držení těla

Zdravý držení těla je zásadní pro udržení mobility a pro prevenci bolesti a zánětu. Následující článek analyzuje funkce a úkoly dobrého držení těla. Rovněž se dívá na držení těla z lékařského, psychologického a evolučního hlediska.

Jaký je postoj?

Pozice popisuje polohu lidského těla v prostoru. To je definováno interakcí svalů, vazů a kostí. To znamená, že termín obecně označuje různé polohy (např. Postavení a sezení), které může lidské tělo zaujmout.

V medicíně „držení těla“ obvykle znamená vzpřímené držení těla osoby. Závisí to na stavu páteře a svalů břicha a zad. Termíny „dobrý“ a „špatný postoj“ jsou prohlášení, která tuto podmínku posuzují.

V psychologii tento termín označuje nevědomou komunikaci prostřednictvím řeči těla.

Funkce a úkol

Úkoly a funkce svislého držení těla lze vidět zvláště dobře při pohledu na evoluci. Když se lidé naučili chodit vzpřímeně asi před 3–4 miliony let, byly jim představeny zcela nové možnosti.

Nyní mohl používat ruce mnoha způsoby. Také mu to umožnilo vidět jeho okolí z jiné perspektivy. Protože teď mohl nahlédnout do keřů a trav, mohl včas pozorovat dravce.

Tento vývoj byl umožněn vývojem lidské páteře. Během tisíciletí se to změnilo na tvar dvojitého S, který si dodnes zachoval.

Tato forma má však také rozhodující nevýhodu: Je náchylná ke zranění a často vede k problémům se zády. Ty jsou často způsobeny špatným držením těla. Špatným držením těla se rozumí držení těla, které poškozuje páteř a záda. To obvykle vede k bolesti v postižených oblastech a omezuje pohyblivost.

Funkcí dobrého držení těla je tedy udržení svobody pohybu a zabránění bolesti a zánětu. To však nemá vliv pouze na páteř. Svaly a vazy jsou také ovlivněny a jsou nezbytné pro funkční držení těla. Navíc dobré držení těla zvyšuje kapacitu plic, což optimalizuje funkce těla a zabraňuje chronické únavě.

Z psychologického hlediska se držení těla používá především pro komunikaci. K tomu však obvykle dochází podvědomě. Pozice je důležitou součástí řeči těla, která tvoří velkou část informací, které o sobě zveřejňujeme.

Při osobních rozhovorech obvykle získáváme více informací prostřednictvím řeči těla našeho protějšku než prostřednictvím jejich slov. Otevřené držení těla se například jeví jako příjemné a sebevědomé, zatímco uzavřené držení těla je ukazatelem nejistoty.

Zde se setkávají lékařské a psychologické významy držení těla. Zdravé / dobré držení těla podvědomě komunikuje zdraví a sílu, zatímco špatné držení těla ukazuje zranitelnost a slabost. Dobré držení těla je proto důležité na několika úrovních současně.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Problémy s držením těla rostou s věkem. Důvodem jsou často onemocnění páteře (např. Herniovaný disk, osteoporóza). Mohou vést k pevným, nevyrovnatelným nesouosostem. To může mít za následek podprůměrné zakřivení (plochý hřbet) a příliš výrazné zakřivení páteře (zaoblený hřbet nebo dutý hřbet).

Za špatné držení těla je často odpovědná nejen nemoc páteře, ale opak je pravdou: nesprávné držení těla vede k problémům se zády.

K tomu dochází i.a. u adolescentů, protože k jejich délce a růstu svalů dochází v různých časech, takže páteř není dostatečně stabilizována. Časté sezení také zkracuje svaly kyčle a hrudníku. To vede ke špatnému držení těla a špatnému držení těla, což může vést k napětí, bolesti zad a bolestem hlavy.

Tyto problémy však nemohou vzniknout pouze u mladých lidí. Nedostatek pohybu a dlouhá období sezení vedou k více či méně špatnému držení těla v každé věkové skupině a stále více se stávají rozšířeným onemocněním. Jako preventivní opatření se doporučuje pravidelné cvičení a ergonomické sezení.

Kromě toho může být užitečné cílené posílení břišních a zadních svalů prostřednictvím vhodného tréninku. Navíc, pokud jde o sezení, záleží na tom, jak sedíte. Například je mnohem zdravější pro záda sedět rovně, než „viset“ na židli. Je to proto, že svislé držení těla snižuje zatížení meziobratlových plotének.

Dobré držení těla se vyznačuje symetrií. Hmotnost je rovnoměrně rozložena na obě nohy, takže žádná část těla není příliš zatížena.

Jednou z možných - často zapomenutých - příčin špatného držení těla je skutečnost, že držení těla je také ovlivněno chodidly. Pokud máte problémy s nohama, například v důsledku nesprávné obuvi, může být ovlivněno celé držení těla. Dobrým příkladem toho jsou boty, které jsou příliš těsné s vysokými podpatky. Přinášejí atrofii svalů nohou a nepříznivě zatěžují pohybový aparát. Cílená gymnastika pomáhá trénovat svaly chodidel. Ergonomické boty také pomáhají, protože uvolňují páteř.