo otoku, je nutný lékař.
Je nutná diagnóza a musí být vypracován individuální léčebný plán. Zvláštní opatrnost je nutná u otevřených ran, ve vážných případech se může dokonce vyvinout. Existuje tedy potenciální riziko pro život dotyčné osoby. Aby se zabránilo otravě krví, je nezbytná sterilní péče o rány. Zejména soutěžící sportovci by se měli poradit s lékařem, i když mají menší sportovní zranění.V případě poruchy vědomí, selhání oběhu nebo zvýšení závratě je nutný pohotovostní lékař.
Existují vnitřní zranění, která, pokud nebudou ošetřena, mohou vést k nevratnému poškození. V případě drobných i těžkých sportovních úrazů by mělo být provedeno důkladné vyšetření k ověření aktuálního zdravotního stavu. To je jediný způsob, jak vyloučit možnost dlouhodobých poruch nebo snížení fyzické výkonnosti.
Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti
prevence
Sportovní zranění a Sportovní nehody lze zabránit různými způsoby. Nikdy však nelze dosáhnout stoprocentní prevence úrazů. Riziko zranění je sníženo.
Sportovní zranění jsou často výsledkem falešných ambicí, přehnanosti a přetížení, přeceňování vlastních schopností nebo špatných nebo chybějících materiálních podmínek. To platí zejména pro rekreační sportovce. Pokud je těmto komponentám věnována dostatečná pozornost, je mnohokrát minimalizováno riziko fyzického poškození. Tak zvané protahování neboli aktivní rozcvičování svalů je dnes ve vědě kontroverzní. Každý by proto měl posoudit, zda a kdy má rozcvička smysl pro jeho sport (např. Gymnastika, balet atd.).
Nejúčinnější metodou ochrany vašeho těla před sportovními úrazy je silový trénink, který doprovází sport. Silový trénink zvyšuje váš výkon, svaly chrání klouby a tím snižují náchylnost k zranění. Je třeba poznamenat, že silový trénink zahrnuje sportovní, zejména stresové svalové skupiny.
Sekundárně namáhané svaly by však neměly být brány v úvahu, aby se zabránilo svalové nerovnováze. Například, silné jádrové svaly jsou vyžadovány téměř v každém sportu. Na druhé straně paže a nohy mohou optimálně a účinně vyvinout sílu proti vnějšímu odporu pouze tehdy, když jim trup nabízí stabilní opěru. Použitím silového tréninku se kromě budování síly dosáhne interakce síly, vytrvalosti a koordinace a kromě prevence zranění také přispívá ke zvýšení výkonnosti.
Následná péče
Svaly se rozkládají chráněním postižené části těla po zranění. Při pokračování v tréninku je proto třeba opatrnosti. Předchozí limit výkonu musí být nejprve dosažen znovu pomalu. Během prvních tréninkových jednotek by nemělo docházet k nadměrnému stresu.
Cvičení se sníženou intenzitou lze použít k vybudování svalů po zranění. V mnoha případech je také užitečná fyzioterapie, ve které jsou svaly postižené degenerací speciálně proškoleny. Dostatečné zahřátí svalů by mělo vždy proběhnout před skutečným sportem.
Po sportovním zranění je to ještě důležitější, a proto není opomíjeno. Po tréninkové jednotce může dojít k tzv. „Vychladnutí“, během kterého je sval ještě nějakou dobu namáhán v nižším rozsahu intenzity. Tím se zabrání nezdravému zkrácení svalu.
V závislosti na místě zranění může nošení podpůrného obvazu zabránit dalšímu zranění. Je však třeba poznamenat, že podpůrná funkce může za určitých okolností vést ke snížení svalového tréninku. Kombinace mírného tréninku a cílených fyzioterapeutických cvičení je obvykle nejlepší volbou.
Můžete to udělat sami
Sportovní úrazy jsou běžným jevem, zejména u aktivních sportovců, a lze je snadno vyléčit pomocí svépomoci. Předpokladem pro svépomoc je však to, že pokud existuje podezření na porušení nebo prasknutí ve struktuře, musí být konzultován lékař a taková diagnóza musí být potvrzena nebo vyloučena.
Sportovní zranění jsou často spojena s bolestí a otoky, které by měly být okamžitě potlačeny. Chlazení je v této souvislosti důležitým faktorem. Je důležité zajistit, aby led nebyl kladen přímo na postiženou oblast jako kloub, aby se zabránilo povrchovým poraněním oblasti kůže. Zvýšení kloubu je také užitečné, protože snižuje průtok krve a to často může zabránit otokům ve velkém měřítku.
Rány musí být ošetřeny tak, aby se zastavilo nejen krvácení, ale aby se v nich nenacházely ani částice, jako je špína nebo rozbité sklo. Tímto způsobem lze regeneraci urychlit a riziko infekcí v postižené oblasti je často významně sníženo. Bandážování větších ran je důležité. Ochrana je velmi důležitá v souvislosti se svou pomocí. Zejména sportovci mají tendenci se k tréninkům a závodům vracet příliš brzy, když mají sportovní zranění a riskují, že se staré zranění opět projeví.
