Léto je hned za rohem. Bikiny se kupují, dovolená je rezervována pouze u nich Bikini postava ještě není v dohledu. Především je tu jedna chyba: nechtěné touhy. Čokoláda, sušenky, gumoví medvědi, hranolky, ořechy nebo solené preclíky: rád nás láká všemi, dokud nás nevzdáme. Jak můžeme dostat touhu pod kontrolu a neztratit z dohledu postavu bikin.
Proč máme touhu
Udržujte své přátele blízko a nepřátele ještě blíž. K této větě je toho hodně. Abychom mohli úspěšně řešit nepřítele chutěmi, musíme je nejprve nechat přiblížit se k nám, abychom je mohli prozkoumat ze všech stran. Pouze ti, kteří rozumí jejich chtíčům a jejich nejlepšímu kamarádovi, budou v boji proti a. Tato realizace je prvním krokem na cestě Bikini postava.
Příčiny touhy po jídle může být mnoho. Nejčastější příčinou je hladina cukru v krvi. Když jíme, cukr se dostane do krve. Naše hladina cukru v krvi stoupá a produkuje se inzulín, což opět snižuje hladinu cukru v krvi. Při konzumaci sladkostí a produktů z bílé mouky je zvýšení hladiny cukru v krvi extrémní a rychlé.
Vysoké zrcadlo však netrvá dlouho, ale zase padá stejně rychle. Toto plýtvání listy a touhy rozvíjet. Nízká hladina cukru v krvi signalizuje našemu tělu, že nejíme dost jídla, i když v současné době máme pár kilo navíc. Aby nás zachránil před hladem, náš organismus iniciuje útok na hlad. Naštěstí výběrem správných potravin můžeme našim tělům říci, že nehladovíme.
Namísto produktů z pšeničné mouky je lepší do nabídky vložit celozrnné výrobky, bílkoviny nebo salát se zmrzlinou a sýrem. Chuť k jídlu zůstává nízká. Kromě špatné výživy může být za útoky odpovědná únava, neustálý stres nebo psychologické problémy. Upozornění: onemocnění mohou být také za chutěmi, zejména onemocnění štítné žlázy. V případě pochybností se obraťte na svého rodinného lékaře.
Hladová bolest při dietě
Je jaro nebo začátek léta. Jsme odhodláni dosáhnout čísla bikin. Z tohoto důvodu jsme sestavili rozsáhlý cvičební program a dodržovali přísnou stravu. Prvních pár dní jde dobře, dokud náhle nepocítíme touhu. Tentokrát to nemůže být způsobeno dietou z pšeničné mouky: koneckonců jsme z naší nabídky odstranili dietu na výkrm.
Odkud pochází dieta po chamtivosti pro sladká, slaná nebo mastná jídla? Ve většině případů touha po jídle naznačuje nesprávnou výživu. Zejména u jednostranných diet chybí tělo důležité živiny, které jsou naprosto nezbytné pro výrobu energie a udržení zdraví.
Nejextrémnější stravou je nulová strava. V tomto případě má tělo právo požádat o jídlo. Jelikož jsme také aktivní při sportu při dietě, dochází nám s jednostrannou dietou energie velmi rychle. Opakované touhy po jídle by se proto měly brát vždy vážně a v případě potřeby změnit stravu.
Co dělat, když přijde na vás
Samozřejmě, dokonce i ve vhodné stravě, bude den, který způsobí, že trpíme hladovými bolestmi: ať už je to ze zvyku, kvůli stresujícímu dni nebo z nudy. Ti, kteří jsou z ničeho důvodu hladoví, mohou útok porazit několika okamžitými opatřeními. Nejlepší tip je použít žvýkací gumu máty peprné.
Ovoce je méně vhodné: obsahuje také tuny cukru, což může vést k dalším chutím jídla. Žvýkací guma máty peprná na druhé straně je kořenitá a zahřívá chuť do té doby, než se vyjasní. Nejdůležitějším okamžitým opatřením však není žvýkačka, ale rozptýlení. Ideálně toto rozptýlení spočívá v cvičení.
Takže jsme se trochu blíže k postavě bikin a zapomněli jsme, že jsme měli skutečně hlad. Cvičení může také snížit stres, který je často hlavní příčinou touhy po jídle. V některých případech také omylem interpretujeme pocity žízně jako touhy. Pitné vody proto mohou útoku odvrátit.
Zabraňte chutím jídla
V nejlepším případě nemusíme ani bojovat s chutěmi, protože nás to ani předjíždí. K dispozici je řada preventivních opatření pro spánek, cvičení a vyváženou stravu a přiměřený příjem tekutin.
Nekupujte, když máte hlad
Pokud u vás doma nemáte nic sladkého, slaného nebo mastného, nebudete schopni uspokojit začínající hladový útok na hlad. Tak proč nakupujeme tolik jídla při jídle, které nás může napadnout naší postavou v bikinách?
Protože obvykle nakupujeme, máme hlad. Každý, kdo podniká s akutním hladovým útokem, nakupuje nejrůznější výkrm potravin. Takže před nákupem vždy snězte něco lehkého, abyste se nevrátili domů se zbytečnými pokušeními. užívat si jídlo
užívat si jídlo
U těch, kteří si jídlo namísto hltání užívají, je méně pravděpodobné, že budou mít chutě. Soustřeďte se na jídlo při jídle a ne bavte žádné vedlejší aktivity. Jíst s radostí vás šťastnější a spokojenější lidé mají méně naléhavou chuť k jídlu. Přestávky na jídlo jsou také součástí shovívavého stravování. Polední nebo odpolední občerstvení je v pořádku, ale stálé občerstvení stimuluje chuť k jídlu v důsledku pohybu cukru v krvi.
Žádné zákazy stravy
Strava s přísnými zákazy pouze zvýší přitažlivost zakázaných potravin. Ideálně si tu a tam dovolujeme trochu hříchu. Malé hříchy se nejlépe oblékají jako dezert. Pokud jsme jedli něco zdravého předem, naše hladina cukru v krvi stoupá pomaleji a je zabráněno touhám.
7 tipů, jak omezit chuť k jídlu
Bez ohledu na skutečnou touhu po jídle si přejeme, s dietou nebo v každodenním životě, abychom naši chuť k jídlu lépe omezili. Kromě vyzkoušených a vyzkoušených tipů, jako je spotřeba vody, jsou k dispozici také „psychologické triky“. V souhrnu jsou zde nejúčinnější.
- Jen si představte spotřebu určitých potravin ve všech detailech. Podle vědců to pomáhá omezit touhu.
- Jezte z červených talířů. Červená automaticky signalizuje lidem zákaz. Proto lidé neradi jedí červená jídla.
- Vložte menší části na desku. I když už nemáme hlad, jedeme plně naložené talíře prázdné. Koneckonců, byli jsme tak učeni od útlého věku.
- Polévka před hlavním jídlem má plnící účinek.
- Bílkoviny potlačují chuť k jídlu.
- Ti, kteří jedí pomalu, jedí méně.
- Pokud máte hlad po něčem sladkém, vypijte sklenici citrusové vody.
Někdy je lepší se vzdát
Ideální postava z bikin by samozřejmě byla skvělá. Ale buďme upřímní: není to důležité. Pro ty, kteří se neberou příliš vážně, je stravování snadnější. To platí zejména pro trvalé hubnutí a dlouhodobé potlačení chuti k jídlu.
Zejména pokud jde o chutě, je důležité přehodnotit širší rámec stravy a být méně přísný. S trochou klidu a uvolněním dietního plánu touhy obvykle zmizí samy od sebe.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
