Domácí opravné prostředky k únavě

únava - zda je to důsledek nedostatku spánku nebo ne - doprovází každodenní život mnoha lidí dnes. Snižuje schopnost soustředit se a fyzický a duševní výkon. Každý, kdo se chce aktivně účastnit života, činit důležitá rozhodnutí a musí převzít odpovědnost, nepotřebuje žádnou únavu.

Co pomáhá proti únavě?

Je zřejmé, že dostatek spánku je hlavní pomoc proti únavě. Bohužel to není vždy možnost. Mnoho dospělých se pravidelně snaží dostat doporučený sedm až osm hodin nočního spánku. Pro ty, kteří mají během dne možnost krátce si lehnout na uši, může krátký zdřímnutí stále zázraky. Téměř necelá půl hodiny stačí na to, aby se vaše tělo i mysl znovu rozběhly.

Spánek však má malý vliv na některé typy únavy. Často se mluví o jarní nebo zimní únavě. Jedním z důvodů této sezónní únavy je zvýšená hladina melatoninu v těle. Hormon reguluje denní rytmus organismu, jeho tvorba je inhibována denním světlem. Zejména na podzim a v zimě je třeba věnovat pozornost trávení volného času venku.

Pokud během vaší polední přestávky poběžíte do práce, na kole nebo na procházku, můžete si zaplnit dostatek denního světla, i když je obloha zamračená, abyste udrželi zimní únavu pod kontrolou. Při tvorbě vitamínu D je přirozené světlo stejně důležité. Nedostatek vitamínu D je téměř epidemický, zejména v období šedé v Německu, a úzce souvisí s únavou, vyčerpáním a náchylností k infekci.

Čerstvý vzduch a fyzická aktivita také stimulují krevní oběh a dodávají kyslík do mozku. Ať už se jedná o sport, zahradnictví nebo čištění oken - vyplatí se překonat váš vnitřní odpor, protože vás tyto aktivity oživí.

Únava a nedostatek jízdy jsou často také příznaky latentní infekce. Když imunitní systém tvrdě pracuje v boji proti bakteriím nebo virům, projeví se jako slabost. Obranu těla lze účinně podpořit, zejména vitamíny A, C a D. Přírodní zdroje vitamínů (ovoce, zelenina, zdravé oleje, ryby) jsou účinnější než vitamínové přípravky. Je také důležité pít v zimě dost - asi 1,5 až 2 litry vody, čaje nebo jiných nápojů bez cukru.

Rychlá pomoc

Pokud jde o rychlé odvracení oslabující únavy před důležitou schůzkou, nic nenabije pár dechů čerstvého studeného vzduchu na balkóně nebo na otevřeném okně. Pomáhá také napínání, protahování a protřepávání svalů, které jsou často napjaté.

Kofein, známý všelék na únavu, má své pravé místo mezi rychlými sběrači. Nemusí to nutně být káva. Pro některé, zelený čaj, mate nebo krátký černý čaj dokonce fungují lépe než obvyklé espresso. Kofein stimuluje mozek a poskytuje krátký, ale účinný energetický kop. Energetické nápoje kombinují složku s jinými aktivačními látkami, jako je taurin a vitamíny.

Někdy je náhle vyčerpáno jednoduše hlad a žízeň. Ti, kteří jsou velmi zaneprázdněni, často nečítají znaky na svém těle správně. K návratu na trať stačí sklenici vody a malé občerstvení.

Zde najdete své léky

Alternativní prostředky

Světelná terapie je jedním ze způsobů, jak zmírnit sezónní duševní choroby a poruchy spánku. Terapie spočívá v tom, že se každý den vystavujete speciální světelné sprše asi hodinu - nejlépe ihned po probuzení. Tato speciální lampa vyzařuje jasné umělé světlo, jehož barevné složení odpovídá složení denního světla.

Každý, kdo trpí chronickou únavou bez zjevné příčiny nemoci, by se dobře zamyslel nad svým životním stylem a stravovacími návyky a v případě potřeby je změnil. Alternativní medicína zná řadu metod na podporu tohoto procesu. Patří sem fytoterapeutická léčiva, jako je ženšen, růžový kořen, kořen tajgy nebo královská želé, které zvyšují odolnost těla.

Alternativní lékaři vidí vykolejenou střevní flóru jako další možnou příčinu chronické únavy. Střevní rehabilitace - léčba bakteriemi mléčného kvašení, E. Coli a léčivými kvasinkami - by měla zastavit nekontrolované množení houby Candida albicans ve střevě. Odřeknutí cukru, omezení uhlohydrátů a konzumace prebiotik, jako je inulin a oligofruktóza, také slouží k normalizaci komunity mikroorganismů žijících ve střevě.