Ti, kteří přehánějí sport nebo se věnují neznámým namáhavým činnostem, dostanou příští den často bolestný účet. Z lékařského hlediska bolesti svalů neohrožují, ale stále jsou velmi nepříjemné. Dobré staré domácí opravné prostředky jsou v tomto případě často úlevou a fungují přinejmenším stejně jako drahé masti.
Co pomáhá proti bolavým svalům?
Jedním z nejúčinnějších léků na bolavé svaly je nečekat, až to zapadne. Užívání horké sprchy nebo koupele po fyzické aktivitě může pomoci zabránit bolesti svalů.
Teplo zvyšuje průtok krve do svalů, takže bolavé svaly buď nenastanou vůbec, nebo absolvují méně závažný průběh. Jako přísadu do koupele lze použít například rozmarýnový olej. Během namáhavých činností potřebuje tělo více hořčíku k přenosu excitace z nervů na svaly. Je proto velmi užitečné vzít si tento prvek kromě sebe během cvičení nebo jiné vysoké úrovně stresu. Obchod nabízí hořčík například ve formě šumivých tablet nebo kapslí. Jíst banán také zvyšuje hladinu hořčíku. Vápník a draslík jsou také důležité pro metabolismus svalů.
Nejdůležitější metodou léčby bolestí svalů je ochrana postižených oblastí. Tělo potřebuje určitý čas na samoléčení. Obecně se v tomto období nedoporučuje používat vysoký výkon. Často slyšený a psaný pojem „jen udržujte trénink a budujte svaly“ je rozhodně nesprávný. Praskliny na vlasových liniích se nezahojí bez dostatečného odpočinku a zvyšuje se riziko roztržení svalových vláken. Lehká zátěž naopak zvyšuje průtok krve do svalů a zajišťuje rychlou absorpci otoků a rychlejší odstranění uložené kyseliny mléčné.
Kromě toho lze použít všechna opatření proti bolavým svalům, které zlepšují průtok krve do postižených svalových oblastí. Lehké masáže (samomasáž) jsou stejně vhodné jako cílená tepelná ošetření, například pomocí obkladů a jemných protahovacích cvičení.
Rychlá pomoc
Velmi účinným lékem na bolest svalů je návštěva sauny. Každý, kdo navštíví tělocvičnu se saunou, by ji tedy po tréninku měl určitě použít. Teplo urychluje krevní oběh ve svalech, což znamená, že odpadní produkty metabolismu jsou odváděny rychleji a postižená místa jsou také zásobována kyslíkem.
Esenciální olej ze stromu gáfor, který je nabízen ve formě krémů, také podporuje krevní oběh. Tento produkt je však nevhodný pro děti do pěti let, protože může vést k příznakům intoxikace. Chinin sulfát je také jednou z aktivních složek uvolňujících svaly. Získává se z kůry stromu Chincora, který je původem ze Střední Ameriky, a pokud víme dnes, nemá žádné vedlejší účinky.
Kajenské pepřové masti také zvyšují průtok krve do kůže a svalů pod ní. Obsah kapsaicinu v těchto mastech by však neměl překročit 0,05 procenta. K dispozici jsou také tinktury a náplasti obsahující tuto složku. I v těchto je důležité zajistit, aby obsah kapsaicinu nebyl příliš vysoký.
Koňský kaštan obsahuje aescin, který stimuluje krevní oběh a je protizánětlivý, což také posiluje jemné krevní cévy. Tření v krémovém přípravku vyrobeném z této látky může rychle uvolnit bolavé svaly.
Zde najdete své léky
➔ Léky na bolest svalů a bolesti svalůAlternativní prostředky
Zejména starší generace přísahá na účinek prokrvení arniky nebo tření alkoholu. Arnica je po staletí známá jako přírodní úleva od bolesti a používá se například také jako želé pro bolest svalů a roztrhané svaly.
Olej z třezalky tečkované, který lze aplikovat až třikrát denně, je také jedním ze známých domácích prostředků na bolest svalů. Používá se k léčení ran a bolestí svalů. Třezalka tečkovaná dělá pokožku citlivou na světlo. Po použití je proto důležitá dostatečná ochrana před sluncem.
Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, v menších sériích testů bylo potvrzeno, že koláč z třešňového džusu také pomáhá proti bolestem svalů. Studie na americké univerzitě také zjistila, že bolest u konzumentů kávy po dvou dnech byla menší než u testovaných jedinců, kteří nepili kávu.
.jpg)
.jpg)
